Šokėjai, muzikantai ir menininkai yra atsidavusi ir vedama grupė. Mes esame dideli mąstytojai, turintys aukštų tikslų ir svajonių, tačiau kartais gali būti pernelyg lengva patekti į šalį ar nusivilti, kai viskas vyksta ne taip, kaip jūs manote, kad turėtų. Mes, šokėjai, iš savo kolegų menininkų galime tiek daug sužinoti, kaip laikui bėgant pasiekti Naujųjų metų tikslus ir metus užbaigti aukšta nata.
Pasirengimas yra svarbus.
Jeffas Faragheris yra profesionalus violončelininkas, magistro mokytojas, dirigentas ir „Kootenays“ simfonijos meno vadovas. „Sukurti veiksmų planą yra labai svarbu“, - sako Faragheris, kuris yra ir penkių vaikų tėvas. „Pasirengimas yra viskas. Sudarykite visų susijusių elementų sąrašą ir padėkite jį ant sienos “.
gydymas šokiu
Šokėjai galėtų naudoti šią strategiją pasiruošti perklausoms ar sukurti sveikos mitybos planą. Pavyzdžiui, jei šokėjai laukia būsimų perklausų, jiems reikia padaryti nuotraukas, sudaryti sąrašą, kada turi būti pateiktos paraiškos, nugludinti savo gyvenimo aprašymą ir ištirti įmones, kuriose jie labiausiai nori dirbti. Norite padaryti sveikus pokyčius? Parašykite savaitės valgymo planą su patiekalų ir užkandžių idėjomis ir įsitikinkite, kad jūsų namuose yra daug protingo maisto.
Lee White yra ieškomas menininkas, iliustravęs 25 knygas, dirbęs etatinį kolegijos meno instruktorių ir šiuo metu dėstantis per Visual Storytelling draugiją. Viena iš problemų, kurias jis mato su savo mokiniais, nėra aiškiai apibrėžto tikslo. „Ką iš tikrųjų norite pasiekti, koks yra bendras vaizdas? Per daug studentų tikrai sunkiai dirba dėl netinkamo dalyko arba taip įklimpsta į detales, kad praleidžia ženklą “. White pabrėžia, kad verta skirti laiko konkretiems tikslams, kad nebūtų neaiški.
Lee White'o meno kūriniai, mandagūs White'ui.
Imkitės didelių tikslų ir padalykite juos į valdomas dalis.
Turėdami savo veiksmų planą ir aiškiai suprasdami savo tikslus, po truputį juos padalykite į trumpalaikius gabalus. Pavyzdžiui, jei norite maitintis sveikiau 2017 m., Užsibrėžkite konkretų tikslą, pavyzdžiui, kiekvieną pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį turėti tamsių, lapinių žalumynų, arba įsipareigokite daugiau nevalgyti greito maisto mėsainių ar vištienos grynuolių. Galbūt jūs norite būti geriausioje atrankų formoje ar sustiprinti savo pagrindą. Turite rezervuoti laiko jėgos treniruotėms, kardio ir plius šokių pamokoms. Norint pasiekti ilgalaikę sėkmę, svarbu būti konkrečiai apibrėžtam, kaip jūs ketinate pasiekti šį tikslą.
Laikas yra viskas.
White'as rekomenduoja susikurti sau tvarkaraštį, kuris būtų tarsi organiškas, sklandus vadovas su įmontuotu laiku sutelktam darbui ir trumpoms pertraukoms. 'Duokite sau buferines zonas tvarkaraštyje, kad įvykus neišvengiamam konfliktui, jūs nebūtumėte visiškai išmesti iš kelio', - pataria White'as. Kaip užimtas menininkas, reikalaujantis griežtų terminų, White'as išjungia visus trukdžius ir intensyviai dirba 45–50 minučių, o tada daro 10–15 minučių pertrauką.
Tokiam laiko blokavimui yra naudingos programos ir internetiniai įrankiai, pvz., „Pomodoro Timer“. Tai gali būti ypač naudinga užsiėmusiems paaugliams, žongliruojantiems mokykla ir šokiais. Nors daugelio šokėjų pamokos jau yra nustatytos, reikia planuoti visus priedus. Jūs iš tikrųjų galėtumėte įrašyti į kalendorių 15–30 minučių ruošdami maistą, pakuodami užkandžius arba atlikdami 50 sėdimų vietų prieš kiekvieną klasę. Nustebsite, kiek daug galite nuveikti, kai nustatysite laikmatį, pašalinsite trukdžius ir pradėsite dirbti.
Kūno ir proto priežiūra.
Dažnai menininkai turi perimti savo karjeros vairą, o tai turi prasidėti nuo gero savęs priežiūros. „Sukurkite aplinką, kurioje klestėsite“, - sako Faragheris. 'Mūsų kūnas yra išmintingas, o muzikantai turi gerai prižiūrėti savo kūną kaip šokėjai.' Kaip veganas, Faragheris žino gerai suplanuotos dietos vertę ir teigia, kad „miegas yra didžiulis“.
niki lauda skyrybos
Faragheris siūlo menininkams apmąstyti savo metų lūkesčius ir kokias paramos struktūras jiems reikia norint pasiekti savo tikslus. Jie turėtų savęs paklausti, kokie tikslai yra realūs ir pasiekiami. Niekas nėra sala. Kreipkitės į dabartinius mokytojus ir direktorius, kad gautumėte patarimų ir pasiūlymų. Leiskite šeimai ir draugams ištiesti pagalbos ranką.
Dirbdami dėl naujų tikslų, duokite sau leidimą jaustis nesaugiai ir rasti paguodą žinodami, kad tai ne amžinai. Lengva sulaukti teigiamų atsiliepimų apie įgūdžius, kuriuos jau mokate. White'as sako: „Mėgaukitės savo stipriosiomis pusėmis, bet treniruokite silpnybes. Svarbu, kad jums būtų gera jaustis nepatogiai, kai atkreipiate dėmesį į įgūdžius, kurie jums ne taip gerai “.
Tai ne apie tobulumą, o apie mokymąsi ir tobulėjimą.
Šokėjai garsėja tuo, kad yra perfekcionistai. Gera siekti meistriškumo, tačiau siekti tobulumo yra ne tik nepaprastai nerealu, bet ir trukdo meniniam procesui. 'Aš užaugau klausydamasi šlifuotos, įrašytos muzikos iš tokių didžiųjų kaip Yo Yo Ma', - sako Faragheris. „Kiekvienoje trasoje yra darbo valandų. Nieko puikaus nepasiekiama per vieną kartą “.
Nelyginkite nebaigto darbo su nugludintu įvaizdžiu. 'Aš esu savo srityje, kad galėčiau mokytis ir augti', - tęsia Faragheris. „Žmonės mokosi iš savo klaidų“.
Visada bus kažkas, kas yra geresnis už tave, todėl susikoncentruok ties tuo, ko tau reikia išmokti, ir tobulėk nustatydamas tikslus, pagrįstus praeities klaidomis, ir dirbdamas su jais kasdien. 'Užuot vengęs nesėkmės, aš jį priimu ir matau, ką galiu išmokti, ir galų gale man tai geriau', - priduria Faragheris. Kartais didžiausi jūsų nesėkmės, nusivylimai ir net sužeidimai yra maskuojantis palaiminimas.
kaip laimėti solo šokių konkursą
Tiek Faragheris, tiek White'as pabrėžia, kad tikslų įgyvendinimas reikalauja laiko, kantrybės ir visada yra nuolatinis procesas. Atidžiai pažvelk į savo metus, tada paimk vieną valandą, vieną dieną, savaitę ir mėnesį.
Iš „Dance Nutrition“ centro ir „Dancer Nutrition LLC“ linkiu visiems gerų Naujųjų Metų ir sočių 2017 m.
Šaltiniai:
Jeffas Faragheris www.jefffaragher.com
Lee White'as www.leewhiteillustration.com
Emily C. Harrison, MS, RD, LD iš Šokėjų mityba .
Emily Harrison
Emily Cook Harrison, MS, RD, LD
Emily yra registruota dietologė ir turi mitybos bakalauro ir magistro laipsnius Džordžijos valstijos universitete. Jos magistro darbas buvo susijęs su elito lygio baleto šokėjais ir mityba. Ji turi patirties teikdama mitybos paslaugas svorio valdymui, sportinei mitybai, netvarkingam valgymui, ligų prevencijai ir maisto alergijoms. Emily vienuolika metų buvo profesionali šokėja Atlantos balete ir keliose kitose kompanijose. Ji yra šokių auklėtoja ir dviejų mažų vaikų mama. Dabar ji vadovauja Šokių mitybos ir sveikos gyvensenos centrui. Ją galima pasiekti adresu
www.dancernutrition.com
rekomenduota jums
