Autorius Paulas Vanderis Straatenas
Ar žinojote, kad šokiai ir fizinis aktyvumas iš tikrųjų sendina jūsų kūną? Šią koncepciją sunku suvokti, nes šokiai palaiko mus tinkamais ir aktyviais, tačiau turime suprasti, kas iš tikrųjų yra senėjimas. Kaip ir kiekvieną dieną, savaitę, mėnesį ir metus, mes senstame. Tačiau senėjimas nėra tik laikas, palyginti su raukšlėmis.
Senėjimas yra ląstelių funkcijos suskaidymas, o laisvieji radikalai yra atsakingi. Tai labai įkrautos molekulės, kurios laksto aplink kūną degindamos viską, ką liečia. Jie pažeidžia sveikas ląsteles (odos ląsteles, raumenų ląsteles, širdies ląsteles, kepenų ląsteles ir kt.) Ir savo ruožtu pažeidžia sveiką ląstelių funkciją.
Mes kvėpuojame apie 23 000 kartų per dieną. Iš to deguonis patenka į kiekvieną mūsų kūno ląstelę, kad suteiktų jai energijos. Maždaug 3–5% šio deguonies išsiskiria laisvųjų radikalų pavidalu ( iš „Sveikatos ir mitybos paslapčių, kurios gali išgelbėti tavo gyvenimą“, parašyta * dr. Russello Blaylocko ). Tai yra ląstelių oksidacija ir natūralus senėjimo procesas.
Vien nuo kvėpavimo kiekviena ląstelė per dieną gauna 10 000 laisvųjų radikalų. Tai vadinama oksidaciniu stresu. Mes niekada nenustojame kvėpuoti, todėl laisvi radikalai mūsų kūne nuolat atsiranda net miegant.
Taigi, kaip šokiai tinka senėjimo procesui? Gyvenimo būdas, kurį mes pasirenkame, daro didžiulę įtaką mūsų senėjimo tempui, nes jie padidina laisvųjų radikalų skaičių mūsų organizme. Kai šoki, širdis greičiau pumpuojasi ir kvėpuojate daugiau. Kuo sunkiau ir greičiau kvėpuojate, tuo daugiau generuojate laisvųjų radikalų. Tikėtina, kad reguliariai ir intensyviai šokant laisvieji radikalai gali padidėti 20% ar daugiau, o tai tiesiogiai padidina jūsų senėjimo greitį.
sumažinti raumenų nuovargį
Bet mes mėgstame šokti! Tai teikia mums laimės ir tikslo, ir dauguma mūsų niekada nenustos šokti vienokia ar kitokia forma, taip pat neturėtume. Šokiai ir reguliarūs pratimai padeda išlaikyti sveiką ir gerą fizinę būklę, todėl turime būti aktyvūs, tačiau turime suprasti, kad ši veikla kelia stresą mūsų kūnams ir padidina senėjimo greitį.
Taigi kyla klausimas, ką galime padaryti dėl šio senėjimo? Kaip sulėtinti senėjimo procesą, kad pagerintume ir pailgintume savo šokių gyvenimą? Atsakymas yra antioksidantai . Jie neutralizuoja laisvuosius radikalus ir lėtina senėjimo procesą. Antioksidantų randame vaisiuose ir daržovėse. Sulėtinti senėjimo poveikį šokiams yra taip pat paprasta, kaip parengti dienos mitybos planą, kuriame gausu šviežių vaisių ir daržovių.
Sakoma, kad beveik 90% žmonių nevalgo kasdien rekomenduojamų 2 vaisių ir 5 daržovių. Tai reiškia, kad yra daug šokėjų, kurie neatiduoda savo kūnui to, ko reikia, ir dėl to sensta greičiau nei reikia. Mes visi senstame, bet mums nereikia pagreitinti proceso!
Jei jums tikrai patinka šokti, svarbiausia yra antioksidantų turtinga dieta. Tegul vaisiai ir daržovės valdo jūsų mitybą . Paprasčiausiai pridėkite vaisių gabalėlį (kiekvieną kartą skirtingą) prie pusryčių, pietų ir vakarienės. Pabandykite kepti pomidorą, šiek tiek česnako, svogūnų ir grybų, kai turite šoninę ir kiaušinius. Ant sumuštinio naudokite avokadą, o ne margariną. Paprasčiausiai užkąskite morką. Gamindami spagečius, o ne tik mėsą ir pomidorą, meskite šiek tiek brokolių, moliūgų, cukinijų ir paprikų. Per dieną yra tiek daug galimybių mėgautis daugiau vaisių ir daržovių. Reikia tik šiek tiek suplanuoti ir graužti.
Duokite savo kūnui tai, ko reikia, kad išliktumėte jaunas ir toliau šoktumėte!
Jei esate vienas iš 90% žmonių, kurie nevartoja pakankamai vaisių ir daržovių, rekomenduoju palaikyti savo mitybą „Juice Plus“. Jame yra visi tūkstančiai antioksidantų, randamų 17 skirtingų vaisių ir daržovių. Jei norite padidinti suvartojamų antioksidantų kiekį, apsilankykite www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Paulas Vanderis Straatenas
Sveikatos ir kūno rengybos konsultantas
Asmeninio kūno rengybos treniruočių direktorius
IV sertifikatas asmeninis treneris
Paulius fitneso pramonėje dirba 9 metus. Pastaruosius 6 metus jo dėmesys buvo sutelktas į mitybą ir į tai, kaip svarbu tai pasiekti optimalią sveikatą. Jis mano, kad mityba yra gyvybiškai svarbi, kai kalbama apie gerą sveikatą, o augalinė mityba turi lemti mūsų kasdienį mitybos planą, jei norime gyventi ilgai ir tvirtai. Gera sveikata yra lengva, o „Juice Plus“ ją dar labiau palengvina.
* Russellas L. Blaylockas , MD yra pensininkas neurochirurgas ir autorius. Jis yra buvęs Misisipės universiteto medicinos centro neurochirurgijos klinikinis docentas ir kviestinis profesorius Belhaveno universiteto biologijos katedroje. Jis yra daugelio knygų ir straipsnių, įskaitant „Excitotoxins: The Taste That Kills“ (1994), „Health and Nutrition Secrets, Can Can Can Save Your Life“ (2002), „Natūralios strategijos vėžiu sergantiems pacientams“ (2003), autorius. naujienlaiškis, „Blaylock Wellness Report“. (Biografija iš Vikipedijos)
„Dance Informa“ internetinį žurnalą ir svetainę rengia „Dance Informa Pty Ltd“ ir „Dance News International LLC“. Bet kuri iš šių žiniasklaidos priemonių pateikiama nuomonė nebūtinai yra „Dance Informa Pty Ltd“ arba „Dance News International LLC“ ir jos darbuotojų ar direktorių nuomonė. „Dance Informa“ neprisiima jokios informacijos, kuri laikoma neteisinga.
Tavior Mowry ūgis
Nuotraukos: šokėjas © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com daržovės © Richard Thomas, Dreamstime.com
