Lapkritis yra ne tik tas mėnuo, kai šuolis pradeda atostogų sezoną, bet ir mėnuo, kai pirmenybę teikiame padėkai ir dėkingumui. Srityje, kurioje trūkumų, apribojimų ar net palyginimų su kitais lengva suvartoti, svarbu sustoti ir įvertinti tai, ką mums suteikia šokis. Štai penki būdai, kaip šokis palaiko dėkingumo praktiką.
1. Skiriasi a muštynės
Nesvarbu, ar tai būtų studijoje, ar po pamokų, ar klube šeštadienio vakarą, šokiai suartina skirtingų gebėjimų ir kilmės žmones. Šokis gali padėti įvertinti mūsų pačių sugebėjimus švenčiant kitų pasiekimus. Mes galime išmokti vertinti ir gerbti kitas kultūras ir tradicijas visame pasaulyje. Be to, tai suteikia mums galimybę patirti šias kultūras ar net keliauti po pasaulį atlikimo ar švietimo dėka.
#dvi. Giliau c susijungimas
Šokis kai kuriems yra išraiškos forma ir terapija. Tai leidžia mums prisijungti prie savęs dalių, kurių net negalime suvokti. Šokdami daugelis žmonių patiria dvasinius pabudimus ar jausmą, kad jie jungiasi prie savo sielos. Marta Graham sakė: „Šokis yra paslėpta kūno sielos kalba“. Šokis peržengia žodinę kalbą ir gali suteikti gilesnį supratimą apie save ir aplinkinį pasaulį.
thrasher grynoji vertė
# 3. Visada auga
Šokis mus moko, kad visada yra kur tobulėti ir kad niekada tikrai nenustojame mokytis. Šokis leidžia mums nuolat augti ir mesti sau iššūkius. Mes galime būti dėkingi už pamokas, kurių mus moko šokis. Nors mūsų egzekucija senstant gali keistis, mes galime ir toliau naudotis šokio teikiama fizine ir pažintine nauda.
# 4. Šeima a šviesus
Mes galime įvertinti šeimą, kuri sukurta šokant. Užmegzta unikali brolio ar sesers draugystė, bičiulystė dažnai peržengia dešimtmečius ir tęsiasi visą gyvenimą. Net mentoriai ar mokytojai, iš kurių turime malonumą mokytis, tampa mūsų šokių šeimos medžio dalimi.
# 5. Laisvė tyrinėti
Šokis suteikia mums leidimą tyrinėti mūsų beribį kūrybiškumą, iš tikrųjų įvertinti judesių laisvę ir kūno gebėjimą prisitaikyti ir keistis, kai mums suteikiamas saugus indas. Laisvė būti tokiems, kokie esame, nebijodami teismo ir būti savo autentiškumo liudininkais, už ką tikrai turi būti dėkinga.
Taigi, kas, jei jaučiatės atitrūkęs nuo savo dėkingumo? Yra būdų, kaip ištirti dėkingumą judant. Štai trys būdai, kaip paruošti savo protą dėkingumui, naudojant kūną.
1. Nustatykite savo kūno vietas, kurios suteikia jums gyvybę .
Pripažinimas, kad jūsų širdis pumpuoja kraują, reikalingą judėti, plaučiai aprūpina deguonimi, palaikančiu jūsų organus, o jūsų smegenys turi pagrindinę plokštę, kuri priverčia jūsų kūną veikti, yra vienas iš būdų pertvarkyti ir patvirtinti dalis, už kurias esate dėkingi. Identifikuodami savo dalis, kurios prisideda prie jūsų stipriųjų pusių šokių aikštelėje, taip pat galite sukurti naują jūsų kūno įvertinimą, ypač jei nuolat sutelkiate dėmesį į trūkumus.
#dvi. Nurodykite savo dalis, kurių nepaisote, nepaisote ar kurioms reikalingas TLC.
Šviečiančios jūsų dalys, kurios jaučiasi mažiau nei nepakankamai ar nevertos, suteikia galimybę nustatyti ir patenkinti savo poreikius bei sustiprinti jūsų galimybes rūpintis savimi ir atjauta. Atkreipkite dėmesį į jūsų dalis, kurios eina į automatinį pilotą. Dažnai jie turi daugiausiai pasakyti, kad mes tiesiog nesustojame klausytis.
# 3. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą.
Kvėpavimas gali nuraminti protą ir kūną ir gali padidinti mūsų fizinį ir emocinį pajėgumą. Kvėpuodami susitelkite į tai, kad kvėpavimas būtų siunčiamas kiekvienam savo esybės centimetrui. Tai ne tik sukuria psichinę erdvę mąstyti ir apdoroti informaciją, bet ir padidina fizinę kūno erdvę, kad galėtų kvėpuoti pilniau ir priimti bei išreikšti dėkingumą.
Dėkingumas yra tikrai praktika ir ne visiems lengva. Rasti būdų atpažinti tai, už ką esi dėkingas, gali būti pats savaime iššūkis. Tikimės, kad turite idėjų, nuo ko pradėti. Aš skatinu jus pradėti šokių padėkos žurnalą. Užrašykite nuo trijų iki penkių dalykų, už kuriuos esate dėkingi, kai užsiimate šokiu. Kuo daugiau praktikuositės, tuo labiau tai bus įprotis ir potencialiai jūsų kasdienio gyvenimo dalis.
Už ką esi dėkingas? Kaip šokiai palaikė jūsų gr-požiūrį?
Erica Hornthal, LKPC, BC-DMT, šokio / judesio terapeutė, Čikagos šokio terapija.
Erica Hornthal yra licencijuota profesionali klinikinė konsultantė ir sertifikuota šokio / judesio terapeutė, įsikūrusi Čikagoje, IL. Šokių / judesio terapijos ir konsultavimo magistro laipsnį ji įgijo Čikagos Kolumbijos koledže, o psichologijos bakalaurą - Ilinojaus universitete Champaign-Urbana. Erica yra „Chicago Dance Therapy“, pagrindinės šokio terapijos ir konsultavimo praktikos Čikagoje, IL įkūrėja ir generalinė direktorė. Būdama psichoterapeutė, orientuota į kūną, Erica padeda bet kokio amžiaus ir gebėjimų klientams pasinaudoti proto ir kūno ryšio galia, kad geriau suprastų ir suprastų emocinę ir psichinę sveikatą. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite www.chicagodancetherapy.com .
rekomenduota jums
