Šokio Sveikata | Balandis 2024

Nors daug laiko praleidome uždarose patalpose ... pavasaris tvyro ore, o poreikis pasiruošti viskam sukelia kėsinimosi. Gali atrodyti klišė skaityti kitą straipsnį apie pavasario valymą, bet ar kada nors pagalvojai apie tai iš judėjimo perspektyvos? Organizavimo ir valymo poreikis nebūtinai priklauso tik nuo jūsų miegamojo, buto ar biuro. Galite sumaišyti savo gyvenimą pakeisdami judėjimo būdą ir judėjimą aplinkoje.

Apsvarstykite galimybę įeiti į kambarį, kuriame popieriai išsibarstę ant grindų, sukrautos ant knygų krūvos ir nėra atviros vietos atsisėsti ar atsipalaiduoti kojoms. Kaip galėtum jaustis? Jūsų kūnas gali pradėti jaustis uždaras, judesiai gali būti riboti, todėl mažesni, ir jūs netgi galite pastebėti, kad nerimas pradeda reikštis, nes kūnas labai veikia protą. Galbūt negalėsite sutvarkyti tos patalpos, bet galite įgyvendinti kūno judesius, kurie leis jums fiziškai jaustis susikaupusiems ir sutvarkytiems.

Taigi, kaip šokėjai ir šokių pedagogai, kaip tai gali atrodyti? Štai keli būdai, kaip jūs ir jūsų mokiniai galite pradėti pavasarinį valymą net išeidami iš šokių studijos.

1. Sukurkite erdvę kūne .

gyvenau tinkle

Patyrus saugų ir palaikantį būdą, užėmimas vietos gali suteikti meistriškumo ir kontrolės aplinkai jausmą, jau nekalbant apie didesnį sugebėjimą įžeminti ir sutelkti save. Pabandykite ištiesti kūną milžinišku X ant grindų, stovėti tarpduryje ir pasiekti visus keturis kampus arba paprasčiausiai pradėti nuo kvėpavimo. Įkvėpkite visus liemens matmenis, užpildydami jį oru ir sukurdami daugiau vietos kūne kiekviename iškvėpime.

# 2. Išvalykite protą.

Nustatyti mintis, kurios užgriozdina protą, ir rasti būdą, kaip suvaldyti jų sukeltas emocijas, yra dar vienas būdas nugriauti save. Išbandykite vadovaujamus vaizdus, sąmoningą meditaciją arba tiesiog praktikuokite dėmesingumą visą dieną. Tai gali išvalyti protą nuo energijos eikvojančių minčių ir sukurti erdvę produktyvesnėms pastangoms.

mike'o Holmso grynoji vertė

# 3. Supaprastinkite savo judesius.

Šokėjai dažnai giriami už puošnų kojų darbą, sudėtingą choreografiją ir išskirtines linijas. Pabandykite suskaidyti šiuos sudėtingus judesius ir sutelkti dėmesį į tai lėtai rekonstruoti. Atkreipkite dėmesį, kaip juda kiekviena kūno dalis ir kaip mes galime svyruoti tarp paprastų ir sudėtingų kūno veiksmų. Iš esmės, dekonstruodami judesius, galbūt galite netvarkyti kūno.

# 4. Grįžkite prie pagrindų.

Jei nepakanka supaprastinti veiksmus, galite grįžti prie pagrindų. Pradėkite eidami per baleto pozicijas, ypatingą dėmesį skirkite rankų išdėstymui. Sutelkite dėmesį į laikyseną ir kvėpavimą, kai lėtai judinate kūną pagrindiniais judesiais. Grįžtant prie pagrindų, visada galima pagerinti ryšį, techniką ir palaikyti raumenų atmintį.

Billy Storm dainininkas

# 5. Išvalyk studiją.

Galiausiai apsvarstykite, ar tikrai išvalysite savo šokių erdvę. Jūs pastebėsite, kad kai jūsų aplinkoje nėra netvarkos, jūsų judesiai bus mažiau ribojami. Kai kuriems per didelis vietos turėjimas daro neigiamą įtaką psichikai. Tokiu atveju apribokite valomos erdvės dydį, kad nepadidintumėte nerimo ar pribloškimo jausmo.

Tai tik keli pavyzdžiai, kaip jūs galite naudoti judėjimą kaip metaforą, kad pašalintumėte netvarką ir sutvarkytumėte pavasarį. Turėkite omenyje, kad tai taikoma ne tik pavasariui ir kad šias praktikas galite įtraukti į savo gyvenimą ištisus metus. Bet kuriuo metų laiku, kai jaučiatės ypač įtemptas, naudodamiesi šiais pasiūlymais galite rasti ramybę, ramybę ir savitvardą, jau nekalbant apie proto, kūno ir sielos pusiausvyrą.

Organizavimas gali būti ne jūsų stiprybė, o ne pasiduoti netvarkingam gyvenimo būdui ar aplinkai, pabandykite pakeisti judėjimo būdą ir galite nustebti, kaip tai daro įtaką kitiems jūsų gyvenimo aspektams. Svarbiausia, atkreipkite dėmesį į tai, kokie judesiai jus kalba, ir būkite ištikimi savo individualiam procesui. Kiekvienas žmogus pradeda skirtinguose organizavimo lygiuose, todėl būtina pradėti savo tempu ir komforto lygiu. Galite nustebti, kaip lengva sugriauti savo pasaulį, kai jame gyvenantis kūnas yra labiau organizuotas.

Erica Hornthal, LKPC, BC-DMT, šokio / judesio terapeutė.

Erica Hornthal yra licencijuota profesionali klinikinė konsultantė ir atestuota šokio / judesio terapeutė, įsikūrusi Čikagoje, IL. Šokių / judesio terapijos ir konsultavimo magistro laipsnį ji įgijo Čikagos Kolumbijos koledže, o psichologijos bakalaurą - Ilinojaus universitete Champaign-Urbana. Erica yra „Chicago Dance Therapy“, pagrindinės šokio terapijos ir konsultavimo praktikos Čikagoje, IL, įkūrėja ir generalinė direktorė. Būdama psichoterapeutė, orientuota į kūną, Erica padeda bet kokio amžiaus ir gebėjimų klientams pasinaudoti proto ir kūno ryšio galia, kad geriau suprastų ir suprastų emocinę ir psichinę sveikatą. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite www.ericahornthal.com .