Teminiai Straipsniai | Balandis 2024

Repeticijos yra jūsų, kaip šokėjos, gyvenimo pagrindas, todėl norint sėkmingai pasistengti, svarbu žinoti, ko jums reikia, kad repetuodami kiekvieną dieną šoktumėte geriausiai. Štai keletas patarimų, kurie padės pasiruošti kasdieniams repeticijų poreikiams.

1. Užkandžiai
Kartais repeticijoje jūsų gali paprašyti praleisti ilgą laiką be tinkamos valgio pertraukos, todėl įsitikinkite, kad turėsite paruoštų užkandžių, kai ištiks alkio skausmai. Vaisių, riešutų ir granolos ar baltymų batonėliai yra lengvas pasirinkimas. Tiesiog įsitikinkite, kad stebite cukraus kiekį takų mišiniuose ir tam tikrose juostose. (Šis straipsnis gali padėti pasirinkti tinkamą užkandžių barą.)

2. Daug skysčių
Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau išvykimas į repeticiją be savo vandens butelio gali sukelti daug nereikalingo streso. Turėtumėte gerti daug vandens prieš repeticiją, jos metu, o ypač po jos, kad po ilgos darbo dienos būtų rehidratas.

Brett Ambler amžius

3. Pirmosios pagalbos rinkinys
Niekada negali žinoti, kas gali nutikti repeticijoje! Nepaprastosios padėties atveju turėkite pagalbines juostas, antibiotikų tepalą, juostą, nagų žnyples ir skausmą malšinančius vaistus.

4. Kelio pagalvėlės
Atsižvelgiant į šokio rūšį, jūsų gali paprašyti atlikti choreografiją, kuri yra šiek tiek sunki ant kelių. Ypač mokantis naujų grindų darbų lengva susigadinti. Įsitikinkite, kad su savimi turite keletą lanksčių kelių pagalvėlių, kad išvengtumėte nereikalingų mėlynių ir apsaugotumėte tuos brangius kelius! Jie tau už tai padėkos vėliau gyvenime.

Julie Michaels Vikipedija

5. Užrašų knygelė
Kartais išmokęs choreografijos dienos vertę gali jaustis, kad galva gali sprogti! Rašydami kai kuriuos užrašus ranka, galite ne tik užrašyti dalykus, kuriuos galite pamiršti, bet ir pirmiausia padėti prisiminti. Tai taip pat gali būti raminanti, meditacinė praktika, skirta užbaigti šokių dieną.

6. Siuvimo rinkinys
Nesvarbu, ar tai kostiumas, ar paskutinės minutės batų taisymas, adata ir siūlai po ranka visada yra gera idėja. Taip pat protinga laikyti kai kuriuos segtukus po ranka, kad būtų galima greitai pataisyti.

7. Papildomi sluoksniai
Šokėjams žinoma, kad šalta, ir nesvarbu, ar per daug AC vasarą, ar nepakankamai šilumos žiemą, pajutęs šaltį gali sugadinti visiškai gerą repeticiją. Visada pravartu, jei repeticijos krepšyje būtų papildomas užsegamas ar megztinis megztinis.

8. Atvėsinimo rutina
Atvėsimas yra toks pat svarbus kaip ir sušilimas. Būkite pasirengę rytojaus repeticijai, dienos pabaigoje sau skirdami bent 30 minučių tempimą, masažą ir raumenis. Skirkite šį laiką rūpindamiesi lėtinėmis traumomis ar probleminėmis sritimis.

Whitney šokiai

9. Eteriniai aliejai
Jei po ranka turite eterinių aliejų, tokių kaip levandų aliejus ar arbatmedžio aliejus, tai gali būti puikus papildymas jūsų repeticijos rutinai. Užlašinus kelis lašus ant rankų ir išmasažavus pavargusias pėdas, galima atgaivinti ir atpalaiduoti brangius kojų pirštus. Levanda taip pat yra žinoma, kad ji padeda sušvelninti galvos skausmą, todėl galite pabandyti ja masažuoti savo šventyklas - tiesiog neprisileiskite jos prie akių. Kai kuriuos eterinius aliejus atskieskite šiek tiek vandens purškiamame buteliuke ir apipurkškite savo maišelį, kad jo kvapas būtų šviežias!

10. Poilsis
Geriausias būdas rūpintis savo kūnu po repeticijos yra daug pailsėti. Žinokite, kiek miego jums reikia, kad geriausiai veiktumėte, ir suplanuokite savo veiklą. Be to, dienos pabaigoje pasidaryk ką nors malonaus sau! Nesvarbu, ar ilgai maudotės, ar geriate žolelių arbatą, ar skaitote knygą, svarbu rasti kasdienybę, kuri padėtų atsipalaiduoti ir pasikrauti.

Katherine Moore iš Šokis praneša.