Mokytojai ir režisieriai rūpinasi savo šokėjų sveikata, tačiau jie taip pat supranta, kad šokis yra estetinė meno forma. Kartais diskusijos apie svorio ar studijos politiką dėl maisto pasirinkimo gali pasirodyti nepatogios. Čia trys buvę šokėjai - dabar dietologas, vykdantysis direktorius ir meno vadovas - pasveria šią keblią temą. Mes galime ir turėtume dalyvauti šiose diskusijose, nes mūsų šokėjams ir kompanijoms bus geriau.
Christina Salerno, „The Salt Creek Ballet“ Čikagoje vykdančioji direktorė ir buvusi profesionali šokėja su Bostono baletu, Ciuricho baletu ir „The Royal Ballet“, sako: „Puoselėjama atvira aplinka, kurioje visos su maistu, svoriu, išvaizda, puikumu, lūkesčiais ir individualumu susijusios temos. vieta prie stalo yra tikrai svarbi šokių organizacijai 21-ajamešvamžiaus. Pakviesdami ekspertus į paskaitas šiomis temomis, suteiksime prieigą prie informacijos ir būsime atviri diskusijoms, galėsite demistifikuoti visus šiuos klausimus ir paskatinsite šokėjus ir tėvus žiūrėti į temas kaip neatsiejamas nuo bendros sveikatos ir gerovės. šokėja “.
Emily Harrison, MS, RD, LD, yra dietologė, dirbanti su šokėjais ir šokių kompanijomis. Be abejo, turime būti apgalvoti, kaip mes žiūrime į maisto pasirinkimo temą, bet aš asmeniškai manau, kad yra priimtina laikytis tokios politikos, kad greitas maistas nėra sveikintinas pasirinkimas ir neribojamas valgymas. Abi yra vienodai kenksmingos, ir mes galime atlikti vaidmenį padėdami šokėjams išmokti sveikai eiti ta linija. Tai nepadeda šokėjams, kai mes, vadovaujantys, bijome sakyti, kad greito maisto mėsainis ir bulvytės nėra kokybiškas šokėjų kuras. Turime skatinti sveikas alternatyvas ir pateikti greitų, lengvų patiekalų ir užkandžių idėjų. Šokėjai ir jų tėvai visi tokie užimti. Užuot privertę ką nors jaustis blogai ar gėdytis dėl pasirinkto maisto, galime pateikti aiškius sveikų alternatyvų pavyzdžius ir sukurti aplinką, kuri palengvintų tų alternatyvų pasirinkimą.
Tinkamos studijos aplinkos kūrimas
Mėlynųjų zonų tyrimai aiškiai rodo, kad aplinka yra svarbi. Kai gyvename ir dirbame aplinkoje, kurioje sveikas pasirinkimas yra lengvas ar akivaizdus pasirinkimas, kūno svoris stabilizuojasi ir sumažėja ligų rizika. Pradėkite paprastai. Įsitikinkite, kad studentai turi prieigą prie filtruoto vandens fontano ar vandens butelių užpildo, ir paskatinkite vandens butelius. Aiškiai pasakykite, kad cukrumi saldinti gėrimai ir gazuoti gėrimai nėra protingas pasirinkimas šokiams. Hidratacija yra raktas į efektyvumą cukrus nėra. Jei studijoje yra automatas, jį reikia užpildyti sveikais pasirinkimais arba jis turi eiti. Kai pigūs saldainių batonėliai ir traškučiai yra lengvai prieinami, per daug reikia tikėtis, kad jaunieji šokėjai pasirinks teisingai. Turime sukurti aplinką, kurioje sveiki pasirinkimai yra lengvi. Suteikti studentams reguliarias vandens pertraukėles, užkandžių ir pietų pertraukėles yra svarbiausia norint sveiką atmosferą studijoje. Tai gali būti net taip paprasta, kaip suteikti jiems penkių – 10 minučių pertrauką tarp užsiėmimų užkandžiauti granolos bare, gurkšnoti kokteilį ar mušti vaisius.
Naujojo Orleano baleto teatras (NOBT) ir Atlantos šokio švietimo baleto centras (AB) yra du mokyklų, kurios stengiasi išlaikyti šią sveiką pusiausvyrą, pavyzdžiai. AB turi mikrobangų krosnelę, prie kurios studentai ir stipendijos gali naudotis pertraukų kambaryje, o jos butike yra ir sveikų patiekalų bei užkandžių, todėl vaikams, kurie ateina tiesiai iš mokyklos, nereikia pakeliui sustoti greito maisto restorane. Studijose visada yra mažai vietos, tačiau svarbūs žingsniai yra šaldytuvo, mikrobangų krosnelės ir sveikų pirkimo galimybių suteikimas. Jei yra vietos, pažengusiems studentams parūpinkite spinteles, kad jie galėtų laikyti patogius lentynoje daiktus, pavyzdžiui, takų mišinį, džiovintus vaisius, avižinius dribsnius ar energijos batonėlius. Jei vykstate į ekskursiją ar keliaujate autobusu, iš anksto suplanuokite galimas maitinimo galimybes. Ar galite užsukti į maisto parduotuvę, o ne į picos vietą? Jei kas nors pritrūktų maisto šokėjams, paraginkite juos parsinešti salotų, sumuštinių, pakuočių ar net daržovių sriubų. Palikite sausainius, spurgas ir saldžius gėrimus.
nikki giavasis biografija
Šokėjos kūnas
Šokių pasaulio estetika keičiasi, o visų formų ir dydžių kūnai šiandien yra daug labiau vertinami. Vis dėlto dirbame estetinio meno forma, todėl gali būti svarbu būti tvirtiems, tonuotiems ir liekniems. Mes galime tai suvokti sveikai, vartodami pozityvią kalbą, įtraukdami tėvus, leisdami užkandžius / vandens pertraukėles, laikydamiesi sveiko maisto politikos ir užtikrindami, kad prireikus turėtumėte vietinių specialistų, tokių kaip dietologai ir licencijuoti patarėjai.
Salerno sako: „Kas neabejotinai neveikia, tai tiesiog liepia šokėjui numesti ar priaugti svorio. Jei šokėjui reikia pakeisti savo mitybą ir (arba) veiklos lygį bei kokybę, tuomet tą šokėją reikia nukreipti pas profesionalus, kurie yra kvalifikuoti konsultuoti šiais klausimais ir turi patirties bendraujant su šokėjais “.
Naudokitės tokiais šaltiniais kaip sporto, širdies ir kraujagyslių bei sveikatingumo dietologų internetinė RD paieškos priemonė ( www.scandpg.org )ir dancernutrition.com rasti išteklių, jei nesate tikri, kur rasti tinkamą specialistą.
'Reikalas tas, kad tai tikrai daugiau apie toną, raumeningumą, proporcijas ir fiziškumą', - priduria Salerno. „Vienintelis dėmesys svoriui yra neteisingas skaičiavimas. Užtat yra tikrai svarbu sąžiningai įvertinti, kur šokėjas yra fiziškai ir kur jam gali tekti patekti, kad platesnė šokių bendruomenė į jį žiūrėtų rimtai “.
NOBT direktorė Marjorie Hardwick Schramel sako: „Mes stengiamės išvengti pokalbio„ tu esi per sunkus šokti “, kol vaikai ar jų tėvai kreipiasi į mus dėl to, kad jų vaikas taps profesionaliu šokėju. Tik jei šokėjui reikia pokalbio ir tik dalyvaujant jo tėvams ar globėjams, mes aptariame baleto kūną “.
jim acosta grynoji vertė
Schramelis sako, kad tai nenutinka dažnai ir kad tikrai svarbu ne tik pritraukti tėvus, bet ir padėti suprasti tėvus, kad estetika šioje srityje yra svarbi, bet ir sveikata. Tai vienas kito neišskiria. Tiesą sakant, jie eina kartu. Šokėjas, raginamas rinktis vaisius, daržoves, tikrus neskaldytus grūdus, augalinius baltymus ir tinkamus porcijų dydžius, sumažina vėžio, širdies ligų ir diabeto riziką.
Dauguma studentų toliau nešoks profesionaliai, todėl daugeliu atvejų kūno tipas ar dydis yra kur kas mažiau svarbūs nei vertingos šokio pamokos. Nustatydami toną, kad sveikas maistas ir drėkinimas yra svarbūs, tačiau galime sumažinti traumų ir valgymo sutrikimų riziką. Gerai, kad mokytojai ir direktoriai kalba.
„Mes esame atsakingi už valgymo sutrikimo iškėlimą tiesiogiai su tėvais ar studentais / šokėjais, jei vyresni nei 18 metų“, - sako Salerno. „Žmogaus gerovė yra per brangi, kad ją būtų galima švaistyti neveikimo metu.“
Martynas Eadenas
Vedamas pavyzdžiu
Prisimenu, kad mano mokytoja per pertrauką kiekvieną dieną turėjo obuolį, kai avėdavome batus. Mokytojai ir studijų vadovai gali tiek daug pasakyti ir sukurti teigiamą atmosferą, nenaudodami jokių žodžių. Studentai pastebi, kai mokytojai valgo vaisius, daržoves ir nešasi savo vandens butelius. Kai mokiniai pamato mokytojus, nešiojamus greito maisto maišuose, jie tai pastebi.
Apibrėžti „sėkmę“ šokyje gali reikšti daug ką. Tai nereiškia, kad reikia šokti pagrindinius vaidmenis kompanijoje, o tai gali reikšti gerus santykius su savo kūnu ir išmokti jį kurti visą gyvenimą.
Schramelis sako: „Tikimės, kad studentai pamatys profesionalius šokėjus, kuriuos atsivežame, ir pamatysime, kokie jie sportiški ir kaip visaip drausmingi. Taip mes išmokome amato - mūsų mokytojai pirmiausia rodo pavyzdį! “
Dancernutrition.com yra šaltinis, kuriame yra „Nutrition for Great Performances“ šaltinių knyga ir DVD diskai, kuriuose nagrinėjamos šios tikslios problemos, o mokytojams ir režisieriams lengva įsitikinti, kad jų mokiniai gauna informaciją apie mitybą iš kokybiško šaltinio.
Emily C. Harrison, MS, RD, LD iš Mityba puikiems spektakliams.
Emily Cook Harrison, MS, RD, LD
Emily yra registruota dietologė ir turi mitybos bakalauro ir magistro laipsnius Džordžijos valstijos universitete. Jos magistro darbas buvo susijęs su elito lygio baleto šokėjais ir mityba. Ji turi patirties teikdama mitybos paslaugas svorio valdymui, sportinei mitybai, netvarkingam valgymui, ligų prevencijai ir maisto alergijoms. Emily vienuolika metų buvo profesionali šokėja Atlantos balete ir keliose kitose kompanijose. Ji yra šokių auklėtoja ir dviejų mažų vaikų mama. Dabar ji vadovauja Šokių mitybos ir sveikos gyvensenos centrui. Ją galima pasiekti adresu www.dancernutrition.com
rekomenduota jums
