Iš naujo mokytis deaktyvuoti: SAFE® ir šokėjai

Alexas Munzas. Maison Munz nuotr. Alexas Munzas. Maison Munz nuotr.

Kūno įgimta išmintis yra didžiulė, daugiasluoksnė ir dar ne tai, ką mokslas iki galo supranta. Tačiau kai kurios judėjimo metodikos priartėjo prie visapusiško supratimo - tokios formos kaip SAFE® (arba „Spine Advanced Functional Empowerment“, į kurį įeina ir „SAFE® BARRE“, ir „SAFE® FLOOR“), sukurtas buvusio pagrindinio šokėjo Berlyno vokiečių operai Alexandre Munz (o vėliau patvirtintas mokslininkų).

Alexas Munzas. Rufenderio Kranicho nuotr.

Alexas Munzas. Rufenderio Kranicho nuotr.





Šokis reikalauja kūno išminties - jėgų, saugaus lankstumo, artistiškumo niuansų ir dar daugiau. Ar galėtų „SAFE®“ padėti šokėjams geriau suprasti savo instrumentą, saugiau jį naudoti ir net išgydyti judesių modelius, dėl kurių atsirado skausmas ir fiziniai apribojimai? „Dance Informa“ kalbėjo su šešiais šokėjais - tiek buvusiais, tiek buvusiais - išbandžiusiais formą (arba SAFE® FLOOR, SAFE® BARRE, ir abiem), taip pat su Muncu ir Sanchito baba , pirmasis sertifikuotas SAFE® treneris JAV, kad sužinotumėte daugiau.

Surasti gydymą

„SAFE® FLOOR“ kreipėsi į šokėją ir save visą gyvenimą identifikuojančią judesio studentę Dr. Abbie Doll, kai apie tai sužinojusi ji pamanė, kad tai gali padėti jai išspręsti klubo ir nugaros skausmus. Ji norėjo tuojau pat lankyti pamokas pas Babbarą, o jis vis dar siūlė virtualias klases per pandemiją. Nuo 2020 m. Liepos mėn. Ji kas savaitę vedė maždaug dvi klases.




yolandi visser biografija

Iš pradžių forma jai kėlė sunkumų. 'Man prireikė kelių mėnesių, kol' gavau ', o tai man, kaip šokėjui, pasirodė gana apmaudu', - sako ji. „Aš išgyvenau visą šį noro procesą gerai pasirodyti . Net ir naudodamasis praktika, man buvo svarbu „gauti“, ir aš pusiaukelėje supratau, kad man kažko trūksta “. Vis dėlto laikui bėgant ji sugebėjo rasti, kas yra iš tikrųjų lėtai ir sąmoningai judėti - kažkas, kas anksčiau jai buvo „svetima“. „Anksčiau maniau, kad darysiu yin ar lėtus judesius, ir neturėjau supratimo. Aš judėjau lėtai, bet po apačia turėjau ugnies energijos “, - dalijasi ji.

Daktarė Abbie Doll. Nuotrauka mandagumo lėlės.

Daktarė Abbie Doll. Nuotrauka mandagumo lėlės.

Rezultatas? Lėlė pastebėjo padidėjusį stuburo judrumą (ypač krūtinės ląstos stuburą, srityje, kur anksčiau buvo sunku rasti judrumą) ir gerokai pagerino miegą. „SAFE® buvo viena iš pirmųjų praktikų, kurios manęs paprašė iš tikrųjų patekti į savo kūną ir likti su savo kūnu“, - atskleidžia ji. „Nebandyti„ pataisyti “ar pakeisti to, ką dariau, kad sukurčiau tam tikrą liniją ar estetiką ... sulėtinti tempą ir įsiklausyti.“



Buvusi „Pennsylvania Ballet“ šokėja Lisette Ballard pradėjo jaustis nuo kairės pusės sėdimojo skausmo beveik iš karto po SAFE® FLOOR sesijų pradžios. Ji mano, kad šiokį tokį skausmą sukėlė žalingi jos baleto treniruočių modeliai - ir kad SAFE®, pavyzdžiui, dažnai naudodamas spirales, turi išminties, kurios baleto treniruotės gali vaisingai pasitelkti. Pvz., Rinkimuose dalyvauja nugara, pažymi Ballardas (psoas, pagrindinis rotatorius, tvirtinamas prie T12 slankstelio, paaiškina Babbaras). Be to, iš „SAFE®“ Ballardas taip pat atėmė idėją, kad kūnas būtų sustabdytas nuo stuburo, o ne tikslingai dedant viską (kas kai kuriems šokėjams gali sukurti tvirtumo).

Labiausiai Ballardui patiko „išjungimo“ procesas, ką Babbaras dažnai skatins savo pamokose. Tai yra atleisti standumą ir leisti natūraliam kūno modeliui pirmauti. Apskritai Ballardui tai padarė didelį skirtumą. „SAFE® GRINDOS yra tarsi nulupti svogūną, kurį geriau jaučiatės su kiekvienu nuluptu sluoksniu, bet gilindamiesi jūs iš tikrųjų pradedate gydytis iš vidaus“, - paaiškina Ballardas.

Lisette Ballard kaip kava Pensilvanijos balete

Lisette Ballard kaip kava
Pensilvanijos balete
‘Spragtukas’.

Victoria Psihoyos iš „George Balanchine Trust“ ir Niujorko baleto (NYCB) daug keliauja darbo reikalais, tačiau kuo dažniau užsuka į SAFE® FLOOR sesiją, nes jaučiasi to trokštanti. 'Aš nesu tikras, kas vyksta anatomiškai, bet aš tai jaučiu psoas', - patvirtina ji. Šokėjui, ypač „Balanchine“ šokėjui, judėti lėtai nėra lengva. „Jūs susivyniojate ir pasiruošiate, kad [judėjimas] vyktų greičiau“, - pažymi Psihoyosas.

Vis dėlto SAFE® išlieka lėtas ir atsipalaidavęs. 'Tai tarsi vonia kūnui, malonumas', - sako Psihoyosas. Skirtingai nuo šokio, kai mokomasi rudimentų ir galiausiai choreografijos - visa tai siekia konkretaus meninio rezultato, SAFE® nekuria antrinio rezultato. 'Tai tarsi metabolizmas', - priduria Psihoyos. Erdvė tylai per visas sesijas padeda sukurti šią ramią atmosferą ir tolygų, ramų ritmą. Munzas paaiškina, kaip „mokytojo demonstracijos tyloje, taip pat dalyvių praktikoje, mūsų veidrodiniai neuronai veikia optimaliai“.

Šioje erdvėje sensorinė atmintis yra aktyvuojamas - kai atmintis yra kuriama vidinio pojūčio, o ne pranešimų, kad kažkas turėtų būti ar neturėtų būti daroma tam tikru būdu, aiškina Munzas. Kai kasmet yra susipažinęs su šokių ugdymu ir holistinio judėjimo formomis, Psihoyosas taip pat skatinamas, kad Munz'e SAFE® mokytojams taikomas griežtas ir sistemingas sertifikavimo procesas - užtikrinant formos vientisumą, kad šie veiksmingi metodai išliks vietoje.

Terri Stratton. Zacho Strattono nuotr.

Terri Stratton. Zacho Strattono nuotr.

Terri Stratton, buvusi NYCB šokėja ir Ramiojo vandenyno šiaurės vakarų baleto dėstytoja, aštuonis mėnesius vartojo SAFE® - iš pradžių vieną klasę kas savaitę, o po to dvi. Kaip ir kitiems šokėjams, kurie pradėjo nuo formos, jai prireikė šiek tiek laiko išmokti „deaktyvuoti“. Tuo pačiu metu ji pastebėjo naudodama raumenis, kurių niekada nenaudojo arba bent jau kurį laiką nenaudojo.


Danielis Greineris

Vis dėlto, skirtingai nei naudojant naujus raumenis su kitomis judėjimo formomis (pavyzdžiui, pirmą kartą slidinėjant), ji nepabudo skaudžiai, prieš dieną praktikuodama SAFE®. Stratton taip pat perima baletą per „Zoom“, ir jai lengviau pasisukti iš abiejų pusių. Kasdieniniame gyvenime skausmas, susijęs su osteoporoze, jai buvo mažesnė problema. Pavyzdžiui, tokie veiksmai, kaip pasilenkimas pasiimti jos šuns vandens dubenį, yra mažiau skausmingi.

Dawn Dippel, dėstytojas Hiustono baletas , pradėjo vartoti SAFE® FLOOR 2020 m. balandžio mėn., o SAFE® BARRE netrukus po to. Šiuolaikinio šokio spiralės ir išlaisvinimas visada ją rezonavo, ir tas pats SAFE® metu patraukė jos akį. „Aš mačiau spirales ir, žinodama, koks regeneruojantis yra raumenims, žinojau, kad tai man“, - sako ji. Babbaras mano, kad SAFE® spiralės ir išlaisvinimas gali padėti baleto šokėjams patogiau naudotis šiuolaikiniu šokiu. Bet kokia forma raumenų įtampos sumažinimas ar pašalinimas gali padėti šokėjams lengviau ir kvalifikuotiau atlikti greitą choreografiją, aiškina jis.

Aušra Dipelis. Nuotrauka mandagumo Dippel.

Aušra Dipelis.
Nuotrauka mandagumo Dippel.

Dabar 40-ies metų forma padėjo sušvelninti kai kuriuos skausmus, kuriuos Dippelis patyrė šokėjui „nusidėvėjus“, - dalijasi ji. Dippelis mano, kad SAFE® deaktyvinimas yra raktas į rezultatą, nes tai suteikia kūnui galimybę nukreipti ir kurti saugesnius modelius. 'Aš kaip šokėja visada buvau šiek tiek lėtesnio tempo, norėjau iš tikrųjų ištirti judesį', - pažymi ji, todėl lėtas SAFE® pratimų tempas jai taip pat išties atsiliepia. „Tai leidžia tai, ką žino smegenys, kad tai būtų tiesa, paversti kūnu“.

Dippel net pastebėjo, kad gilina savo mokymą, ypač su vyresniais mokiniais, kurie yra tokioje vietoje. Vis dėlto net aštuonerių – dešimties metų vaikai gali pradėti mokytis išsiplėtimo ir spiralės sąvokų ir fizinių veiksmų, pažymi ji - mokymasis, kuris sukuria pagrindą gilesniam mokymuisi.

Bet kokio amžiaus šokėjui „kūnas išsiskiria per spiralę, ir jūs pastebite, kad jūsų kūnas gali eiti tose vietose, kurių nesitikėjote!“ Dipelis sako. Babbaras mano, kad turint spiralinius ryšius, kuriuos SAFE® sukuria kūne, galima atlikti bet kokį judesį, kurio gali paprašyti choreografas. Tai taip pat gali būti didesnis pasitikėjimas atveriant širdies sritį, pažymi jis. 'Kai šokėjai ateina iš širdies, jie gali padaryti bet ką savo kūne', - tvirtina Babbaras.

Eidamas į priekį, iš naujo išmokęs tai, ką žino kūnas

Viktorija Psihoyos. Rünno Lahesoo nuotr.

Viktorija Psihoyos.
Rünno Lahesoo nuotr.

Visi šie elito menininkai tikisi ir toliau praktikuoti SAFE®. Daugelis patvirtino, kad to trokšta ir kad jie jaučia emocijas dėl fizinių ir dvasinių ryšių, kuriuos jis teikia tam tikruose užsiėmimuose. Jie visi išreiškė nuoširdų dėkingumą už Babbaro mokymą, pavyzdžiui, unikaliame filosofijos, dvasinio ir anatomijos derinyje. Kaip aprašyta, jie visi taip pat tiki, kad SAFE® padėjo jiems pasinaudoti nauja išmintimi savo kūne.


Natalija turėjo instagramą

Tačiau Muncas aišku, kad tai yra atradimas, o ne atradimas. „Jie neišmoko išprogramuoti [vakarietiškų judesių modelių] spiralinio SAFE® pratimų judėjimo modelio, kuris jiems padarė darbą. Tai vėl suaktyvino jų fizinį intelektą “, - tvirtina jis.

Munzas taip pat pabrėžia, kokie atsparūs yra šokėjai, galintys groti ir integruotai pasirodyti net būdami „laikysenos disbalanso“ būsenoje. Bet nereikia taip būti. Holistinės judesio formos, tokios kaip SAFE®, gali paskatinti šokėjus dirbti organiškai lygiagrečiai su įgimta kūno išmintimi, o ne su įtampa - pastaroji gali sukelti skausmą, sužalojimas fiziniai apribojimai.

Sančitas Puikus. Maison Munz nuotr.

Sanchit Babbar.
Maison Munz nuotr.

Muncas taip pat aišku, kad kūno lengvumas ir integracija gali lemti tą patį mintyse ir dvasioje, nes iš tikrųjų kūnas kaupia emocijas. Šitaip įgalindami savo kūną, protą ir dvasią, ką galėtų pasiekti šokėjai? Kokį poveikį jie galėtų padaryti savo bendruomenėms ir pasauliui? Vieną dalyką mes žinome - šokėjai yra jėga, į kurią reikia atsižvelgti, ir kurios potencialas negali būti nuvertintas.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie SAFE® metodus, spustelėkite čia . Norėdami sužinoti daugiau apie „Sanchit Babbar“ ir knygų seansus, apsilankykite sanchitbabbar.com .

Kathrynas Bolandas iš Šokis praneša.

rekomenduota jums

Populiarios Temos