Kovas yra Nacionalinis smegenų traumų suvokimo mėnuo. Manoma, kad kiekvienais metais 1,7 milijono amerikiečių patiria smegenų traumą. Ligų kontrolės centro (CDC) duomenimis, kritimai yra dažniausia smegenų traumos priežastis. Kitos priežastys gali būti infekcija, insultas ir traumos, tačiau neapsiriboja jomis. Amerikos smegenų traumų asociacija (BIAA) vadovauja tautai stebint smegenų sužalojimų mėnesį, kiekvienų metų kovo mėnesį vykdydama informavimo kampaniją.
Tad kodėl tai svarbu šokių bendruomenei? Šokis gali būti naudojamas ne tik gydant ir reabilituojant, bet ir palaikant smegenų sveikatą asmenims, nepatyrusiems smegenų traumos. Privačioje šokių / judesio terapeuto praktikoje man buvo malonu dirbti su klientais, patyrusiais smegenų traumas. Nenustoju stebinti, kiek judesys, ypač šokis, gali išgydyti ir suteikti paramą tiems, kuriems sunku naudotis tradicinėmis komunikacijos priemonėmis. Pažvelkime į keletą būdų, kaip šokis stiprina smegenų sveikatą.
Sukuria pokyčius
Šokis padeda sukurti naujus nervinius ryšius. Vienas iš pavyzdžių yra tai, kai užsiimame judesiais, kertančiais vidurinę kūno liniją (arba centrą). Tai iš tikrųjų leidžia vienam smegenų pusrutuliui „kalbėtis“ su kitu. Tai iš esmės sukuria naujus nervinius ryšius, kurie sustiprina mūsų neuroplastiką arba, kitaip tariant, mūsų smegenų gebėjimą keistis. Be to, kai keičiame judėjimo būdą, sukuriame pokyčius ląstelių lygiu. Kūno pokyčiai gali sukelti teigiamus pokyčius smegenyse.
Sumažina demencijos riziką
ts šokis
2003 m. Tyrimas Naujosios Anglijos medicinos žurnalas, atrado, kad šokis neabejotinai pagerino smegenų sveikatą. Tyrėjai išnagrinėjo 11 skirtingų fizinio aktyvumo rūšių poveikį, tačiau nustatė, kad tik viena iš veiklų - šokis - žymiai sumažino dalyvių riziką susirgti demencija. Tyrėjai nustatė, kad šokiai apima ir protines pastangas, ir socialinę sąveiką, ir kad būtent ši stimuliacija padėjo sumažinti demencijos riziką. Šokis taip pat prisideda prie didesnio kognityvinio rezervo, kuris taip pat gali sumažinti demencijos riziką ar net atitolinti su demencija susijusių simptomų atsiradimą.
Palaiko pažinimą
Šiaurės Dakotos valstijos Minoto valstybiniame universitete atlikus nedidelį tyrimą, mokslininkai nustatė, kad mankštos užsiėmimai, ypač Zumba, pagerino nuotaiką ir tam tikrus pažinimo įgūdžius. Kiti tyrimai parodė, kad šokis padeda sumažinti stresą, padidinti hormono serotonino kiekį ir padėjo sukurti naujus nervinius ryšius, ypač regionuose, susijusiuose su vykdomosios funkcijos, ilgalaikės atminties ir erdvės atpažinimu. Įrodyta, kad šokis gerina dėmesį, dėmesį ir atmintį.
Palaiko psichinę sveikatą
Tyrimai parodė, kad šokiai sumažina depresijos simptomus. Dėl padidėjusio serotonino kiekio šokiai pagerino nuotaiką. Be to, tokių sričių kaip šokio / judesio terapija dėka yra reikšmingų įrodymų judesys ir šokis palaikyti proto ir kūno ryšį, kuris pasirodė esąs svarbus veiksnys gydant PTSS , traumos ir kitų psichinės sveikatos problemų bei sąlygų įveikimas.
Skatina kūrybiškumą
„Forbes“ 2018 m. Išleido straipsnį pavadinimu Štai kaip kūrybiškumas iš tikrųjų pagerina jūsų sveikatą . Užsiėmimas šokiu ir judesiu palengvina kūrybiškumą. Kai užsiimame kūrybinėmis pastangomis, matome pažintinės funkcijos, imuninės funkcijos ir nuotaikos pagerėjimą. Svarbu rasti būdų, kaip panaudoti kūrybiškumą šokių studijoje ir už jos ribų. Ar žinojote, kad kūrybiškumas iš tikrųjų didėja mums senstant? Pradėkite kasdienes kūrybiškumo praktikas, ir jūsų smegenys jums padėkos vėliau.
Taigi, ką galite padaryti, kad palaikytumėte savo smegenų sveikatą?
# 1. Išbandykite naujas šokio formas, kad padidintumėte savo judesių repertuarą. Tai puikus būdas padidinti neuroplastiką ir padidinti savo pažintinį rezervą.
# 2. Dalyvaukite improvizaciniame judėjime. Improvizacija įrodyta, kad keičiasi smegenys. Tai naudinga susikaupimui, dėmesiui ir kūrybiškumui.
# 3. Raskite būdų, kaip bendrauti socialiai. Imkitės pramoginių užsiėmimų, eikite į šokių klubą arba eikite į grupinę mankštą.
Nors daugeliui iš mūsų smegenų trauma niekada negali turėti tiesioginės įtakos, smegenų sveikata yra svarbi visiems. Niekada nėra per anksti galvoti apie tai, kaip palaikyti savo smegenis ir skatinti ilgaamžiškumą bei sveikatą. Pradėdami sveikus įpročius, kurie palaiko sveikas smegenis, mes galime pasinaudoti nauda vėliau gyvenime.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie smegenų traumas ir smegenų traumų suvokimo mėnesį, apsilankykite www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
Erica Hornthal, LKPC, BC-DMT, šokio / judesio terapeutė.
Erica Hornthal yra licencijuota profesionali klinikinė konsultantė ir sertifikuota šokio / judesio terapeutė, įsikūrusi Čikagoje, IL. Šokių / judesio terapijos ir konsultavimo magistro laipsnį ji įgijo Čikagos Kolumbijos koledže, o psichologijos bakalaurą - Ilinojaus universitete Champaign-Urbana. Erica yra „Chicago Dance Therapy“, pagrindinės šokio terapijos ir konsultavimo praktikos Čikagoje, IL įkūrėja ir generalinė direktorė. Būdama psichoterapeutė, orientuota į kūną, Erica padeda bet kokio amžiaus ir gebėjimų klientams pasinaudoti proto ir kūno ryšio galia, kad geriau suprastų ir suprastų emocinę ir psichinę sveikatą. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite www.ericahornthal.com .
rekomenduota jums
