Nors ne visi užsikrės COVID19, niekas nėra apsaugotas nuo izoliacijos ir socialinio atsiribojimo poveikio. Emocinis šios pandemijos šalutinis poveikis gali būti dar blogesnis, nes jis yra nematomas ir trunka ilgiau nei pats tikrasis virusas. Be baimės ir nerimo, žmonės gali pradėti jausti paranojiką, neramumą, beviltiškumą ir begalę kitų simptomų, įskaitant sielvartą ir netektį. Taip, sielvartas gali suvaidinti didelę viso to dalį, nes mes visi susiduriame su kažko praradimu, o kraštutiniais atvejais - su kažkuo.
Rašydamas šį straipsnį aš pats susiduriu su nauju ir, tikiuosi, laikinu normalumu. Kadangi „prieglauda vietoje“ įsakymas buvo pateiktas mano gimtajame mieste, didžioji realybė, kai terapijos praktika buvo perkelta į sveikatos apsaugą, darbas namuose ir dukros mokymas namuose, kol rūpinuosi naujagimiu, man paliko švelniai tariant. Jei esate kažkas panašaus į mane, šokis yra jūsų pabėgimas, išeitis, jūsų gelbėjimosi ratas. Tai yra pirmas dalykas, į kurį kreipiuosi, kai laikai sunkėja. Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl tapau šokio / judesio terapeutu. Taigi, ką mes darome, kai esame raginami neiti į šokių studiją? Kaip palaikyti virtualų ryšį? Kaip mes susitvarkysime su šia nauja realybe? Ir svarbiausia, kaip palaikyti ryšį su šokiu, kai pažeidžiami patys mūsų ryšiai?
Leiskite man pradėti sakyti, kad viskas, ką jaučiatės, yra teisinga. Jums leidžiama jausti viską ir viską. Be to, vien todėl, kad daugelis iš mūsų praktikuoja „socialinį atsiribojimą“, tai dar nereiškia, kad turime riboti savo bendravimą. Šiuo metu svarbiausias dalykas yra fizinis atstumas, bet taip pat ir socialinis ryšys bei bendravimas. Mes esame socialinės būtybės ir turime rasti būdų palaikyti ryšį su savimi, kitais ir savo bendruomenėmis. Keli būdai, kuriais matau žmones palaikančius ryšį, yra šie:
mia sara grynoji vertė
Virtualūs šokių vakarėliai
Internetinės vakarienės datos
Šeimos susibūrimai „FaceTime“
Bendruomenės dainos iš butų balkonų
Gerai norintys važiuoti
Senamadiški telefono skambučiai
Judėjimas reikalingas labiau nei bet kada, mums visiems. Laimei, šokių pasaulis naudoja savo išteklius, kad užsiėmimai, seminarai ir dirbtuvės būtų prieinami internete. Naudodamiesi tokiomis paslaugomis kaip „Zoom“, jūs galite mokytis Debbie Alleno, Briano Friedmano ir Misty Copelando. Bet tai gali būti prieinama ne visiems, o šokiai namuose yra daug kitokie nei būdami studijoje. Čia yra keletas pasiūlymų, kaip šokius įnešti į savo namus:
Baletas lovoje
Tempimas
Autentiškas judėjimas
Šokių vakarėliai
Pasivaikščiojimas / bėgimas / šokis lauke
Gerai, jei jums sunku šokti savo bute. Norint įsitvirtinti naujoje tvarkoje reikia laiko, o vien todėl, kad esate šokėjas, tai nereiškia, kad jums automatiškai turėtų būti lengva šokti naujoje aplinkoje. Turėkite omenyje, kad gali būti sunku šokti ten, kur išgyvenate stiprias emocijas. Pažvelkime į tai, kaip galime toliau judėti, judėjimas yra pagrindinis šokio komponentas. Jei galime lengviau judėti, galime rasti būdų, kaip užsiimti šokiu. Štai keletas būdų, kaip galime toliau judėti šiuo sunkiu metu. Man patinka galvoti apie tai kaip apie judesio receptus.
1. Kvėpuok.
Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą. Tai nebūtinai reiškia giliai įkvėpti, o vietoj to sureguliuoti savo kvėpavimą. Matydami, kad tai simptomas, apie kurį girdime tiek daug, būkite atsargūs, nes tai gali sukelti daugiau nerimo. Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą, žaiskite kvėpavimo srautu ir raskite būdų, kaip atspindėti ar suderinti savo judesį pagal jūsų kvėpavimo ritmą.
# 2. Naršykite matmenis.
melissa whitelaw instagram
Prisijungti gali būti taip pat lengva, kaip rasti būdų, kaip judėti erdvėje. Pabandykite atsistoti tarpduryje ir pasiekti keturis kampus. Tai sustiprins ryšį su savimi. Svyruok tarp apsikabinimo ir rankų ištiesimo į abi puses. Tai reiškia ryšį su kitais. Galiausiai pabandykite judėti pirmyn ir atgal per kosmosą. Praktikos žengimas į priekį ir atsitraukimas suteikia galimybę „judėti“ kilus sunkumams.
# 3. Apimk ramybę.
Judėjimas yra viskuo. Jei jums sunku judėti, tada sutelkite dėmesį į visa tai, kas juda, kol liekate ramiai. Atkreipkite dėmesį į visus judesius ląstelių lygiu - ląstelės dalijasi, teka kraujas, plaka širdis.
# 4. Stebėkite šokius.
Galiausiai, jei judėjimas jaučiasi nepasiekiamas, tada raskite būdų, kaip vizualiai užsiimti šokiu. Ar galėčiau pasiūlyti keletą panašių filmų Purvini šokiai , Centrinė scena ir Paleisk! Šokio žiūrėjimas gali sukelti panašių emocijų, kurias jaučiame šokdami iš tikrųjų. Muzikos klausymasis taip pat gali būti puikus būdas įgauti natūralų kūno ritmą. Be to, žiūrint ekraną jūsų akys įsitraukia į judesį.
Jei manote, kad šis laikas malonus kūno požiūriu, nes po šokių pamokų lankėte šokių klasę internete, tada priimkite tai. Leiskite sau įsisavinti kiekvieną minutę, nes šokis yra būdingas būdas išreikšti save, ir to mums visiems dabar reikia. Tiems iš mūsų, kurie ieško internetinių išteklių, mano kolega, Mariah LeFeber , šokių terapeutas ir pedagogas, sudarė fantastišką dokumentą Judėjimo internete ištekliai . Patikrinkite ir perduokite!
Norėčiau pridurti, kad socialiniuose tinkluose atrandama „ryšys“ ir informuotumas mane taip įkvepia daugybė judančių ir šokių vaizdo įrašų, kurie kuriami, skelbiami ir dalijami. Linkiu tik prisijungti prie turinio kūrimo, bet iki tol dėkoju visiems už kūrybinį indėlį. Dabar pats laikas būti kūrybingam. Pasinaudokite tuo primityviu proto, kūno ir dvasios prisijungimo poreikiu. Svarbiausia, ar per šį precedento neturintį laiką visi turėtų gerą fizinę ir psichinę sveikatą ir ar mes visi galime tai paguosti šokti vieni kartu .
Erica Hornthal, LKPC, BC-DMT, šokio / judesio terapeutė.
kokio dydžio yra Mia Izabelė
Erica Hornthal yra licencijuota profesionali klinikinė konsultantė ir sertifikuota šokio / judesio terapeutė, įsikūrusi Čikagoje, IL. Šokių / judesio terapijos ir konsultavimo magistro laipsnį ji įgijo Čikagos Kolumbijos koledže, o psichologijos bakalaurą - Ilinojaus universitete Champaign-Urbana. Erica yra „Chicago Dance Therapy“, pagrindinės šokio terapijos ir konsultavimo praktikos Čikagoje, IL įkūrėja ir generalinė direktorė. Būdama psichoterapeutė, orientuota į kūną, Erica padeda bet kokio amžiaus ir gebėjimų klientams pasinaudoti proto ir kūno ryšio galia, kad geriau suprastų ir suprastų emocinę ir psichinę sveikatą. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite www.ericahornthal.com .
rekomenduota jums
