Įsivaizduokite, kurkite - kaip padaryti savo šokio vizijos lentą

šokio vizijos lenta

Ar kada nors žinojote, kad turite didelė vizija, didelė svajonė ,bet jis neryškus? Ar galite tai vizualizuoti, jei užmerksite akis, ar tai verbališkiau? Ar galvoje yra ir žingsniai, kaip ten patekti, ar jų nėra? Jums, kaip šokių mylėtojui, gali būti didelės scenos, gražūs kostiumai, jūsų vardas „Playbill“, galbūt net šviesose. Taip pat galbūt yra baleto barre ar bateliai, mėgstami kojų šildytuvai ar patogūs dėvėti antblauzdžiai - maži dalykai, kurie yra tų ypatingų kasdienių akimirkų dalis.

Šie dalykai yra visi liečiami, vizualūs ir konkretūs, nors ir turi gilesnę psichinę ir emocinę reikšmę. Šokėjai taip pat dažniausiai yra labai taktiški, vaizdingi ir konkretūs žmonės. Technika yra visi tie dalykai, ir net turėdami niuansuotesnes ir įvairiapusiškesnes choreografines kūrybas, vaizdus mes dažniausiai matome kaip veikiančius ar neveikiančius.





Kūrybinių menų terapijos veikti įsitikinus, kad sudėtingų minčių ir emocijų įdėjimas į šias savybes - vaizdinę, lytėjimo ir konkrečią - gali padėti jas suprasti ir iš to kažko galime veikti.

Taigi, šie metodai gali būti puikūs šokėjams! Jie skirti ne tik tiems, kuriems diagnozuojami socialiniai ir emociniai sutrikimai ar sunkumai (nors ir veiksmingai naudojami su tokiomis populiacijomis), bet ir visiems gali paskatinti augimą, didinti savimonę ir aiškumą dėl tikslo.


tami romėnų ūgio

Lengva išbandyti - ką kiekvienas gali padaryti grupėse ar vienas, be reikalingo terapeuto ar kito kūrybinio pagalbininko - sukurti vizijos lentą. Daugybė žmonių, pradedant įmonių vadovais ir baigiant roko muzikantais, kuria vizijos lentas, norėdami pavaizduoti savo tikslus ir svajones, ir per tai dažnai artėja prie jų. Skeptiškas? Galvoji: „Kaip paveikslėliai ant lentos gali patekti į mano svajonių kompaniją?“



Svarbiausia yra tai, kas vyksta jūsų pasąmonėje, įsipareigojant sapnui, išdėstant jį vaizdiniame vaizde, galite tiesiog išdrįsti žengti žingsnius, kad priartėtumėte prie jo. Taip pat gali būti galinga uždėti regėjimo lentą kur nors, kur matote kiekvieną dieną - tai priminimas, ko siekiate, ir įkvėpimas toliau dirbti dėl jos kiekvieną dieną. „Tai, į ką sutelkiame dėmesį, plečiasi“, „HuffPost“ aiškina Elizabeth Rider . Toks dėmesys gali atsirasti vizualizacijos dėka, matant sapnus prieš akis, kiekvieną dieną, aiškina ji. Pasiruošę sukurti savo šokio vizijos lentą? Skaitykite toliau, kaip!

*** Ko jums reikės: kamštinė ar plakatų lenta (meno parduotuvėse, pastarosios net tokiose parduotuvėse kaip CVS, Walgreens ir Duane Reade), tvirta žirklių pora, žurnalai ar kita medžiaga su šokiais ir su judesiu susijusiais vaizdais (kurie jautiesi patogiai pjaustydamas), guminis cementas arba klijai (guminis cementas linkęs džiūti tolygiau ir tvarkingiau) - neprivaloma - maži reikšmingi žetonai (pvz., auskaras iš kalnų krištolo, kurį nešiojai įsimintinose varžybose, arba nuo bato nukritęs kranas ), kiti meno reikmenys (jei norite, pridėti kitų spalvų ir tekstūros).

1. Apmąstymas.



Kai įmanoma, užmerkite akis ir giliai kvėpuokite. Kreipkitės į tai, kas šokiuose jums yra prasmingiausia. Tai gali būti susiję su kitomis gyvenimo sritimis ar kitomis aistromis, pavyzdžiui, ryšiais su draugais ar jums svarbiomis priežastimis. Tada paklauskite savęs, kur norėtumėte atsidurti atsižvelgdami į šiuos dalykus.

Jei pasirodymas yra ten, kur jums tinka, galbūt jūsų vizija yra profesionaliai šokti visą darbo dieną. Jei aistringai domitės lyderyste ir vadyba, galbūt įkurti šokių kompaniją yra jūsų vizija. Jei jūsų širdis slypi tuo, kad grąžinsite tam tikrą tikslą, galbūt jūsų vizija yra ne pelno siekianti meno veikla. Jūs galėtumėte tai užregistruoti. Keletą dienų ar net savaičių galėtum leisti mintyse marinuotis. Kai jūsų vizija tikrai pradėjo kristalizuotis (tačiau ji dar neturi būti visiškai aiški), esate pasirengęs kitam žingsniui.

2. Pasirinkite savo atvaizdus.

Peržiūrėkite žurnalus ir kitą surinktą medžiagą, kad rastumėte tai, kas iš tiesų jus rezonuoja, o tai byloja apie jūsų tikslus, svajones ir bendrą viziją. „Rider“ aprašo, kaip iš tikrųjų prasmingos matymo lentos taip pat jungiasi prie jūsų jausti apie tas vizijas. Atsižvelgiant į jūsų šokio svajones, pagrindinės šiuo klausimu kylančios emocijos greičiausiai apima aistrą, įkvėpimą, viltį ir džiaugsmą.

Vis dėlto tegul jūsų emocijos yra autentiškos. Kai gali atrodyti, kad tiek daug, ką galite pridėti prie savo regėjimo lentos, tai, kaip jus jaučia tam tikri vaizdai ir daiktai, gali būti geras vadovas, kurį naudoti. Gali būti naudinga pagalvoti apie paskutinį žingsnį arba grįžti prie jo rašymo - tai vadovas, padėsiantis pasirinkti vaizdus, ​​kurie iš tikrųjų atspindi jūsų tikslus ir svajones.


jogos seka nerimui

3. Sukurkite ir padėkite.

Čia yra jūsų guminis cementas (arba klijai) ir afiša / kamštinė lenta. Įdėkite vaizdus į konfigūraciją, kuri jums vizualiai patinka (nes tikslas taip pat yra dažnai pamatyti). Kita vertus, leiskite savo intuityviam kūrybiniam jausmui vadovauti ir to, kaip jį kuriate. Kita jūsų meno medžiaga, nuo pastelių iki blizgučių iki popieriaus, gali pagyvinti lentą - vizualiai, tekstūriškai, energingai ir dar daugiau.

Galbūt jūs sutelksite dėmesį į ryškias spalvas. Galbūt norėtumėte sukurti ką nors trimatį išvaizdą ir jausmą. Vėlgi, galbūt nustatykite tai tikslingai, o gal leiskite tai atsirasti natūraliai. Galbūt jūs subalansuojate, kaip šios dvi jėgos susijungia - lygiai taip pat, kaip mes šokame ir choreografuojame (ir mokomės bei augame, kaip padaryti efektyviau ir harmoningiau)!

Tada atėjo laikas pastatyti savo lentą - vėlgi, idealu kur nors, kur kasdien matote, pavyzdžiui, spinta ar net miegamojo siena. Jei jūsų namuose yra šokių erdvė, tai gali būti puiki vieta jūsų vizijos lentai - įkvėpti jus per plius, „Horton“ seriją ar, atrodo, 1 000tūkstlaiką, kai perbėgai kūrinį.

Visa tai juda link to, kas yra jūsų regėjimo lentoje. Kai kuriomis dienomis tai gali atrodyti mažais žingsneliais tūkstančių mylių kelionėje, tačiau tai yra judėjimas ta kryptimi. Jūsų regėjimo lenta gali jums padėti kad nepastebėtum prizo per visa tai.

Kathrynas Bolandas iš Šokis praneša.

rekomenduota jums

Populiarios Temos