Šiomis dienomis jums gali būti sunkiau likti šalia, ypač kai buvimas akimirkoje mums primena, kad viskas yra ne taip, kaip anksčiau. Nesugebėjimas būti šalia gali sumažinti kūno supratimą, o tai daro didžiulę įtaką mūsų judėjimui apskritai. Toliau gyvenant šioje pandemijoje ir pereinant į šaltesnius tamsesnius mėnesius, dar svarbiau, kad judėjimą panaudotume atsparumui ir gerovei. Jums gali būti įdomu, kaip pakeitus jūsų judėjimą padidėja jūsų emocinis atsparumas. Suskaidykime.
Atsparumas yra sugebėjimas „atšokti“ arba įveikti sunkias aplinkybes. Iš esmės tai yra proto elastingumas. Išplėtę savo judesį ir šio judesio estetiką, jūs sukuriate daugiau kūno elastingumo. Protas ir kūnas yra susiję, todėl iš esmės kūno elastingumas lemia proto elastingumą. Kuo daugiau judesio turite, tuo didesnes galimybes turite judėti per stresą sukeliančius veiksnius savo gyvenime ar tiesiog išlaikyti judėjimo periodą, net kai mes nežinome, kokia bus ateitis.
Dream maker šokių studija
Jūs turite galią sulėtinti greitį, stebėti ir imtis veiksmų. Iššūkis savo status quo ir judėjimas už komforto zonos ribų sukuria didesnį pajėgumą įveikti stresą ir su juo susijusias emocijas. Pagalvokite apie tai kaip apie savo emocinį degalų baką. Pridėjus savo judėjimo profilį arba visą jūsų turimą judėjimą, susidaro didesnis rezervas, o tai reiškia, kad mažiau gedimų kelio pakraštyje, taip pat mažiau kelionių į degalinę.
Padidinę savo judesį ir kūno supratimą, jūs gaunate daugiau emocinis mylių už galoną. Taigi, kaip jūs galite padidinti savo emocinius kilometrus galone judėdami, kad palaikytumėte atsparumą ir bendrą gerovę? Štai keletas patarimų:
1. Atkreipkite dėmesį į savo judėjimą.
Jūs visą laiką judate, bet tiek jo nesąmoninga. Norėdami geriau suvokti savo kūną, turime atkreipti dėmesį. Jūs jau naudojatės savo telefonu, tiesa? Taigi leiskite jam dirbti! Nustatykite priminimą ar žadintuvą savo mobiliajame įrenginyje, kad galėtumėte prisiregistruoti savo kūnu. Kaip tai jaučiasi? Kokios jūsų kūno dalys yra įtemptos? Laisvas? Kokias dalis žinote ir į kurias reikia skirti daugiau dėmesio?
# 2. Iššūkis savo judesiui.
Užsiėmimas tuo pačiu judesio modeliu ar įpročiais nieko nepadaro jūsų kūnui ar protui. Tiesą sakant, tai gali sustiprinti „įstrigusį“ jausmą, kurį jau gali patirti. Iššūkis jūsų judėjimui nėra sunkinimas, bet gana nepatogus. Tai diskomfortas, kur jūs augate ir keičiate. Išbandykite naują judėjimo būdą, perjunkite padėtį, „pakratykite“! Atkreipkite dėmesį į tai, koks judėjimas yra saugus ir patogus, ir pakvieskite galimybę ar galimybę, kad kažkas nepatektų į jūsų komforto zoną. Kartais vien mintis apie tai gali sukelti nerimą. Svarbu nestumdyti savęs, bet vėl mesti iššūkį net naujų ir skirtingų judesių idėjai.
# 3. Laikykite judesių žurnalą.
Žurnalo vedimas gali būti ne jūsų puodelis arbatos, tačiau tai gali būti puikus būdas ugdyti sąmoningumą ir palaikyti savo psichinę sveikatą. Žurnale „Kūno supratimas apie psichinę sveikatą“ galite dalyvauti uždavę sau šiuos tris klausimus:
- Kas yra vienas pojūtis, kurį šiuo metu jaučiu savo kūne?
- Kaip tai paveiks ar paveiks mano psichinę sveikatą?
- Kokiais būdais galiu tai valdyti (spręsti) teigiamai psichinei sveikatai palaikyti?
Štai pavyzdys:
- Jaučiu įtampą savo pečiuose.
- Įtampa mano pečiuose dažniausiai reiškia, kad esu priblokšta ir prisiimu per daug.
- Būsiu atsargus, kad nebepridėčiau užduočių į savo tvarkaraštį ir paskirčiau laiko, kad galėčiau susisiekti su savimi per savęs priežiūros praktiką (t. Y. Karštą vonią, ramų laiką, šokius ar jogą).
Išbandykite tai ryte, kad galėtumėte pradėti dieną nustatydami ketinimus ir atkreipdami dėmesį į savo judėjimą bei kūną, galėsite atsiskaityti prieš dienos verslą. Taip pat galite naudoti žurnalą, kad galėtumėte sekti, kaip esate. iššūkis jūsų judesiui ir kaip keičiasi jūsų kūno suvokimas.
rosanna scotto amžius
Tai tik nedideli būdai, kaip padidinti savo sąmoningumą judant. Tačiau atminkite, kad maži pokyčiai gali turėti didelę įtaką. Nesvarbu, koks mažas judesys, gali turėti didelės įtakos jūsų bendrajai savijautai ir konkrečiai psichinei sveikatai.
Ieškote daugiau palaikymo?
Mano darbaknygė, Kūno supratimas apie psichinę sveikatą , skirtas tau! Šokių / judesio terapijos srities teorijose ir metodikose sukurta ši knyga skirta:
- Kiekvienas, ieškantis visapusiškesnio požiūrio psichinė sveikata .
- Asmenys, pasiekę plokščiakalnį tradiciniu pokalbių terapija.
- Kiekvienas, kuriam sunku pasiekti ir apdoroti emocijas.
- Kiekvienas, kuris yra atjungtas nuo savo kūno dėl traumos, nerimo ir streso.
Erica Hornthal, LKPC, BC-DMT, šokio / judesio terapeutė.
Erica Hornthal yra licencijuota profesionali klinikinė konsultantė ir atestuota šokio / judesio terapeutė, įsikūrusi Čikagoje, IL. Šokių / judesio terapijos ir konsultavimo magistro laipsnį ji įgijo Čikagos Kolumbijos koledže, o psichologijos bakalaurą - Ilinojaus universitete Champaign-Urbana. Erica yra „Chicago Dance Therapy“, pagrindinės šokio terapijos ir konsultavimo praktikos Čikagoje, IL, įkūrėja ir generalinė direktorė. Būdama psichoterapeutė, orientuota į kūną, Erica padeda bet kokio amžiaus ir gebėjimų klientams pasinaudoti proto ir kūno ryšio galia, kad geriau suprastų ir suprastų emocinę ir psichinę sveikatą. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite www.ericahornthal.com .
rekomenduota jums
