Nors proto ir kūno ryšys nėra naujas reiškinys, jis tapo madinga tema sveikatos ir sveikatingumo srityse. Proto ir kūno ryšys dažnai naudojamas kaip įvairių sveikatos programų pardavimo taškas. Jo prieinamumas gali būti ne toks akivaizdus, ir čia mes galime peržengti bandydami jį pasiekti arba „tobulinti“. Be to, proto ir kūno sujungimas gali būti žalingas, kai tai priverčiama ar daroma iš neinformuoto objektyvo. Šokėjai dėl tam tikrų sąlygų gali būti jautrūs emociniams ir fiziniams sužalojimams. Tai gali sukelti nesveikas proto ir kūno strategijas, kurios gali paaštrinti pačias problemas, kurias norime spręsti.
Kaip šokio kultūra gali paveikti netinkamą proto ir kūno ryšį?
1. Tobulumas
Tai labai paplitusi šokių bendruomenėje. Tobulumo idėja ir taip yra iliuzija. Tai mus verčia palyginti, patirti stresą ir peržengti mūsų ribas. Proto ir kūno ryšys nėra tobulintinas, o išgyventas ir išgyventas dalykas.
# 2. Per praktikuojasi
Tai siejasi su mintimi, kad „praktika daro tobulą“. Proto ir kūno ryšys turi būti išgyvenamas ir gerbiamas, o ne praktikuojamas kaip įprasta ar choreografijos dalis.
# 3. Varzybos
Šokių pasauliui nėra svetima konkurencija, tačiau tai gali suvaidinti didžiulį vaidmenį panaudojant proto ir kūno ryšį. Pristatymas kaip gerai suplanuotas šokėjas, turintis treniruotes proto-kūno, somatikos ar judesio praktikos srityje, gali atrodyti gerai, tačiau ne visada tai paverčia etine praktika.
# 4. Neinformuotas apie traumas
Nors tai keičiasi, šokio kultūroje yra daug dalykų, kurie įamžina traumą ar net sukuria jai kelią. Proto ir kūno mankštos palengvinimas naudojant neinformuotą objektyvą gali pakenkti dar labiau ir sukelti proto ir kūno skilimą.
# 5. Mokomoji
Tradicinės šokio aplinkybės paprastai būna mokomosios, o tai gali būti neproduktyvu bandant patirti proto ir kūno ryšį. Tai gali suteikti „tobulo“ arba „teisingo būdo“ mentalitetą. Palengvinimas skatina tyrinėjimus, o instrukcijos gali labiau sutelkti dėmesį į direktyvą ar įsakymą.
Jums gali kilti klausimas, kaip kažkas natūralu ar būdinga mums gali būti žalinga ar netinkamai naudojama. Ironiška tai, kad nors proto ir kūno ryšys egzistuoja, tačiau tiek daug žmonių atsisakė jo programavimo ir gyvena atsijungę. Tai tęsia mūsų pačių kolonizuojančios visuomenės ir kultūros, kurios pakuoja ir parduoda „vaistą“ už patį sukurtą daiktą. Tai nereiškia, kad turime nusipirkti proto ir kūno ryšį. Turime iš naujo išmokti, kaip saugiai prieiti prie jo.
Kaip galime saugiai naudotis proto ir kūno ryšiu ir švelniai prieiti prie jo?
1. Ugdykite sąmoningumą.
Skirkite laiko pastebėti, kaip jūsų protas ir kūnas jau yra susiję. Norėdami įkvėpti, išbandykite tai nemokamai Kūno supratimas apie psichinės sveikatos žurnalą .
# 2. Praktika įpranta.
ssundee žmona instagrame
Kalbama ne apie tobulumą, o laiko skyrimą ryšiui pripažinti ir tai paversti kasdienio gyvenimo dalimi. Kuo labiau save atskleidžiame naujai patirčiai, tuo greičiau tai tampa įpročiu.
# 3. Nustatykite ribas.
Tik tu žinai, koks jausmas būti tavo kūne. Jei kažkas nesijaučia tinkama ar saugu, leiskite sau nustatyti ribas. Tai sunku, ypač kai mes esame priversti peržengti ribas ar nutildyti savo poreikius.
# 4. Klausyk savo kūno.
Jūsų kūnas visada kalba. Suraskite ir atkreipkite dėmesį į tai, kokį pranešimą jis bando jums siųsti. Tam gali prireikti apriboti trukdžius, kad būtumėt su savo kūnu ir jo poreikiais.
# 5. Patikrinkite savo aplinką.
Jei nesijaučiate fiziškai ar emociškai saugus savo aplinkoje, tada bus sunkiau ištirti jūsų autentišką proto ir kūno ryšį. Vietų ir žmonių, kurie jaučiasi palaikantys ir priimantys, nustatymas yra puiki vieta pradėti.
Tad kam vargti? Na, pirmenybė teikiant mūsų proto ir kūno ryšiui gali būti didžiulė nauda. Tai gali lemti ilgesnę karjerą, traumų prevenciją, greitesnį atsigavimą po traumų ir apskritai sveiką protą ir kūną. Už šokių studijos ribų tai gali pagerinti mūsų santykius, ugdyti tikslą ir skatinti savęs priėmimą, savivertę ir bendrą pasitenkinimą gyvenimu. Kas to nenori? Svarbiausia, kad pasinaudoję proto ir kūno ryšiu galime prisiimti atsakomybę už savo psichinę sveikatą, kurios šiuo metu reikia visiems.
* Garsi citata „Protas yra baisus dalykas, kurį reikia iššvaistyti“ buvo kampanijos šūkio, kurį 1972 m. Naudojo Jungtinio negro koledžo fondas, dalis. Kampanijos šūkio tikslas buvo pabrėžti švietimo būtinybę.
Erica Hornthal, LKPC, BC-DMT, šokio / judesio terapeutė.
Erica Hornthal yra licencijuota profesionali klinikinė konsultantė ir sertifikuota šokio / judesio terapeutė, įsikūrusi Čikagoje, IL. Šokių / judesio terapijos ir konsultavimo magistro laipsnį ji įgijo Čikagos Kolumbijos koledže, o psichologijos bakalaurą - Ilinojaus universitete Champaign-Urbana. Erica yra „Chicago Dance Therapy“, pagrindinės šokio terapijos ir konsultavimo praktikos Čikagoje, IL įkūrėja ir generalinė direktorė. Būdama psichoterapeutė, orientuota į kūną, Erica padeda bet kokio amžiaus ir gebėjimų klientams pasinaudoti proto ir kūno ryšio galia, kad geriau suprastų ir suprastų emocinę ir psichinę sveikatą. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite www.ericahornthal.com .
rekomenduota jums
