Pavasaris jūsų žingsnyje: profesionalų patarimai šuoliams

Adrienne Canterna. Carlos Quezada nuotrauka. Adrienne Canterna. Carlos Quezada nuotrauka.

Pavasaris įsibėgėjo, o žydinčios ir šiltesnio oro gėlės mus šokinėja iš džiaugsmo! Tiesą sakant, šokinėjimas yra būtent tas - džiaugsmo judesyje. Nėra nieko įdomesnio, kaip pamatyti, kaip puošnus šokėjas šuoliuoja per sceną, ir nedaugelis dalykų lyginami su jausmu, kurį gali patirti, kai darai didelę reaktyvinę lėktuvą ir jautiesi lyg skristi oru.



Nors yra tokia džiaugsminga šuolio savybė, svarbu išmokti šokti saugiai, yra pratimų, kuriuos galite atlikti, kad pagerintumėte šuolį. Čia „Dance Informa“ su profesionaliais šokėjais ir mokytojais kalba apie jų mėgstamus šuolius ir naudingiausius šuolių patarimus.





Kokie jūsų mėgstamiausi šuoliai yra įvykdyti ir kodėl?


šokių šokių suvažiavimas 2017 m

Dannys Gonzalezas. Tonchi Finkin nuotr.

Dannys Gonzalezas. Tonchi Finkin nuotr.

Dannys Gonzalezas, „Accent Dance NYC“ atlikėjas ir dėstytojas



„Mano mėgstamiausi šuoliai yra grand allegro - didelių ir puikių šuolių ir turų en l’air deriniai, nes jaučiu, kad galiu apimti visą etapą. Man taip pat labai patinka daryti petite allegro. Klasėje šie deriniai puikiai šildo kojas ir reikalauja, kad jūsų protas būtų labai susikaupęs ir greitas “.

Mei Yamanaka, Jody Oberfelder Dance artistė

„Man patinka„ grand jeté “ir„ jeté entrelacé “. Kai buvau vaikas, man tikrai sekėsi šuoliuose. Tai visada man atrodė labai natūralu. Senstant keičiasi mechanika, kad patektume į orą, tačiau laisvės jausmas yra tas pats “.



Francis Veyette, įkūrėjas „Veyette“ virtuali baleto mokykla , Majamio miesto baleto mokyklos fakultetas, buvęs pagrindinis Pensilvanijos baleto šokėjas

„Man, kaip šokėjui, visada labai patiko dideli šuoliai. Man patiko daryti didžiausią dvigubą kabrioletą, dvigubą asamblėją ar turą en l'air. Bet man labiausiai patiko smulkioji allegro. Aš bandžiau įsitaisyti papildomuose ritmuose (o gal ir nelyginiame dvigubame ture) ir daugiau lankstytis bei keliauti. Buvo iššūkis pamatyti, kiek toli galiu nuveikti derinį ir likti prie muzikos “.

Hiroko Kodaira. @Aarontylerphotography nuotr.

Hiroko Kodaira. @Aarontylerphotography nuotr.

Hiroko Kodaira, laisvai samdoma šokėja Niujorke ir Naujajame Džersyje

'Man patinka dideli šuoliai, nes tai tikrai atrodo kaip šokiai scenoje'.

Jayna Ledford, LBGTQ įtakotoja, Montclair valstybinio universiteto šokių specialybė

„Grand allegro / dideli šuoliai yra mano mėgstamiausi, nes tai apima keliones ir apima visą etapą. Yra tiek daug laisvės persikelti per didelę sceną ar studiją ir jaustis, kad nėra ribų. Man taip pat patinka kojų darbas, susijęs su „petit allegro“ kombinacijomis. Paprastai reikia daugiau išsamios informacijos apie pėdų ir kojų sujungimą ir išdėstymą. Tai leidžia jūsų smegenims būti žingsniu priekyje jūsų kojų, o tai visada yra smagus iššūkis! “

Adrienne Canterna, šokėja, choreografė ir režisierė

„Mano mėgstamiausi šuoliai atlikti yra dideli šuoliai! Man patinka naudoti savo jėgą ir jausti, kad visas kūno svoris pakyla ir tada jaučiasi nesvarus ore! Tai euforija “.

Kaip jautiesi šokinėdamas?

Francis Veyette su studentais. Alexis Ziemski ir April Singleton nuotr.

Francis Veyette su studentais. Alexis Ziemski ir April Singleton nuotr.

Vejetė

„Šokdamas visada jausdavausi stiprus. Žinau, kad turėtum sakyti „kaip aš skrendu“, bet iš tikrųjų ne taip jaučiausi. Šokimas yra pastangos. Stumkite kuo stipriau ir laikykitės ore. Laikykite reikiamus raumenis, tokius kaip mūsų skrandis, nugara ir užpakalis, kad išlaikytumėte savo padėtį. Ir lengvai naudokite kitas kūno dalis, pavyzdžiui, galvą ir rankas. Šokti aukštai ir neužimti gerų pozicijų yra lengva. Padaryti geras pozicijas, bet ne šokinėti yra lengva. Atlikti abu yra sunku, ir nesu tikra, ar aš pats kada nors tai teisingai supratau. Mano studentai geresni! “

Kantra


Michele Cary išmatavimai

„Jaučiuosi tokia galinga. Jaučiuosi lengva ir stipri tuo pačiu metu. Aš visada mėgau šokinėti! “

Gonzalezas

„Šokdamas jaučiuosi pakibęs ore, tarsi tą akimirką buvo padaryta nuotrauka, kad pagaučiau figūrą jos piko aukštyje. Taip pat jaučiu, kad ginčijuosi gravitacijos dėsnius. Tame jausme yra tiek daug laisvės “.

„Kodaira“

„Kai gaunu gerą ritmą ir laiką, mano kūnas jaučiasi lyg taptų super kamuoliu“.

Kokie yra jūsų geriausių šuolių patarimai ir paslaptys?

Jayna Ledford. Dwayne Dunlap nuotr.

Jayna Ledford. Dwayne Dunlap nuotr.

Ledfordas

„Jei norite didesnio baliono, naudokite daugiau plié, vedančių į šuolį. Mokytojai visada mums liepė šokinėti taip, tarsi mes padarytume savo nuotrauką viršūnėje. Laikykite pozą ilgiau ir nusileisdami. Pabaiga yra tokia pat svarbi! “

„Kodaira“

„Man paprastai labai rūpi laikas ir plié kokybė. Visada stengiuosi įsivaizduoti, kad muzika veda mano branduolį “.

Vejetė

„Naudokitės savo aktyvumu. Jei įtraukiate savo rinkėjų aktyvumą, tai daugiau jūsų šuolio raumenų. Šuolis pasisukęs palieka jėgų. Nuleiskite kulnus kaip studentas. Jei jie nužengia nuo grindų, tai yra todėl, kad jūs nuėjote giliai į savo demi plié ir jie išėjo, o ne todėl, kad jie niekada nenusileido. Tai perkelia jūsų keturkojus ir kelius, o tai nėra blogiausias dalykas pasaulyje, bet ir ne pats geriausias. Kuo arčiau kulno prie grindų, tuo labiau gali sulenkti mūsų kulkšnis. Kuo daugiau mūsų kulkšnis gali sulenkti, tuo daugiau veršelio raumenų skaidulų įdarbinama stumiant. Tada ugnis. Jokio susilaikymo. Šuolis turėtų būti greitas ir sprogus “.

Ar yra kokių nors konkrečių pratimų ar kondicionavimo metodų, kuriuos atliekate šuoliams padėti?


benjamin briones baletas

Gonzalezas

Adrienne Canterna. Andrew Holtzo nuotrauka.

Adrienne Canterna. Andrew Holtzo nuotrauka.

„Darbas prie baro nuo ankstyvų treniruočių yra labai svarbus, nes jūs išmokote tinkamai naudoti pėdą santykyje su grindimis. Stumdamas grindis pirštais atlieku „sausgyslių“, „jeté“ ir „frappé“ pratimus. Atkreipdami dėmesį į pėdos detales, lavinsite stiprumą pėdoje, kurios reikia geram ir stipriam šuoliui “.

Kantra

„Treniruojuosi sporto salėje, užsiimdamas kardio treniruotėmis ir svarsčiais, taip pat naudoju„ Flexistretcher “, kad raumenys būtų lankstūs ir stiprūs. Išeik į lauką, jei gali! Praleiskite, šokinėkite, šokinėkite, žaiskite. Pajuskite savo kūno energiją ir naudokite ją šokinėti ! '

Ledfordas

„Kadangi didžiąją dalį mano treniruočių atlikau kaip šokėją vyrą, daugiau dėmesio skyriau šuoliams, kurie padėjo lavinti jėgas šlaunyse ir keliuose. Moterų šuolių treniruotės nėra labai skirtingos, tačiau joms skiriama ne tiek daug dėmesio, kiek vyrams. Džiaugiuosi, kad turiu foną ir treniruotę, kad turėčiau stiprius šuolius, kad galėčiau skristi aukštai! “

Yamanaka

Mei Yamanaka. Antono Marynovo nuotr.

Mei Yamanaka. Antono Marynovo nuotr.

„Nuolat praktikuokite šuolius. Šuoliai padeda šuoliams.

„Kodaira“

„Manau, kad kiekvienas puikus mokytojas visada sako, kad turėtume būti atsargesni prieš ir po šuolio žingsnio, o ne apie tai, kiek laiko tu esi ore.“

Vejetė

„Nebijokite kirsti traukinio! Ilgiausiai trunkantis traumos laikotarpis buvo tada, kai du kartus per savaitę treniruodavausi jėgą turėdamas tikrai didelį svorį. Aš nesusikaupiau, kaip galvoja žmonės. Mano kūnas tapo toks stiprus ir subalansuotas, kad daug lengviau galėjo susidoroti su baleto sunkumais. Turime pradėti mokyti savo mokinius viso kūno metodu. O šokinėti turėtų būti smagu. Nebijokite ir rizikuokite. Šokimas yra geriausias norint gauti puikią širdies ir kraujagyslių formą. Baletas buvo pora šimtų metų lenkęs HIIT (didelio intensyvumo intervalinės treniruotės) judėjimą. Padarykite gražų šuolio į tolį derinį, kvėpuokite ir bandykite sugrąžinti savo širdies ritmą, bet eikite dar kartą, kol jis vėl nesumažės. Tai tikrai gera ištvermei. Paskutinis ir svarbiausias dalykas, ištempti po pamokų. Šokimas ir apskritai baletas kelia įtampą jūsų kūnui. Jei raumenys ir sąnariai vis dar skauda ir skauda nuo dienos, jūs negalite dirbti. Dešimt minučių tempimo po pamokos, kai jūsų raumenys yra šilti, jūsų gyvenimas taps kur kas geresnis, patikėkite manimi! “

Laura Di Orio iš Šokis praneša.

rekomenduota jums

Populiarios Temos