Šokio Sveikata | Balandis 2024

Paauglių ir paauglių gyvenime siaučia prieštaringos idėjos - jie dažnai girdi visiškai kitokias žinias iš autoritetų savo gyvenime, nei, tarkime, kokios reklamos ir žiniasklaida juos moko. Dėl šių nesuderinamų sąvokų jaunimui gali būti sunku suprasti tiesą.

Viena sunkiausiai susitaikančių temų yra tai, kas sveika, o kas ne. Kadangi ši „sveikatos“ idėja yra taip susieta su jų „grožio“ suvokimu, tiesos dažnai susikreipia, o linijos dažnai neryškios. Studentėms šokėjoms ypač sunku suvokti sveiką praktiką ir turėti teigiamą kūno įvaizdį. Jų pažeidžiamumas dėl įprastų grožio pasiūlymų ir prastų sveikatos patarimų yra pavojingas - jau nekalbant apie jų rimtą polinkį į palyginimo kultūrą, kuri gausu socialinė žiniasklaida .

Bet kas nutinka, kai patikimas šokių instruktorius ar studijos savininkas skatina jaunus šokėjus mažinti maisto kiekį ar laikytis dietos režimo? Ar tai kenksminga?

Štai dar vienas klausimas: o jei šokių mokytojas tiesiog pateiks keletą savo asmeninių patarimų apie valgymo įpročius ir stebės savo svorį? Ar tai tikrai toks didelis reikalas?

Trumpas atsakymas į abu šiuos klausimus yra „taip“, ši praktika yra kenksmingas. Pasak specialistų Jaunimo apsaugos gynėjai šokiuose (YPAD), kai mitybos neišprusęs šokių mokytojas ar studijos savininkas nusprendžia patarti įspūdingiems jauniems šokėjams dėl dietos, gali būti daug neigiamų pasekmių.

Siekdama toliau skleisti šią temą, „Dance Informa“ kalbėjosi su oficialiais dietologais, paaugliu psichologu, maitinimo sutrikimus išgyvenusiu ir buvusiu studijos savininku.

Problema: ar tikrai jauniems šokėjams liepiama laikytis dietos šiais laikais?

Elizabeth Ashley Wharton

Laikantis visų kultūrinio feminizmo bangų per pastarąjį šimtmetį ir dabartinio „visaverčio“ kūno pasididžiavimo raidos, gali būti sunku patikėti, kad šiais laikais šokių mokytojai ir studijos savininkai vis dar gali leisti ir netgi skatinti lieknus, maistą baiminantis balerinos stereotipas jų mokymo centruose. Vis dėlto būna. YPAD patariamosios grupės narė Colleen Werner žino iš pirmų lūpų. Ji prisimena, kaip jos studijos kultūra privertė ją kovoti su kūno neapykanta ir rimtai paveikė žemą kūno įvaizdį, dėl kurio atsirado valgymo sutrikimas.

„Kai rimtiau žiūrėjau į šokį, pastebėjau, kad šokėjai, kuriems mokytojai skyrė didžiausią dėmesį, taip pat buvo patys ploniausi šokėjai“, - sako Werneris. „Nors šie šokėjai taip pat buvo labai talentingi ir nusipelnė dėmesio, buvo ir itin talentingų kitų kūno tipų šokėjų, kurių mokytojai nepastebėjo. Pradėjau tai pastebėti ir pajutau, kad jei noriu sulaukti mokytojų dėmesio, turiu pakeisti savo kūną “.

Nors dabar ji žino, ką reikėjo pakeisti, buvo ne jos kūnas, o „pasakojimas, kurį šokio pasaulis laiko apie skirtingus kūno tipus“, to tuo metu jai tikrai nebuvo.

„Kai pradėjau mesti svorį, sulaukiau daugiau mokytojų dėmesio“, - dalijasi ji. „Taip pat sulaukiau komplimentų, kaip keičiasi mano kūnas. Šie komplimentai buvo teigiamas pastiprinimas / kuras mano valgymo sutrikimams. Kadangi žmonės gyrė tai, ką dariau, tai privertė mane patikėti, kad tai sveika ir gerai, nors tai toli gražu nėra sveika. Klasėje nuolat jaučiausi apsvaigusi, tačiau, kai artėjau prie „balerinos kūno“, gavau pagyrimų. Tai buvo labai pavojinga, nes ir toliau kurstė tai, ką dariau. Tai taip pat privertė mane jaustis vieninteliu būdu, kaip ir toliau galiu sulaukti pagyrimų iš aplinkinių žmonių, tęsti kūno keitimą “.

Žvelgiant į praeitį, šis fizinės formos pasikeitimas buvo ne tik žalingas jos vystymuisi, bet iš tikrųjų trukdė judėti. Ji svarsto: „Tai tikrai liūdna, nes mano svoris neturėjo nieko bendra su mano šokio sugebėjimais. Tiesą sakant, netinkamai maitindamas kūną, aš iš tikrųjų trukdžiau geriau šokti, nes neturėjau energijos ir jėgų pasirodyti pagal savo galimybes. “

Tyrimo duomenys rodo, kad Werneris nėra vienas. Daugelis jaunų mergaičių (ir berniukų) vis dar subtiliai ar ne taip subtiliai skatinamos būti lieknos - o tai dažnai būna visai kas kita nei būti tikrai sveika. Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos duomenimis, dietos laikymasis yra įprasta sąsaja su valgymo sutrikimais, todėl net ir vien tik suvartojamo maisto kiekio sumažinimas yra pavojingas ir slidus šlaitas. Tyrimai rodo, kad 35 proc. „Normaliai besilaikančių dietų“ pereina prie patologinės dietos. Iš jų 20-25 procentai pereina į dalinius ar pilno sindromo valgymo sutrikimus.

Buvusi YPAD dietologė ir šokių / gimnastikos mama Jennifer Rogers, MS, RDN, LD, labai gerai žino, kiek šiandien aplinkos vis dar skatina paauglius mažinti maisto vartojimą.

'Viena iš didžiausių problemų, kurią šiandien matome šokių industrijoje dėl mitybos ir kūno pozityvumo, yra per didelis suvartojimo ar kalorijų apribojimas tam tikram kūno tipui pasiekti, o tai savo ruožtu daug kartų sukelia traumas, kurių galima išvengti', - teigė Rogersas. komentarus. „Būdama konkurencingos gimnastės ir šokėjos mama, aš tikrai mačiau, kad vaikams pateikiama klaidinga informacija apie„ geriausią praktiką “, kurią rekomenduoja net kai kurie labiausiai patyrę šokio profesionalai.“

Naujoji oficiali YPAD dietologė Emily Harrison, MS, RD, LD - kuri taip pat yra „Dance Informa“ mitybos apžvalgininkė - buvusi profesionali šokėja, šešerius metus vadovavusi šokių mitybos ir sveikos gyvensenos centrui Atlantos balete. Dabar ji vadovauja privačiai praktikai. Ji sutinka su Rogersu, kad klaidinga informacija šiandien yra tikra problema.

„Klaidinga informacija siaučia žiniasklaidoje, socialiniuose tinkluose ir ypač internete“, - sako Harisonas. „Per daug„ sveikatos “tinklaraščių ar knygų skatina nepagrįstą mitybą ir gali sukelti mitybos trūkumų ir potencialiai sukelti populiaciją, kuriai būdinga didesnė nei vidutinė netvarkingo valgymo rizika. Šokių pasaulyje dirbu daugiau nei 25 metus. Didesniame šokių pasaulyje retkarčiais girdėjau, kaip mokytojai ir net režisieriai liepė kompanijos nariams ar studentams greitai ir greitai prarasti svorį per nepagrįstą laiką, dažnai bet kokiomis būtinomis priemonėmis. Tai žymiai padidina jų sužeidimo riziką, jau nekalbant apie vedimą keliu nesveiko santykio su maistu ir kūnu link “.

Daktarė Christina Donaldson, YPAD patariamosios grupės narė ir sertifikavimo bendradarbė, yra paauglių psichologė, suprantanti galimą psichologinį jaunų šokėjų poveikį, kai jiems sakoma, kad jie turėtų laikytis dietos ar apriboti maisto vartojimą.

'Šokėjai turi tokį tvirtą ryšį su savo kūnu', - sako daktaras Donaldsonas. „Tai yra jų instrumentas, kuriuo jie gali išreikšti save. Kai šokėjams liepiame laikytis dietos arba apriboti maisto vartojimą, gali kilti pavojus, kad pradedame juos atjungti nuo jų kūno. Kūnas nebėra tai, ką jiems liepiama maitinti, žinia gali būti visiškai priešinga. Dietos ir maisto apribojimas gali sukelti tiek psichologinių, tiek biologinių problemų “.

Tyrimų duomenimis, laikantis dietos galima nepripažinti alkio ar troškulio užuominų, pasikeisti smegenų chemija, dėl kurios atsiranda psichologinių sutrikimų (tokių kaip nerimas, OKS, depresija, kūno dismorfija ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis), o širdies, skrandžio ir smegenų susitraukimas. . „Kartais organų susitraukimas yra negrįžtamas“, - perspėja daktaras Donaldsonas.

platformos šokių studija

Taigi ką galima padaryti? Harrisonas maldauja: „Mes turime suteikti šokėjams išsilavinimą ir įrankius, kad galėtume pamatyti retoriką“.

Rogersas pabrėžia, kad bėgant metams daug išmokta apie tikrus konkuruojančių sportininkų ir šokėjų mitybos poreikius. Negalima pateisinti klaidingos informacijos, nes šiandien yra gausybė prieinamų, tikslių išteklių.

Sprendimas: profesionalios mitybos konsultacijos

Vienas iš realių būdų, kaip šokių bendruomenė gali apsaugoti savo jaunimą (ir kultūrą apskritai), yra reikalavimas, kad kvalifikuoti specialistai ugdytų mokslinius tyrimus.

Harrisonas sako: „Tai svarbu, nes ten yra per daug nekvalifikuotų balsų, kurie gali būti suinteresuoti reklamuoti savo produktą ar mitybos planą. Registruoto dietologo (RD) terminas pagal įstatymus yra saugomas pažymėjimas ir reiškia, kad asmuo yra įgijęs bent mitybos bakalauro laipsnį (daugelis tokių kaip aš turi meistrus) ir baigė prižiūrimą praktiką pagrindinėse mitybos srityse. Dietologai turi išlaikyti licenciją daugumoje valstybių ir jie turi mokytis toliau “.

Ji tęsia: „Kita vertus, terminas„ dietologas “ar„ sveikatos treneris “nėra saugomas įstatymų. Kiekvienas gali pabusti ir pasivadinti šiomis etiketėmis neturėdamas jokio išsilavinimo ar išsilavinimo, arba bent jau korespondencijos siuntimo paštu pažymėjimo. Daugelis dietologų save vadina mitybos specialistais, tačiau ne visi gali naudoti „dietologą“. Žinau, kad tai painu, bet svarbu. Šokėjai turėtų būti skeptiški, jei kas nors bando jiems ką nors parduoti “.

Labai svarbu, kad šokių mokytojai ir studijos savininkai ar kiti vadovaujantys asmenys kalbėtų apie profesionalaus mitybos ugdymo svarbą. Visos šokių mokyklos turėtų apsvarstyti galimybę bent kartą per metus pritraukti RN, kad galėtų surengti sveikatos seminarą savo mokiniams ir tėvams, pageidautina, suprantantiems šokių pasaulį. Kai tai padarys, jie turėtų paprašyti, kad dietologas savo studentams pateiktų 10–20 praktiškų, sveikų patiekalų ir (arba) užkandžių idėjų. Tai jaunimui praneša, kad svarbu būti sveikai ir sąmoningai laikytis dietos, nesigėdyti riebalų ir neskatinti mažiau vartoti maisto. Paaugliams parodyta, kad dietologai yra geriausias sveikatos patarimų šaltinis.

Werneris asmeniškai rekomenduoja kreiptis į dietologą, kuris laikytųsi dietos ir HAES (Health at every size) principų. „Kiekvieno dydžio sveikata yra judėjimas, skatinantis idėją, kad sveikata yra daugiau nei skaičius skalėje ir kad sveikatą galima rasti ne viename kūno tipe“, - sako ji. „Tai teigiamas kūno požiūris, leidžiantis atrasti sveikatą, nesukeliant kūno gėdos“.

Vis dėlto, jei neįmanoma pritraukti dietologo, vis tiek ypač svarbu rasti ir gauti fizinių išteklių, kurie teikia patikimų mitybos patarimų. Mokyklos turi skirti šiuos išteklius šokėjams ir jų tėvams. (Harrisonas ją paskelbė Mano mityba puikiems spektakliams knygą ir parengė mokomuosius DVD dėl šios priežasties.)

roi wassabi mergina

Kai Rogers moko šokėjų tinkamai maitintis, ji pabrėžia pakankamą suvartojimą, kad padengtų jų kūno padermes. 'Mes aptariame tam tikrų rūšių maisto produktus, kurie gali padėti atsigauti raumenims, o tai savo ruožtu gali užkirsti kelią traumoms', - pažymi ji.

Žvelgiant iš psichologinės perspektyvos, daktaras Donaldsonas mums primena: „Kai mes galime išmokyti šokėjus rūpintis savo kūnu, tai padidins jų santykius su savimi, kitais ir bendrą jų savijautą. Maistas yra maistas. Tai yra kuras mūsų kūnams. Mums reikia degalų, kad galėtume toliau važiuoti. Jei automobilyje baigiasi dujos arba įdedame netinkamų degalų, jis neveikia. Tas pats ir su mūsų kūnu. Jei mes nesirūpinsime kūnu, tada jis neveiks. Protas ir kūnas yra susiję, ir jei vienas neturi pusiausvyros, tai tiesiogiai paveiks kitą “.

Šokių mokytojai ir studijos savininkai prisiima atsakomybę

YPAD patariamosios grupės narė ir psichinės sveikatos terapeutė Katie Gatlin yra buvusi studijos savininkė. Ji paaiškina, kad kadangi paaugliai nebūtinai gali suprasti dietos pasekmes ir šalutinį poveikį, šokio profesionalų pareiga yra sąmoningai elgtis su savo žodžiais ir kokią kultūrą jie kuria jauniems šokėjams.

Gatlinas sako: „Būdamas studijos savininku, stengiausi išvengti situacijų, kurios galėtų sukelti kūno dismorfiją, nesaugumą ar gėdą. Didžiausias dėmesys buvo sutelktas į kostiumus, šokio judesius ir klasės aprangą, kuriai būdingas teigiamas kūno požiūris ar koncepcija. Aš taip pat pasirūpinau pavyzdžiu. Kentėjęs nuo nervinės anoreksijos, turėjau įvairių sukėlėjų, tačiau sąmoningai stengiausi susilaikyti nuo tam tikro elgesio ar komentarų. Jei manau, kad tai tinkama, pasidalysiu savo patirtimi su šokėjais. Dažnai atskleisdamas pažeidžiamumą tapau labiau prieinamas “.

Apskritai ji pataria, kad šokių mokytojai iš tikrųjų turėtų labiau pabrėžti studento techniką nei fizinę formą. Gatlinas sako: „Mažiau dėmesio skirk šokėjo kūnui ir daugiau jo įgūdžiams / talentui. Dėmesio atkreipimas į šokėjo kūną gali būti neproduktyvus ir sukelti daugiau nesaugumo “.

Jei šokio mokytojas turi kreiptis į šokėjo kūną, tarkime, ištaisyti derinimo klaidą, tada jie turėtų labai atsižvelgti į savo kalbą, kad neišprovokuotų kūno gėdos. Werneris sako: „Pavyzdžiui, užuot liepę šokėjui įsitempti į skrandį, jie gali pasakyti„ įtraukite pilvo raumenis “. Sakymas šokėjui įsitraukti į skrandį iš tikrųjų nėra anatomiškai teisingas teiginys ir gali labai lengvai paskatinti kūno gėda “.

Pagaliau taip pat svarbu, kad šokių mokytojai ir režisieriai būtų nuoseklūs. Jie neturėtų elgtis taip, lyg visi kūnai būtų vienodai vertinami jų studijoje, bet tada atsisuktų ir geriau elgtųsi su liesesniais šokėjais. Gatlinas apibendrina: „Kalbėk ir eik pėsčiomis“.

Šokio tėvai, prisiimantys atsakomybę

Taip pat ir šokių tėvai turi svarbų vaidmenį. Kaip pati šokių mama, Rogers identifikuoja. Ji sako: „Mes esame geriausi mūsų vaikų pavyzdžiai, todėl tai, ką sakome apie dietą ar savo kūno įvaizdį, yra geriausias pavyzdys. Norint teigiamai suformuoti valgymą ir sužinoti apie geriausią mitybos praktiką, šokėjai turėtų teigiamą ryšį su maistu ir suvartojamais kiekiais “.

Rogersas daro išvadą: „Jei mokytojas ar tėvai įtaria, kad be reikalo laikosi dietos ar laikosi madingų dietų, kurios gali būti kenksmingos, į tai reikėtų kreiptis tiesiogiai ir nedelsiant, kad geriau suprastumėte mokinio loginį pagrindą“. Ji ragina lyderius paneigti mitus ir pasiūlyti paramą sveikai mitybai.