Šį sezoną gydykite šokančias kojas

Kylie Morton Berry. Ričardo Calmeso fotografija. Kylie Morton Berry. Ričardo Calmeso fotografija.

Mūsų, kaip šokėjų, kojoms reikia daug. Be jų niuansuoto artikuliacijos ir stiprybės mes negalėtume šokti tokiais patraukliais būdais, kokius darome. Tačiau dėl to jie susiduria su daugeliu stresorių. Žiemą galite pridėti įtampos dėl šaltos, džiūstančios odos ir apskritai atostogų mūsų kūno sabotažo. Spragtukas sezonas taip pat reikalauja daugiau mūsų kojų, nei jų paprastai prašoma. Šią žiemą būtinai gydykite kojas tokiais paprastais metodais kaip savimasažas, protingo audinio pasirinkimas ir sąmoninga odos priežiūra.



1. Padarykite sau pėdų masažą.



Mūsų kojos daro daug dėl mūsų! Jie nukreipia, pasilenkia, sumala į žemę ir paleidžia mus nuo jos. Tai neapima viso to, ką jie daro, išskyrus šokius. Šokėjai pernelyg dažnai skauda, ​​sausa oda, nagų problemos ir kitos problemos. Kaip mes išspręsime šiuos klausimus, kai užimtas, aktyvus ir kartais grynaisiais pinigais vargstantis šokėjų gyvenimas?


Amerikos step šokių centras

Jei galite į tai investuoti laiko ir pinigų, refleksoterapija yra puikus gydymo būdas negaluojančioms kojoms. Daugybė tyrimų patvirtina ir daugelį kitų formų - daugialypio rytų medicinos pėdų masažo - naudos sveikatai. Žinomų savirefleksologijos vadovų galima rasti internete. Ajurvedos (jogos sesers sveikatos mokslo) vadovai taip pat gali pasiūlyti tiesiogines procedūras dangiškam, gydomam masažui. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, pamirkykite kojas šiltame vandenyje ir pamasažuokite jas eteriniais aliejais.

Tačiau net sausas masažas gali būti naudingas. Sutelkite dėmesį į vieną koją vienu metu. Padarykite mažus apskritimus, pradedant nuo pirštų. Taip pat galite šiek tiek spausti raumenis, kad pailgintumėte juos ir išsklaidytumėte tirpstančią įtampą. Treniruokitės iki kulkšnių, pataikydami į visas pėdų dalis - viršų, šonus ir apačią. Pereikite ant kitos kojos, pakartodami tą patį procesą. Galbūt padėkokite kojoms už tai, kaip jie palaiko jus šokant ir kasdieniame gyvenime - visą dieną, kiekvieną dieną. Jie palaiko tave žemėje, tačiau padeda įsiskverbti į tavo viltis ir svajones.



# 2. Pažvelkite į savo sluoksnius.

Atkreipkite dėmesį, ką dėvite ant kojų šilumai. Keli sintetinių audinių sluoksniai gali būti nebrangūs ir jaustis patogiai minkšti, tačiau jie dažnai nėra kvėpuojantys. Vidutinis žmogus kasdien prakaituoja apie pusę pintos nuo kojų. Būdamas aktyvus šokėjas tai tik padidina. Naudojant nekvėpuojančius sintetinius audinius, drėgmė tiesiog užsiblokuoja.

Kai prakaituojama, drėgmė išlieka. Tai gali sukelti vietinį šaltį, kai audinys liečia odą. Priklausomai nuo kitų temperatūros ir fizinių veiksnių, galima jausti, kad šaltis kūne apskritai yra. Ar kada nors mūvėjote drėgnus sportbačius (galbūt dėl ​​to, kad nepatekote į lietingą dieną be lietaus aulinių batų), ir tai atvėsino visą kūną? Ši seka neabejotinai gali būti naudinga rengiantis šalčiui lauke, patekus į šildomus pastatus ir vėl grįžus šaltu. Šokėjai dažnai būna skirtingose ​​repeticijų, užsiėmimų, perklausų, šalutinių darbų, akademinių užsiėmimų ir kitose vietose.




trevor stines mergina

Visa tai kartu, žiemą dėvint nekvėpuojančių sintetinių audinių kojines, kojų odai gali sukelti nelaimę, taip pat raumenų įtempimą ir vikrumo praradimą. Geresnės audinio parinktys yra medvilnė, linas ir chambray. Be to, pabandykite dėvėti kelis sluoksnius, kuriuos prireikus galite pašalinti, kad išvengtumėte perkaitimo - greičiausiai tada prakaituojate ir, kai prakaitas išgaruoja, patirsite šaltį.

# 3. Sumuškite.

Daugelis šokėjų nerimauja, kad jei jie padarys per švelnią kojų odą, jie praras nuospaudas, kurių jiems reikia norint pasisukti basomis ir patogiai šokti „en pointe“. Tie dalykai galėjo atsitikti, todėl susirūpinimas yra pagrįstas. Tačiau žiema pataria odos drėgmės ir džiovinimo pusiausvyros svarstykles.


malūnininko šokis

Taip yra todėl, kad šaltesnis oras lauke ir dirbtinė šiluma viduje gali rimtai išsausinti odą. Jei oda, įskaitant odą, bus per sausa, ji gali sutrūkinėti. Įsivaizduokite (o gal jūs tai patyrėte ir neprivalote) šokti ant atvirų žaizdų. Skaudu! Iš tikrųjų tiek, kad tai gali sustabdyti jūsų šokius! Todėl nebijokite putoti ant losjono. Visada galite pradėti nuo nedidelės sumos. Kadangi tai taikoma savarankiškai, galite tinkinti, kur ir kiek taikote. Yra daug palyginti nebrangių prekės ženklų, todėl galite eksperimentuoti, kad surastumėte sau tinkamiausią prekės ženklą.

Jei nerimaujate dėl to, kad ant odos tepate per daug cheminių ingredientų, „Aveeno“ (ir jo kolegos) siūlo losjoną avižų pagrindu. Jei svarstote savo produkto etiką, pvz., Poveikį aplinkai ir bandymus su gyvūnais, galite rasti skirtingų losjonų prekės ženklų etikos rezultatų suvestinę. čia ir čia .

Jūs esate savo odoje 24/7, o jūsų kojos daro daug dėl jūsų - kaip šokėjas ir tiesiog kaip žmogus. Taigi svarbu jais rūpintis.

Kathrynas Bolandas iš Šokis praneša.

rekomenduota jums

Populiarios Temos