1. Intensyvūs vasarai. Tai gana akivaizdu, bet būtina. Yra keletas nuostabių intensyvių vasaros programų įvairaus amžiaus šokėjams - išnaudokite visas galimybes! Įsitikinkite, kad tikrai ištyrėte, kad pasirinktumėte sau tinkamiausią.
# 2. Atviros studijos klasės. Jei jūsų studija visą vasarą nedirba atvirų užsiėmimų, pasitarkite su aplinkinėmis studijomis. Niekada nėra blogai išsišakoti ir pasiimti iš kuo daugiau skirtingų tipų mokytojų. Visi mokytojai sutelks dėmesį į skirtingas sritis ir pateiks vertingų, įvairių atsiliepimų, kurie gali jums padėti.
# 3. Jogos ar pilateso užsiėmimai. Joga ir pilatesas yra tiek naudingi šokėjams. Jie padeda stiprinti jėgas ir lankstumą, taip pat proto ir dėmesio aiškumą. Dabar laikas išbandyti kai kurias klases.
# 4. Pasitempkite namuose. Dabar, kai šilčiau, saugiau ir lengviau iš tikrųjų dirbti su savo lankstumu. O vasaros pertraukos metu yra pakankamai laiko pasitempti. Ištempkite, kai žiūrite televizorių, ir skaitydami knygą atsisėskite į skiltelę, drugelį ar varlę. Vis dėlto įsitikinkite, kad darote tempimus, kurie jums patinka, ir nelaikykite jų per ilgai. Nereikia peržengti borto ir ko nors traukti.
# 5. Kilnoti svorius. Tai galite padaryti sporto salėje arba namuose, jei tokių turite. Jei bandote tonizuoti raumenis, turėtumėte naudoti mažus svorius, tačiau atlikite daugiau pakartojimų. Raumenims auginti naudokite didesnį svorį ir atlikite mažiau pakartojimų.
# 6. Ėjimas / bėgimas. Pasivaikščiojimas su šunimi yra puikus būdas palaikyti formą. Bėgdami ar eidami įsitikinkite, kad avite tinkamą avalynę. Paskutinis dalykas, kurį jums reikia sukurti per vasarą, yra blauzdos įtvarai dėvint netinkamos rūšies batus.
# 7. Plaukite. Plaukimas yra puikus būdas išlaikyti šokio formą. Plaukimas yra puikus būdas įveikti kardiotipą, nedarant jokio spaudimo kaulams ir raumenims. Tai taip pat gali būti puikus būdas sportuoti, jei gydote traumą.
# 8. Choreografai šoka su draugais. Tai visada smagu! Choreografuoti šokį ir parodyti jį šeimos nariams bei draugams yra idealus būdas palaikyti formą šokėjams tiek fiziškai, tiek meniškai.
# 9. Žurnalas apie savo tikslus. Dabar puikus laikas pagalvoti apie artėjančių naujų mokslo metų tikslus ir juos užrašyti. Papasakokite mamai, šokių mokytojai ar šokių draugams savo metų tikslus, kad jie padėtų išlaikyti jūsų atskaitingumą ir kelyje. Jei apsigalvosite, galite pasiekti bet ką! Tikslų nustatymas dabar, iškart vasaros atostogų pradžioje, padės išlaikyti dėmesį ir formą per ateinančius kelis mėnesius.
# 10. Sukurkite mitybos planą ir jo laikykitės! Aš žinau ... tai daug lengviau pasakyti nei padaryti. Vasarą valgyti yra taip sunku ... ypač kai rengiate gimtadienio vakarėlius ir daugybę įdomių dalykų. Aišku, galite valgyti pyragą, bet pabandykite galvoti „saikingai, saikingai, saikingai“, nes nenorite, kad visas tas pyragas jus pasivytų, kai vėl prasidės šokių sezonas.
# 11. Miegok pakankamai. Tai taip pat sunku. MIEGOVAI! Jie tokie įdomūs ir įdomūs! Bet nebūk tas žmogus, kuris kiekvieną vasaros naktį budi iki 3:00 val. Jūsų kūnas turi būti pailsėjęs, kad išlaikytų formą.
# 12. Išeikite į lauką. Gražiu vasaros oru tai yra lengvas būdas palaikyti formą. Leiskitės į žygius pėsčiomis, apžiūrėkite įvairius takus ir krioklius ir eikite į lauką. Mažiau „Netflix“ ... daugiau saulės! (žinoma, su apsaugos nuo saulės priemonėmis)
Autorius Allisonas Guptonas iš Šokis praneša.
rekomenduota jums
