Prieš nusprendžiant, kad šis straipsnis nėra susijęs su jumis, kad jūs nė iš tolo nesate pasirengęs turėti vaikų ar nusprendėte neturėti vaikų, aš vis tiek raginu jus perskaityti. Galite nustebti, žinodami, kad jūsų ryšys su kūnu užsimezgė dar prieš jums gimstant, kad judesių repertuarui įtakos galėjo turėti jūsų pirmieji namai, gimda ir kad jūs galite palaikyti teigiamą psichinę sveikatą sau ir savo negimusiam vaikui.
Pirmojo nėštumo metu žinojau, kad mankšta yra svarbi ir kad ji man, kaip kūdikio nešėjai, turi daug naudos. Žinojau, kad tai gali padėti valdyti svorį, padidinti energijos lygį ir net užkirsti kelią fiziniams bei emociniams simptomams ar juos sumažinti. Buvau sukrėstas, kai nepavyko rasti nėščių prenatalinių šokių užsiėmimų, nes šokis buvo natūrali išraiškos forma ir atrodė kaip tobulas įsikišimas painiavos, nerimo ir intensyvių emocijų metu.
Kaip šokio / judesio terapeutas, galėjau numatyti tai, ką neseniai atrado tyrėjai. Nėštumo metu užsiimant fizine veikla galima palaikyti kūdikių raidos gaires. Neseniai paskelbtas straipsnis Sporto ir mankštos medicinos ir mokslo žurnalas nustatė, kad „mankšta nėštumo metu gali teigiamai paveikti besivystančias sistemas, leidžiančias pagerinti neuromotorinį vystymąsi, tokiu būdu sukeldama kūdikius, kurie labiau moka judėti ir, tikėtina, labiau linkę būti aktyvūs“. 2013 m. Monrealio universitete atliktas tyrimas parodė, kad kūdikiai, gimę motinoms, kurios kiekvieną savaitę tris dienas vidutiniškai intensyviai sportavo mažiausiai 20 minučių, gimdė brandesnes smegenis turinčius vaikus. Tai neturėtų stebinti, nes žinome šokio naudą smegenų ir neuromotorinei veiklai.
Tad kodėl tai svarbu? Paprasčiau tariant, kai mes, besilaukiančios mamos, užsiimame judesiu, galime tiesiogiai įtakoti tai, kaip mūsų vaikai patys yra prijungti prie judėjimo. Reikia atlikti daug daugiau tyrimų, tačiau norėčiau pasiūlyti savo mintis ir apmąstymus šia tema. Didžiosios Britanijos psichoanalitikas ir pediatras Donaldas Winnicottas tikėjo, kad motina supažindino kūdikį su savo kūnu, ne tik su fizine būtimi, bet ir su savo egzistencija. Man būtų prasminga, kad kuo labiau mama užmezga savo santykius su savo ir kūdikio kūnu, tuo daugiau galimybių yra, kad šie santykiai būtų perduodami po gimimo. Kestenbergo judėjimo profilis (KMP) yra judesio stebėjimo ir analizės sistema, naudojama vertinant bet kokio amžiaus asmenis, įskaitant vaisių. Psichiatrės ir judesių tyrėjos dr. Judith S. Kestenberg kartu su kolegomis, jie nustatė, kad judėjimo modelius galima nustatyti jau gimdoje. Šie judesių modeliai gali būti susieti su daugeliu psichologinių procesų. KMP gali būti naudojamas suprasti raidą, asmenybę, temperamentą ir ryšį. Todėl tai, kaip mes judame gimdoje, gali paveikti ir gal net apibūdinti, kas esame už jos ribų.
Ar kada pastebėjote, kaip kai kurie kūdikiai nuo pat gimimo atrodo judantys? Nors šokio technika ir įgūdžiai išmokstami laikui bėgant, būdingas gebėjimas judesiu prisijungti prie savo kūno gali būti tiesiogiai atsekti motinai. Ar kada pastebėjote, kaip šokėjai veisia šokėjus? Galbūt tai yra vienas labai stiprus šio reiškinio paaiškinimas. Savo darbe aš iš pirmų lūpų mačiau, kad individo sugebėjimas padidinti savo judesių žodyną tiesiogiai susijęs su pagerėjusia psichine sveikata, sustiprėjusia savireguliacija ir didesniu gebėjimu įsijausti. Įtariu, kad kai būsimoji mama nėštumo metu meta iššūkį ar net plečia savo judesius, tai gali turėti tą patį poveikį būsimam vaikui.
Keletas kitų aspektų, kuriuos reikia apsvarstyti ...
Šokis buvo vadinamas „mankštos pratimu“. Tai yra viena iš geriausių mankštos formų dėl daugelio priežasčių. Tai meta iššūkį mūsų pojūčiams, stiprina neuronų ryšį, reguliuoja emocijas ir streso hormonus ir leidžia pasirinkti kitokias išraiškos formas, skatinančias teigiamą psichinę sveikatą.
Šokiai viso nėštumo metu palaiko ne tik fizinę sveikatą, bet ir įrodo, kad palaiko tikrąjį gimdymo procesą. Moterys pranešė apie mažesnį skausmo lygį, lengvesnius gimdymus ir didesnį gebėjimą valdyti gimdymo procesą.
tv šokis
Užsiėmimas šokiu ar kūrybinis judėjimas nėštumo metu gali padėti valdyti nerimo ir depresijos po gimdymo simptomus. Pogimdyvinė depresija gali paveikti kas penktą moterį. Tai kelia vis didesnį susirūpinimą mūsų gyventojams ir į jį reikia žiūrėti rimtai. Be tinkamos naujagimių priežiūros, į kūną orientuotos savęs priežiūros praktikos, pvz., Šokis, pilatesas ar joga, režimas gali padėti būsimai motinai atpažinti savo proto ir kūno ryšį, dalyvauti keičiant nuotaiką ir elgesį, taip pat valdyti streso svyravimus, kuriuos sukelia hormonų pokyčiai. Be to, tai gali padėti moterims susidoroti su besikeičiančiu kūnu tuo metu, kuris gali būti džiaugsmingas, bet pribloškiantis ir painus.
Reikia pasakyti, kad vien šokis neapsaugos nuo genetinio polinkio, tačiau net jei vaikas gimsta su raidos ar pažinimo skirtumais, judėjimas yra būtinas. Nepaisant biologinių žymenų, galite smarkiai pagerinti ir tikrai palaikyti savo kūdikio vystymąsi. Judėjimas ir šokis yra natūraliausia bendravimo forma, leidžianti užmegzti ryšį tarp tėvų ir vaiko.
Taigi, nors reikia atlikti daugiau tyrimų, yra aiškių požymių, kad nėštumo metu užsiėmimas šokiu gali padėti palaikyti motinos emocinius ir fizinius poreikius, jau nekalbant apie tai, kad kognityviai, taip pat fiziškai ir emociškai palaikoma kūdikio raida. Ar nebūtų nuostabu žinoti, kad galime palaikyti savo vaikų psichinę sveikatą ir jų pačių sugebėjimus suvaldyti stresą ir gyvenimo iššūkius dar jiems negimus?
Erica Hornthal, LKPC, BC-DMT, šokio / judesio terapeutė, Čikagos šokio terapija.
Erica Hornthal yra licencijuota profesionali klinikinė konsultantė ir sertifikuota šokio / judesio terapeutė, įsikūrusi Čikagoje, IL. Šokių / judesio terapijos ir konsultavimo magistro laipsnį ji įgijo Čikagos Kolumbijos koledže, o psichologijos bakalaurą - Ilinojaus universitete Champaign-Urbana. Erica yra „Chicago Dance Therapy“, pagrindinės šokio terapijos ir konsultavimo praktikos Čikagoje, IL įkūrėja ir generalinė direktorė. Būdama psichoterapeutė, orientuota į kūną, Erica padeda bet kokio amžiaus ir gebėjimų klientams pasinaudoti proto ir kūno ryšio galia, kad geriau suprastų ir suprastų emocinę ir psichinę sveikatą. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite www.chicagodancetherapy.com .
rekomenduota jums
