Protas yra galingas dalykas. 1989-ųjų hitų filme Svajonių laukas , Kevino Costnerio personažas mums priminė svajojimo, įsiklausymo į save ir savo svajonių veikimo svarbą, net jei kiti gali netikėti. Šokėjai taip pat gali pasinaudoti proto, svajojimo ir vizualizavimo jėga, kad padėtų jiems įgyti sėkmės ir pasitikėjimo savimi.
Čia „Dance Informa“ kalba su poromis šokių pasaulio figūrų, kurios tvirtai tiki efektyvia vizualizacijos priemone.
Kai jai buvo 16 metų, Josie Walsh, dabar Joffrey baleto mokyklos LA meno vadovė, smarkiai stresuodama sulaužė apatinę nugaros dalį ir pasakė, kad ji niekada nebus profesionali šokėja. Tačiau Walsh, svajojusi būti balerina nuo penkerių metų, buvo pasiryžusi įrodyti visus ir viską kitaip. Nors jos nugara „neveikė“, sako ji, jos protas tikrai veikė.
Josie Walsh, dėstanti Joffrey baleto mokykloje San Franciske. Jody Q. Kascho nuotrauka.
„Per vyresnius metus, dėvėdama viso kūno petnešas, praleidau valandą vizualizuodama savo nugarą visiškai gijimas, kaip gydytojas patikino, kad to niekada nebus “, - prisimena ji. „Tada aš kasdien vizualizavau visą 90 minučių trukmės baleto pamoką, būdamas svečiuose restorane, petnešos ir viskas! Pradėjau atpažinti smegenų disbalansą, kai vizualizuodamas posūkius į dešinę ir į kairę, pradėjau juos protingai subalansuoti. Tada aš pradėjau vizualizuoti savo posūkių ritmą ir pridėti daugiau, kai jį įvaldžiau. Aš tai padariau kasdien nesėkmingai “.
Kai Walsh grįžo pas gydytoją, kuris paskui pasiuntė papildomą MRT, jis buvo sukrėstas, matydamas, kad jos nugara buvo visiškai išgydyta. Grįžusi į savo baleto mokyklą Walsh galėjo įvykdyti aštuonias piruetes en pointe - kairėje ir teisingai - kai anksčiau ji galėjo padaryti tik tris. Ji sako, kad šoko geriau nei bet kada, net po to, kai buvo išjungta keturis mėnesius, ir tam ji pritaria vizualizacijos naudojimu.
Taip pat Vito Bernasconi, Kvinslando baleto jaunesnysis solistas, sako, kad jis naudoja vizualizaciją kaip būdą įveikti stresą, baimę ar nerimą ir sutelkti bei sutelkti savo kūną, protą ir sielą. Būdamas 14 metų amžiaus, juosmens stuburo lūžis sulaužė plaukus, Bernasconis sako, kad per atkūrimo procesą jis naudojo keletą žingsnių, daugiausiai dėmesio skirdamas savijautai, jausdamasis blogiau nei jam būdamas, primindamas sau jis sustiprėtų, naudodamas vizualizaciją ir teiginius, nustatydamas tikslus ir leisdamas savo kūnui, protui-sielai suprasti procesą, jei tai pasikartotų.
'Jei galite įtikinti savo mintis, kad galite, jūsų kūnas turi didesnes galimybes pasekti tokiu pavyzdžiu', - paaiškina Bernasconi. „Gali būti, kad tavo kūnas neturi kito pasirinkimo, kaip tik sekti tai, ką liepia tavo protas. Tai yra vizualizacijos jėga “.
Vito Bernasconi. Nuotrauka mandagumo Kvinslando baleto.
Taigi kodėl vizualizacija stebuklingai padeda išgydyti traumą? 'Kai esame įskaudinti, mes keičiame savo fizinį ir psichinį modelį, o dažnai kai pasveikstame, vis tiek veikiame taip, lyg būtume vis dar sužeisti, o tai priverčia mus kompensuoti ir gali sukelti įvairiausių pusiausvyros sutrikimų organizme', - paaiškina Walshas. „Gydant svarbu vizualizuoti, kaip jūs judėjote prieš traumą, kad galėtumėte grįžti į tokią būseną. Mes nesame laidūs - neuroplastika tai įrodė - ir vizualizacija sukuria tuos naujus kelius “.
Vizualizacija neturi būti naudojama tik norint atsigauti po traumos, tačiau ji taip pat gali būti naudojama paruošiant protą ir kūną pamokoms, perklausoms, repeticijoms ar pasirodymams. Mokytojai ar choreografai gali tai pritaikyti piešdami klasės planą ar naują kūrinį arba mokydami ir vadovaudami savo šokėjams.
Jennifer Syme automobilio avarija
Walsh sako, kad, atlikdama choreografiją, ji savo šokėjams daro „vizualizacijos pertrauką“, kai visi guli ant grindų, užsimerkę ir vizualizuoja visus muzikos pokyčius ir korekcijas. Tada jie atsikelia ir vėl paleidžia kūrinį.
'Rezultatai yra didžiuliai!' - sušunka Walshas. „Dažnai mes įklimpstame į fizinius apribojimus ir ten įstrigome, tačiau vizualizacija parodo jums kitą maršrutą, tada jis yra pasiekiamas. Be to, tai leidžia erdvei sutelkti dėmesį į niuansus ir įnešti tai į fizinį. Vizualizacija ir fiziškumas kartu yra didžiausia sinergija “.
Vizualizacija bus individualus dalykas - nesvarbu, ar jis jums tinka, ar ne, kaip jūs tam pasiryžote, koks jūsų procesas ar kasdienybė ir kiek kantrybės ir drausmės jums reikia. Galbūt jūs sėdite prieš pamoką ir vaizduojate, kaip norite, kad jūsų klasė eitų ar į ką sutelksite dėmesį tą dieną. Galbūt jūs labiau orientuositės į detales ir mintyse eisite per keblų šokio derinį ar skyrių, kad geriau supažindintumėte su savo mintimis. Galite atlikti apšilimo mankštą ar barre derinį užsimerkę, kad pradėtumėte giliau sujungti kūną ir protą. O gal ramiai sėdėsite savo rūbinėje ir medituosite, apgalvodami spektaklį, kurį ketinate padaryti.
„Kai šokėjas nukreipia savo mintis į norimo rezultato vizualizavimą, jie yra per daug užsiėmę tuo, nei įsitraukia į baimę, nepasitikėjimą savimi“, - sako Walshas. „Tai padeda išlaikyti jų pagrindą, kai ant scenos įsijungia adrenalinas ir įvairiausi aspektai.“
Brodvėjaus šokių centras vasaros intensyvus
Josie Walsh šokėjai, vizualizuodami pasirodymą scenoje. Jody Q. Kascho nuotrauka.
Tokiu būdu vizualizacija gali būti puikus būdas pasiruošti ir dažnai manoma, kad tai yra įrankis atskleidžiant geriausius savyje.
'Vizualizuodamas sugebėjau pasiekti sau iškeltus tikslus', - dalijasi Bernasconi. „Vizualizacija man tinka, ir aš žinau, kad tęsdamas turimas praktikas ir toliau galėsiu pasiekti viską, prie ko pridedu savo kūną, protą ir sielą.“
Walshas pripažįsta, kad, kaip ir šokio technika, vizualizacija yra įgūdis, kurį reikia nuolat praktikuoti. Dėmesio ir dėmesio dėka galite pradėti treniruoti smegenis nauju būdu, atsiverdami tiek psichiniams, tiek fiziniams pokyčiams. O Walshas ragina visus šokėjus išbandyti.
'Aš patariu visiems vizualizuoti!' ji sako. „Dirbk atgal. Tuo noriu pasakyti, kad kiekvieną dieną vizualizuokite norimą rezultatą. Tai jūsų švyturys, ir šis švyturys daro įtaką jūsų pasirinkimams, ir jūs pasieksite savo tikslą ar ką nors geresnio! “
Laura Di Orio iš Šokis praneša.
Nuotrauka (viršuje): Josie Walsh. Jody Q. Kascho nuotrauka.
rekomenduota jums
