Ar galite pagerinti savo varžybų techniką izoliacijos metu?

Jill Lazzini. Nuotrauka mandagumo Groove šokių varžybos ir suvažiavimas. Jill Lazzini. Nuotrauka mandagumo Groove šokių varžybos ir suvažiavimas.

Be abejo, per COVID mums buvo suteikta daugybė šokių užsiėmimų, ir mes galime šokti namuose būdami karantine, bet nešokdami visiškai pilno dydžio realaus dydžio šokių studijoje, be faktinės varžybų scenoje patirties. Ar su auditorija, be budrių instruktorių žvilgsnių ir be kritiškų teisėjų atsiliepimų varžybose, ar vis tiek galite tobulėti per šį laiką atskirai?



Na, pasak kai kurių teisėjų iš „Groove“ šokių varžybos ir suvažiavimas , atsakymas yra taip ! Šokėjai gali naudoti šį introspektyvų laiką namuose, norėdami mokytis ir augti kaip menininkai bei būti pasirengę grįžti į kitą varžybų sezoną jausdamiesi stipresni ir labiau pasiruošę nei bet kada! Perskaitykite puikius teisėjų Rachel Brown, Jill Lazzini, Jonathan McGill ir Mallory Swanick patarimus.




Tobin Heath grynoji vertė

Kaip manote, kaip šokėjai gali pagerinti savo varžybų techniką būdami atskirai?

Jill Lazzini, „Groove“ šokių konkurso ir suvažiavimo teisėja, mokytoja ir choreografė

„Vienas geriausių būdų tobulinti ir palaikyti techniką atskirai yra grįžti prie pagrindų. Baleto barė neužima daug vietos ir padės sustiprinti bei išlaikyti tinkamą laikyseną ir techniką. Pagrindinė džiazo technika išlaikys jėgą ruošdamasi aukštesniam lygiui ir sunkesnėms progresijoms. Pvz., Laikyti „passé relevanté“ yra lygiai taip pat svarbu, kaip ir praktikuoti tikrąją piruetą. Taip pat svarbu sutelkti dėmesį į jėgos treniruotes ir lankstumą, kai šokėjai nesudaro tiek daug valandų treniruočių studijoje. Pilatesas yra puikus būdas lavinti lankstumą ir pagrindinę jėgą “.



Mallory Swanick, „Groove“ šokių varžybų mokytoja ir teisėja

Mallory Swanick. Nuotrauka mandagumo Groove šokių varžybos ir suvažiavimas.

Mallory Swanick. Nuotrauka mandagumo Groove šokių varžybos ir suvažiavimas.

„Geriausias būdas tobulinti savo techniką visada yra jos sugadinimas. Piruetą galima suskirstyti į pratimus, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas piruetės padėties pagrindams, pvz., Svorio pasiskirstymas atraminėje pėdoje, apatinės pilvo apačios, palaikančios apatinę nugaros dalį, kad išlaikytų neutralų stuburą, ir VMO raumens suaktyvinimas, kai atliekate lygiagrečią ruošinį . Tendeną galima suskaidyti, siekiant sutelkti dėmesį į atraminę koją, taip pat į darbinės kojos judesius, aktyvumo pradžią ir laikysenos svarbą svorio pasiskirstymui, port de bras palaikymui ir kvėpavimo naudojimui. Nors šokėjai yra izoliuoti ir galbūt neturi vietos dirbti su piruetėmis, allegro ar choreografija, jie gali dirbti su komponentais, kurie sudaro šiuos „didesnius“ įgūdžius. Dirbčiau ties pėdos artikuliacija kasdienėse technikos pratybose, bet ir naudodamas „TheraBand“. Tęskite pratimus atitinkamose ir lygiagrečiose pozicijose. Taip pat siūlyčiau kryžmines treniruotes. Nors kardio gali pagerinti ištvermę, aš taip pat skatinčiau rasti praktikos būdą Girokinezė ir (arba) „Gyrotonic“ - stiprinti jėgas ir sąmoningumą palaikant jų šokius Progresuojanti baleto technika skatinti raumenų atmintį ir traumų prevenciją tokiu būdu, kuris tiesiogiai koreliuoja su klasikine baleto technika “.



Jonathanas McGillas, „Groove“ šokių konkurso ir suvažiavimo teisėjas ir mokytojas

„Prieš bet kokį tempimą ar šokį įsitikinkite, kad tinkamai šildote kūną. Pamenu, kai buvau jaunesnė, mano „apšilimas“ susidarė iš to, kad aš apie 30 sekundžių sėdėjau centro skyriuje. Kiekvieną klasę pradedu nuo trumpos kardio serijos (šokinėjančios kojos, bėgimas vietoje), kad kraujas tekėtų į raumenis. Tai padeda išvengti traumų, kartu paruošiant kūną choreografijai. Po apšilimo turėtumėte pažodžiui jaustis šilta. Nesvarbu, ar esate natūraliai lankstus, ar ne, aktyvus raumenų įtraukimas tempimo metu padės padidinti ir išlaikyti lankstumą. Kitą kartą, kai esate susiskaldę, pabandykite pritraukti savo pakinklius ir pridėtinius, laikydami ruožą 30–60 sekundžių. Siekdamas kulkšnies stabilumo, lygiagrečiai atlieku lėtą ir kontroliuojamą atitikmenį, tuo tarpu suspaudžiu Pilateso žiedą tiesiai virš kulkšnies kaulų. Tai padeda užfiksuoti stabilizatorius, išlaikant kulkšnis išlygintas, kad jos nesivyniotų į vidų ar į išorę. Norėdami užtikrinti pagrindinį stabilumą, atlikite lentas, traškesius, sėdynes. Šokyje labai svarbu stabilizuoti savo branduolį, ypač siekiant pusiausvyros. Susitelkimas į šiuos dažnai nepastebimus pagrindus taip pat padės patobulinti kitas jūsų technikos sritis “.

Kaip manote, kodėl tai laikas, kai šokėjams įmanoma ir svarbu panaudoti laiką mokymuisi ir augimui?

Rachel Brown, „Groove“ šokių konkurso ir suvažiavimo pagrindinė teisėja ir mokytoja

„Dabar yra tiek daug mažiau trukdžių. Kodėl gi nepaskyrus šio laiko, norėdami stebėti kai kuriuos šokėjus internete, atrasti dar nematytus šokėjus, užsisakyti knygą apie mėgstamą techniką ir sužinoti apie kilmę? Šokis yra daug daugiau nei judėjimas. Tai puikus laikas praplėsti savo žinias šokių pasaulyje. Galite susitelkti ties savimi ir būti geriausiu, koks tik gali būti! “

McGillas

Jonathanas McGillas.

Jonathanas McGillas.

„Šį laiką naudoti mokytis ir augti yra svarbu, nes laikas nesustoja. Arba judate kartu su juo, arba atsiliekate ir bandote pasivyti. Manau, kad šis konkretus laiko momentas, kuriame mes šiuo metu esame, leidžia mums, kaip šokėjams, atsisakyti automatinio pilotavimo, išeiti iš įprastos kasdienės rutinos ir pradėti atsikratyti sluoksnių ir atskleisti labai specifines mūsų technika, kuriai gali prireikti šiek tiek daugiau dėmesio ir tikslumo “.

Lazzini


šokių masažas

„Manau, kad šokėjams svarbu išnaudoti šį laiką mokantis ir augant, nes jie turi rasti savo įkvėpimo ir stiprybės. Mokytojui nesakant, ką daryti, o kitiems mokiniams juos įkvėpti ir pastūmėti, šokėjai turi rasti įkvėpimą iš vidaus, kad galėtų tęsti. Sunkiau nuolat stumti save, kai esi vienas, bet čia šokėjai bręsta ir auga “.

Gulbė


damon Bayles ir Clinton Kelly

„Manau, kad tai puikus metas šokėjams mokytis ir augti, nes jie gali turėti daugiau laiko tam sutelkti dėmesį. Izoliacija suteikė daugiau laiko asmenims treniruotis ne pagal savo įprastus įpročius. Manau, kad šokėjams ypač svarbu pasinaudoti šiuo laiku, nes kiekvienas šokėjas geriausiai veikia skirtingomis sąlygomis. Kai kurie šokėjai turi rasti įvairių būdų fiziškai lavinti savo kūną, kad jie jaustųsi stipresni klasėje, kai kurie šokėjai turi rasti įkvėpimo dalyvaudami kitose meno formose ar būdami auditorijos nariai, kai kurie šokėjai turi daugiau dalyvauti gyvenime už savo šokio ribų tvarkaraštį, kad dar labiau praturtintų savo meistriškumą, kai kurie turi žengti žingsnį atgal nuo mokymo, kad iš naujo nustatytų. Visi galioja. Tikiu, kad kuo daugiau šokėjas gali sužinoti apie save per šį laiką, tuo daugiau jis galės augti “.

Ar manote, kad šokėjams būtų naudinga stebėti savo paskutinių sezonų varžybų tvarką ir pamatyti bei švęsti savo patobulinimus bei tai, ką jie gali dirbti?

Lazzini

Jill Lazzini. Nuotrauka mandagumo Groove šokių varžybos ir suvažiavimas.

Jill Lazzini. Nuotrauka mandagumo Groove šokių varžybos ir suvažiavimas.

„Manau, kad praeities įpročių ar bet kokių įrašų žiūrėjimas yra puiki idėja! Nuostabu švęsti ten, kur esi, užaugai ir patobulėjai. Tai taip pat naudinga priemonė norint sužinoti, kur norėtumėte sutelkti dėmesį ir kur reikia dirbti. Žiūrėdami pasirodymus, šokėjai gali pamatyti savo pasirodymo kokybę, stipriąsias ir silpnąsias puses, o visa tai būtina sutelkti dėmesį į augimą “.

McGillas

„Aš tikrai tikiu, kad žvilgsnis į ankstesnes varžybų rutinas gali būti naudinga priemonė augimui. Manau, kad tai padeda įveikti spragą (jei yra) tarp to, kaip atrodo šokis, ir to, kaip jis jaučiasi. Scenoje šiuo metu galite pamatyti sulenktą kelį, sulenktą nugarą ar sulenktą koją. Toje situacijoje tai atrodė nebūtinai taip, kaip atrodė. Geriausia, jei norite, kad šie du būtų kuo arčiau tų pačių. Žiūrėdami senus vaizdo įrašus taip pat galite pastebėti blogus pasirodymo įpročius, apie kuriuos galbūt nežinote. Tai taip pat puikus būdas pamatyti jūsų patobulinimus. Mes, kaip šokėjai, tikriausiai esame patys sunkiausi ir galbūt ne visada pastebime nedidelius patobulinimus, nes jie vyksta, todėl gerai skirti šiek tiek laiko ir pamatyti, kaip pasiteisino jūsų rankų darbas. Tegul mato, kad augimas įkvepia jus dar labiau dirbti, todėl kitą kartą turite dar daugiau švęsti “.

Ruda

' Taip ! Pirma, stebėkite save per metus ir mėgaukitės augimu! Atkreipkite dėmesį, kiek toli nuėjai. Tada peržiūrėkite tuos naujausius spektaklius! Mes turime mokytis būdami sąmoningi. Žiūrėti vaizdo įrašus yra smagu! Man patinka tai daryti. Siūlau iš pradžių žiūrėti savo malonumui ir paskui pasinerti. Tikrai pažiūrėkite į savo judesį ir pasirodymą. Ką tu myli? Ką matėte, ką galima patobulinti? Išsikelkite tikslus ir dirbkite, kad išspręstumėte dalykus, kuriuos reikia tobulinti “.

Rachel Brown dėstė „Groove“ šokių konkurse ir suvažiavime.

Rachel Brown dėstė „Groove“ šokių konkurse ir suvažiavime.

Ar turite kitų patarimų, kaip protingai panaudoti šį laiką tobulėjant ir augant bei grįžti į kitą varžybų sezoną dar stipresnį nei anksčiau?

Gulbė

„Dirbk sunkiai, kai ateis laikas sunkiai dirbti, bet taip pat leisk sau pailsėti, jei tau to reikia. Norite, kad jūsų kūnas ir protas būtų stiprūs ir pasiruošę, kai prasidės varžybų sezonas. “

McGillas

„Įsipareigokite būti nuoseklus ir būkite kantrūs! Tai gali neatsitikti per naktį ar iš karto, bet jei įsipareigosite kiekvieną kartą įdėti darbą ir tai padaryti teisingai, pamatysite rezultatą “.


trey mcintyre šokis

Lazzini

„Didžiausias mano patarimas yra sutelkti dėmesį į save ir savo tikslus. Stenkitės neleisti, kad kiti treniruojasi. Kiekvienas turi savo situaciją ir savo tikslus. Kokie jūsų tikslai? Sutelkite dėmesį į juos. Susitelkimas į jėgą, vietą ir lankstumą visada padės pasiekti tikslus. Be to, nebijokite leisti muzikos ir tiesiog šokti! Klausydamiesi muzikos, jausdami muziką ir leisdami muzikai judėti, tai labai pagerins jūsų atlikimo kokybę. “

Ruda

„Valgykite gerai ir raskite džiaugsmo savo gyvenime - eikite pasivaikščioti, sportuokite lauke, rūpinkitės savimi psichiškai ir fiziškai. Raskite būdų būti laimingiems. Net jei tai nėra susiję su šokiais. Laiminga širdis daro stipresnį labiau pasitikintį šokėją. Žmonės šoko nuo civilizacijos pradžios. Mes jį naudojome bendrauti, mokyti, linksminti. Šokis padės mums išgyventi šį laiką, nes pažadėjo pažodžiui viską, kas buvo prieš jį. Tęskite šokius ir būkite pozityvūs. Nekantrauju vėl pamatyti jus visus scenoje “.

Laura Di Orio iš Šokis praneša.

rekomenduota jums

Populiarios Temos