Šventės gali būti stebuklingas metas, tačiau tai nėra „nuostabiausias metų laikas“ visiems. Daugelis žmonių kenčia nuo nerimo, jaučia didžiulę kaltę ar gėdą ir neturi galimybių nustatyti ribų, o tai lemia per didelį įsipareigojimą ir atostogų perdegimą. Tai nebūtinai yra mokymasis priimti šventes, bet greičiau valdyti jausmus ir emocijas, kylančias apie atostogų sezoną, kad galėtume būti sąmoningi ir pristatyti savo, o ne tik kitų poreikiams. Mes galime išmokti tai padaryti stebuklingu laiku sau, kai daugiausia dėmesio skiriame psichinei sveikatai ir emocinei gerovei.
Taigi, o ne žiemokite, venkite įsipareigojimų šeimoje ar per daug įsipareigokite kiekvienam gautam kvietimui, pažvelkime, kaip galime suvaldyti stresą, kylantį dėl šio metų laiko.
teta Maria Torres biografija
1. Judėk toliau.
Judėjimas yra pagrindinis šokio komponentas. Šventės dažnai būna laikas, kai mes pailsime nuo užsiėmimų ir kasdienės mankštos. Tai iš tikrųjų laikas, kai turėtume išlaikyti tuos sveikus įpročius ir ieškoti būdų, kaip toliau judėti. Nors mes nenorime sustiprinti streso ciklo atliekant tik didelio intensyvumo treniruotes, kasdien judant, sumažėja įtampa ir tai gali būti puikus būdas valdyti organizmo reakciją į stresines situacijas, aplinkybes ar aplinką. Pavyzdžiui, pasivaikščiojimas lauke, aplinkos valymas ar sutvarkymas, netgi kepimas ar maisto gaminimas - tai visi būdai, kaip užsiimti judėjimu visą dieną.
# 2. Toliau šokite, kad sumažintumėte įtampą.
Apie atostogas dažnai darome fizinio krūvio pertrauką. Studijos gali būti uždarytos, instruktoriai gali atostogauti arba mūsų pasirodymai gali baigtis. Dabar pats laikas ieškoti būdų, kaip toliau šokti, kad sumažėtų streso kaupimasis ir natūralus būdas išreikšti savo jausmus ir emocijas. Šis metų laikas gali ateiti su savo akimirkomis, o šokis yra vienas nuostabių būdų išlaisvinti tas neapdorotas emocijas. Ieškokite vienos dienos seminarų ar net išbandykite naujo tipo šokius. Žengimas už komforto zonos ribų iš tikrųjų gali padėti įvesti naujus judėjimo modelius. Tai skatina atsparumą ir stiprina emocinius gebėjimus.
# 3. Eik pažiūrėti laidos.
Ar žinojai, kad šokio žiūrėjimas gali sukelti tokias pačias emocijas, kaip ir tada, kai dalyvauji jame? Jei šokiai nėra tai, ko galite aktyviai siekti per šventes, tada galbūt galite eiti žiūrėti šokių. Pirkite bilietus į vietinį spektaklį, teatro šou ar šokio rečitalį. Mėgstamiausia atostogų diena yra „Radio City Rockettes Christmas Spectacular“. Netoli „Radio City“? Tai gerai. Jie gali turėti pasirodymą jūsų rajone.
# 4. Šok kartu.
Kai mes judame su kitais, ypač panašiais būdais, tai sukuria empatiją ir ryšį, o kas per atostogas negalėtų to daugiau panaudoti? Negalite išeiti šokti? Surenkite šeimos šokių vakarėlį patogiai savo svetainėje ar virtuvėje. Manau, kad grojant muzikai namuose, ypač šiuo metų laiku, man būna geresnė nuotaika, o šokiai ar judesiai vyksta tiesiog natūraliai. Surenkite improvizuotus šokių užsiėmimus su savo vaikais ar draugais. Tai gali būti labai socialus metų laikas, todėl pasinaudokite tais laikais, kai galite šokti kitus su savimi.
# 5. Atneškite šokį kitiems.
Tai tradiciškai duoti sezonas. Kodėl nedovanojus šokio dovanos kitiems? Surenkite neoficialų pasirodymą ar spektaklį arba atneškite terapinių šokių į vietos slaugos namus, prieglaudą ar bendruomenės centrą. Džiaugsmas, atsirandantis koncertuojant, pasitrauks tiems, kurie žiūri pliusą, jis atneš pasirodymo jausmą, prasmę ir tikslą.
Svarbu žinoti, kad nors atostogos yra dovanojimo metas, jos yra ir laikas gauti. Suteikti sau leidimą rūpintis savimi ir patenkinti savo poreikius nėra savanaudiška, būtina. Galime pasisotinti nusipirkę puikią dovaną, įteikdami labiausiai apgalvotą dovaną ar surengdami nepamirštamą šventinį vakarėlį. Nors tai gali būti vertinama, atostogų sezonas nėra toks. Skirkite šį laiką, kad susisiektumėte su savimi, kitais ir savo aplinka. Tai laikas sulėtinti tempą ir būti šalia, ypač prieš prasidedant Naujiesiems metams. Galiausiai, žinokite, kad viskas, ką jaučiate, yra atostogų sezonas. Kaip visada, nėra gėda kreiptis į žmogų, jei šis metų laikas yra ypač sunkus. Dar geriau, ar norite į savo terapiją įtraukti šokį ir judesį? Yra vieta kad !
Erica Hornthal, LKPC, BC-DMT, šokio / judesio terapeutė, Čikagos šokio terapija.
Erica Hornthal yra licencijuota profesionali klinikinė konsultantė ir atestuota šokio / judesio terapeutė, įsikūrusi Čikagoje, IL. Šokių / judesio terapijos ir konsultavimo magistro laipsnį ji įgijo Čikagos Kolumbijos koledže, o psichologijos bakalaurą - Ilinojaus universitete Champaign-Urbana. Erica yra „Chicago Dance Therapy“, pagrindinės šokio terapijos ir konsultavimo praktikos Čikagoje, IL, įkūrėja ir generalinė direktorė. Būdama psichoterapeutė, orientuota į kūną, Erica padeda bet kokio amžiaus ir gebėjimų klientams pasinaudoti proto ir kūno ryšio galia, kad geriau suprastų ir suprastų emocinę ir psichinę sveikatą. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite www.chicagodancetherapy.com .
rekomenduota jums
