Šokio Sveikata | Balandis 2024

Nenuostabu, kad dabartinis kūno rengybos pamišimas yra šokių įkvėptos treniruotės. Per visus metus grakštus, tačiau atletiškas šokėjos kūnas buvo stiprybės ir grožio įsikūnijimas. Pradedant aerobika, baigiant pilatesu ir baigiant Zumba, tendencija visada veda prie šokėjos estetikos. Šiandienos šokio formos kūno rengyba apima baleto įkvėptas barre treniruotes, šokių kardio džemus ir kitas stiprinimo bei prailginimo pamokas, kurios padės ne tik atrodyti, bet ir pasijausti šokėja.

Tačiau šios šokio treniruotės nėra tiesiog ne šokėjams. Tiesą sakant, šios naujos fitneso technikos yra puikus bet kokios šokėjos treniruotės papildymas. Nesvarbu, ar norite ugdyti ištvermę, stiprinti pagrindą, ar tonizuoti specifines raumenų grupes, nebijokite išeiti už šokių studijos ribų. Be to, tokio tipo fitneso mokymas yra puikus būdas šokėjams palaikyti formą, panaudoti savo kūrybinius talentus (įprasta choreografija, bendravimas su klientais, muzikalumo tyrinėjimas ir kt.) Ir kūno ir proto atnaujinimas. Norėdami jus įtikinti, „Dance Informa“ apklausė keturis fitneso instruktorius / profesionalius šokėjus, kurie savo naujomis pažangiausiomis technikomis vertina savo nuolat žydinčią šokių karjerą.

Šokių įkvėptos fitneso kompanijos „Barre3“ instruktorius Malinas Barras. Nuotrauka mandagumo Malin Barr.

Malinas Barras
Barre3

„Aš esu kilęs iš Švedijos ir pradėjau lankyti baleto pamokas, kai buvau penkerių metų ir taip pat varžiausi gimnastikoje. Kadangi man patiko šokis, pradėjau kurti partnerystę, „jitterbug“ ir „salsą“, ir toliau mokiausi džiazo, baleto ir šiuolaikinio meno. Devyniolika metų pirmą kartą persikėliau į NYC, norėdamas užsirašyti į ISVP programą „Steps on Broadway“. Bet po 6 mėnesių susižeidžiau kelį ir grįžau į Švediją. Išgydžius traumą, Stokholme ir Londone tęsiau šokio ir muzikinio teatro treniruotes. Nuo tada, kai grįžau į Niujorką, sakyčiau, kad stipriausiai užaugau džiazo, šiuolaikinių ir namų šokių srityse. Nors šiuo metu daugiausia dėmesio skiriu vaidybai ir filmams, šokis vis dar yra didžiulė mano gyvenimo dalis.

Į „Barre3“ įsitraukiau praėjusios vasaros pabaigoje. Po įvairių barre užsiėmimų ir treniruočių visame mieste atsirado „Barre3“ instruktorių atranka. Po klausymo, skambučių ir susitikimo mane priėmė į darbą ir pradėjau mokytis. Mokymai susidarė iš pamokų, pagrindų ir laikysenos išmokimo, anatomijos ir klasės struktūros, padėčių ir platformų. Paruošęs maždaug tris savaites, anatomijos egzaminą ir klasės testą, keliavau į Portlandą, Oregoną (kur buvo įkurtas „Barre3“) ir pradėjau intensyvias treniruotes penkias dienas.

„Barre3“ man tikrai padėjo kaip šokėja. Tai leido suprasti, kokios raumenų grupės man reikia sustiprinti. Taikydama šią techniką tose srityse sukaupiau daug daugiau jėgų, subalansavau kūną ir atsikratiau lėtinio skausmo, kurį patyriau apatinėje nugaros dalyje, klubuose ir keliuose (prieš trejus metus man buvo atlikta menisko operacija). Taip pat geriau suvokiau kūno laikyseną ir ilgį - „Barre3“ mes naudojame grindis ir savo kūno svorį, kad įgytume lieknos, grakščios jėgos. Galiausiai, „Barre3“ yra labai dėmesinga, meditacinė klasė tuo, kad sutelkiate dėmesį į savo kūną - iššūkį jam, jo priežiūrą ir pagarbą. Man labai patinka mokyti ir padėti kitiems rasti energijos, jėgų ir sąmoningumo, kurių išmokau per „Barre3“. “

„FlyBarre“ instruktorė Lisa Donmall-Reeve. Nuotrauka mandagumo Lisa Donmall-Reeve.

Lisa Donmall-Reeve
„Flybarre“

„Baletą pradėjau vartoti Didžiojoje Britanijoje būdamas vos kokių ketverių metų. Tame amžiuje tai tikrai buvo daugiau hobis, bet kai persikėlėme, kai man buvo septyneri metai, mama mane taip pat įtraukė į šiuolaikinį / džiazą ir tap. Tie nauji stiliai mane užklupo. Kai pradėjau lankyti „West End“ miuziklus, tiesiog negalėjau sulaikyti jaudulio tapti šokėja! Gavau vidurinės mokyklos šokio / dramos diplomą, o tada perėjau į nuolatinį šokių koledžą Londone, įgijau muzikinio teatro spektaklio laipsnį. Nuo koledžo aš vaidinau kaip Velma Kelly Čikaga (West End), kaip Ulla in Gamintojai (West End) ir JK regioninėse parodose, tokiose kaip Pametęs dėl tavęs galvą ir 42^ndGatvė .

Šiuo metu dirbu „Flybarre“ instruktore „Flywheel Sports“. Aš esu instruktorius beveik dvejus metus ir man labai patinka technika, kurios metu atliekami mažo svorio / didelio pakartojimo pratimai, skirti stiprinti ir prailginti jūsų kūną.

Su „Flybarre“ mane supažindino kolega šokėjas, kuris taip pat yra „Flybarre“ instruktorius. Aš lankiau jos klasę, ją pamilau, išklausiau ir pradėjau šešių savaičių mokymus. Jūs turite dvi praktikos klases, kuriose esate vertinami, o aš praėjau ir pradėjau dėstyti 2013 m. Kovo mėn.

„Flybarre“ technika puikiai tinka šokant iš šono. Aš visada dariau pilatesą, todėl tai yra tarsi išplėstinė intensyvesnė versija. Tai daro mane laimingą ir pasitikinčią savimi. Ir aš esu stipri! “

Shauna Hoskin, „Crunch Fitness“ instruktorė. Nuotrauka mandagumo Shauna Hoskin.

joffreballetschool

Shauna Hoskin
„Crunch Fitness“

„Užaugau šokdama vietinėje varžybų studijoje. Kai pagyvenau ir rimtiau žiūrėjau į šokius, aš sustiprinau savo treniruotes, į savo tvarkaraštį įtraukdamas griežtas baleto pamokas ir pilatesą. Tačiau tik tada, kai 19 metų amžiaus persikėliau į NYC, treniruotis prestižinėje Ailey mokykloje, turėjau profesionalaus šokio treniruotes. Savo specialybę laikau muzikiniu teatru (aš esu šou mergina!). Mano meilė yra klasikiniam džiazui ir tapui. Labiausiai jaučiuosi namuose, kai gerbėjai spardosi aukščiausio charakterio kulniukais. Kalbant apie arbatpinigius ir išlenkimus, aš esu pasėlių grietinėlė. Mano mėgstamiausi kreditai yra pasirodymas Brodvėjuje hitų miuzikle Gamintojai, su garsiąja „Bluebell“ linija „Lido“ Paryžiuje, Prancūzijoje, ir kartu su turkų estrados žvaigžde „Tarkan“ Baku, Azerbaidžane.

Man pasisekė dėstyti įvairiausias klases Niujorke. Mano „Barre Assets“ klasė, kurioje derinami „Barre“, „Pilates“ ir šokiai, yra viena iš populiariausių mano klasių. Įpusėjus klasei mes pertraukiame ranką į rankas su lengvais svoriais, kuriuos kas mėnesį choreografuoju pagal dabartinį popmuzikos hitą. Aš taip pat mokau linksmą, daug energijos reikalaujančią šokių kardio klasę. Tai sprogimas. Paliksite šią klasę varvantį prakaitu, bet jums taip smagu, kad pamiršote, jog tai mankšta. Svaras yra dar vienas populiarus šokiais pagrįstas formatas, kurio mokau. Mes naudojame svertines būgnų lazdeles viso kūno kardio uogienei. Aš taip pat mokau Jillian Michaels kūno smulkinimo, „Surfset“, jogos ir pilateso. Aš vedu apie 15 klasių ir kiekvieną savaitę matau keliolika individualių klientų.

Kai pradėjau dirbti mitybos magistrantūroje, man reikėjo darbo, kuris būtų nuoseklesnis ir apimtų mažiau kelionių nei mano atlikėjo karjera. Turėjau keletą buvusių kolegų, kurie pradėjo dirbti fitnesą, kad papildytų savo pajamas. Pamačiau, kad tai daro teigiamą poveikį jų gyvenimui, todėl nusprendžiau išbandyti pati. Dėstau tik metus. Atlygis ir teigiami atsiliepimai gerokai pranoko mano lūkesčius. Tik apgailestauju, kad neprasidėjau anksčiau! Mano mokymai buvo labai trumpi. Turėjau pasisemti iš daugybės judėjimo, laikysenos ir derinimo žinių, kurias sukūriau šokio treniruočių metu. Be mokymo kursų, tapau atestuotu asmeniniu treneriu. Išsilavinimas leido man sukurti klasių formatus ir sukurti treniruotes, kurios atitiktų konkrečius mano privačių klientų poreikius. Kiekviename savo treniruotės etape galėjau pasisemti vertingų smulkmenų iš savo šokio ir pasirodymo fono. Tinkamumas pasirodė esanti puiki visų mano įgūdžių kulminacija.

Amanda Kloots, „Simone“ kūno rengybos instruktorė „Body“. Nuotrauka mandagumo Amanda Kloots.

Per savo pasirodymo karjerą buvau patyręs keletą lėtinių traumų. Šias traumas valdžiau šokių treniruotėmis. Tačiau treniruodamasi sugebėjau sušvelninti daugelio metų nusidėvėjimo padarytas traumas. Subtiliai keisdamas savo techniką, aš subalansavau savo kūną. Dabar jaučiuosi stipresnė nei būdama 20-ies. Sportas mano šokiams suteikė sportinės savybės. Turiu daugiau galios ir ištvermės. Dar svarbiau, kad fitnesas privertė mane suvokti, kiek daugiau mano kūnas sugeba. Dėl šios priežasties fitnesas stiprino mano pasitikėjimą ir jėgas “.

Amanda Kloots
Simone kūnas

„Mano šokių treniruotės dažniausiai buvo baletas. Treniravausi ikiprofesionalioje baleto mokykloje Ohajuje. Vasarą taip pat lankiau šiuolaikinio ir džiazo kursus. Dabar specializuojuosi muzikinio teatro šokyje. Mano mėgstamiausi kreditai yra Kulkos virš Brodvėjaus Brodvėjuje ir Gamintojai „Hollywood Bowl“.

Esu NYC butiko fitneso studijos „Body By Simone“ instruktorius. Mano fitneso klasė paremta šokėjos kūnu, todėl tai labai panašu į šokių pamoką. Aš mokau šokių kardio, viso kūno tonizavimo ir batutų.

Aš įsitraukiau į „Body By Simone“, nes ten dirbo mano geriausia draugė ir priviliojo mane į atranką. Dirbu ten beveik trejus metus. Mokymai susidarė iš daugybės pamokų, o po to kelių valandų treniruotės privačiai su savininke Simone.

Mokymas man nepaprastai padėjo. Tiek daug išmokau mokydama savo klientus. Tai suteikė daugiau drąsos, daugiau jėgų ir daugiau išminties šokant “.