Būdavo, kad turėjau spragtelėti klubus. Aš paprasčiausiai negalėjau pasirodyti ar pakelti kojos aukštai į orą ten, kur norėjau, jei pirmiausia neduosiu šlaunies gerai ir nepajusiu to atleidimo. Aš nežinojau, kodėl tai jaučiasi, nei kas skleidžia tą garsą, ar tai susiję su pačiu sąnariu, ar su raumenimis ir sausgyslėmis už jo ribų. Bet aš žinojau, kad tai daryti buvo gera, nes tai ne tik nesukėlė skausmo, bet ir padėjo jį sumažinti, ir žinojau, kad jis skiriasi nuo kitų rūšių spragtelėjimų ir spragtelėjimų. Tiek daug šokėjų tai daro! Bet ar saugu?
Yra keli skirtingi būdai, kaip galite pajusti šlaunikaulį klube, ir yra susijusios skirtingos kaimyninės kūno dalys, tačiau bendras mechanizmas yra tas pats: sausgyslės slysta per kaulinę struktūrą. Sausgyslės yra tai, kas sujungia raumenis su kaulais. Sausgyslės paprastai kerta sąnarį ir jas tvirtai laiko tvirtos fascijos ir kaulinės struktūros juostos, tačiau jos kartais gali judėti per tas kaulines struktūras ir laikinai užstrigti joms judant per didelį judesio diapazoną. Ir kartais jie nevyksta labai sklandžiai. Tai panašu į guminę juostelę, pritvirtintą ant gaudyklės, ir tai gali sukelti girdimą „pop“ garsą ir (arba) sprogimą, kurį galite pajusti.
vytis Finlay šokėja
Žinoma, tai atsitinka, kai mes tikslingai priverčiame sąnarį sprogti ar spragtelėti, tačiau tai gali atsitikti ir savaime. Tiesą sakant, tipiškas įvykis, ypač paauglių šokėjų, paprastai vadinamas „spragtelėjusiu klubu“. Daktaras Donaldas Rose'as, vienas iš įkūrėjų ir ortopedijos specialistų Šokių traumų „Harkness“ centras NYU „Langone“ medicinos centre , sako, kad tai dažnai yra vienas iš dviejų dalykų: „iliotibialinė juosta gali užklupti didesnįjį trochanterį, vadinamą coxa sultans externa („ šokinėjančiu klubu “). Tačiau labiausiai paplitusi priežastis yra „coxa sultans interna“, kuri yra antrinė dėl iliopsoo sausgyslės, kuri kaip guminė juosta užklumpa klubo sąnario kapsulės priekį. Tai gana įprasta ir beveik būdinga tik šokių populiacijai “.
Iliopsoas raumuo yra pagrindinis klubo lenkėjas, o tai reiškia, kad jūs jį naudojate norėdami pakelti šlauną į priekį ir šoną, pavyzdžiui, batting (kick) ar développé (kojų pratęsimai). Jis jungiasi su apatine nugaros dalimi ir tada eina į priekį, jungdamasis ant dubens vidinės pusės, kad kitame gale prisijungtų prie šlaunies priekio, todėl atrodo, kad jis yra klubo priekyje. Kai spragteli klubą ir atrodo, kad tau kažkas neteko, tai yra todėl, kad tu pajudinai sausgyslę.
Kiekvieno žmogaus sąnariai yra gana panašios formos, tačiau tai, ar minkšti audiniai yra tvirtai ar laisvai aplink sąnarį, ir tai, ar kas nors gali iššokti savo klubus, gali labai skirtis.
Abby De Angelis, sertifikuota klubų specialistė ir klinikinė direktorė KEITIMAS Fizinė terapija , pabrėžia, kad lankstumas ir tai, ką veiks jūsų kūnas, skiriasi. „Šokėjams paprastai reikia daugiau judesių nei įprastam žmogui“, - sako ji. „Šie padidėję diapazonai paprastai yra genetikos produktas - kaip gimsta jūsų klubai ir kaip jie dirba nuo mažens“.
Mes žinome, kad šokėjai mėgsta pūsti sąnarius, nes tai jaučiasi gerai, gali padėti judėti ir dažnai gali atrodyti, kad tai būtina. Bet ar saugu?
„Retkarčiais užfiksuotas klubo spragsėjimas, jei jis yra antrinis nei iliopsoas, yra puikus, ir kai kurie šokėjai jaučia palengvėjimą“, - sako dr. Rose. Bet tai reiškia įspėjimą, kad „jei tai daroma pakartotinai ar įprasta, tai gali sukelti sausgyslės dirginimą arba buršos uždegimą (maišelį tarp sausgyslės ir sąnario kapsulės) ir vėliau sukelti skausmą, diskomfortą ir sumažėjusį šokį. funkcija. Taigi, neskausmingas spragsėjimas, jei tai nėra padaryta per daug, yra gerai. Kai jis tampa skausmingas arba yra per didelis, jis gali neigiamai paveikti šokėją “.
De Angelis sutinka. 'Kai tai atsitinka retai, nėra realių pasekmių', - sako ji. 'Vėl ir vėl tai gali sukelti skausmą, uždegimą, sausgyslių uždegimą, tendinozę, suskaidyti ir ašaras'.
Kasey Archer, buvusi šokėja, dirbanti „In Touch“ fizinė terapija ir su De Angelis SPEAR, turi puikų pasiūlymą šokėjams, kurie padės išvengti klubo skausmo. Atspėk, kas tai susiję: stiprybė.
'Šokėjai, norėdami pasirūpinti klubų lizdais, turi užtikrinti subalansuotą raumenų jėgą visuose klubuose, šerdyje ir kojose', - pataria Archeris. 'Šokis dažnai palankiai vertina išoriškai pasuktą arba' pasirodžiusią 'padėtį, todėl šokėjai turi būti tikri, kad jie sustiprintų klubus lygiagrečiai ir aktyviai, kad būtų užtikrinta optimali raumenų simetrija.'
Taigi, nebijokite sulaukti palengvėjimo suskeldėjus klubams. Popuoti reiškia būti šokėja. Bet jei naudojatės išmaniaisiais, kreipkitės į klinikinį specialistą, jei jaučiate skausmą, ir saugokite klubus, kad jie būtų stiprūs ir nepersistengtų. Jūsų klubai ilgainiui bus jums dėkingi.
Leighas Schanfeinas iš Šokis praneša.
