Ginger Cox mokymas Brodvėjaus šokių centre. Erico Bandiero nuotr. Mūsų kūnas yra nuostabiai sudėtingas ir daugialypis. Vis dėlto suskirstytas į paprasčiausias dalis, tai yra kaulų, raumenų, fascijų ir kitų rūšių audinių kolekcija. Šokėjo instrumentas yra pažodžiui jų kūnas. Kuo geriau jie žino, kaip tai veikia, tuo geriau gali išnaudoti visas galimybes. Niujorke įsikūrusi šokių menininkė ir pedagogė Ginger Cox aiškiai ir suderintai stengiasi nukreipti savo mokinius link geriau žinant jų instrumentą . Koksas dėsto Pace universitete, Brodvėjaus šokių centre ir yra „Šokančių anatomijos dirbtuvių“ kūrėjas. Ji turi kineziologijos magistro laipsnį ir yra Nacionalinės sporto medicinos akademijos atestuota kaip korekcinių pratimų specialistė ir asmeninė trenerė.
Olivija juoda pėstininkė žvaigždės sensta
Imbieras Koksas. Dirty Sugar nuotr.
Coxas nuoširdžiai tiki, kad anatomijos (ir kineziologijos) studijos aukštosiose mokyklose ir visos šokių programos skatina gerai suapvalėjusios šokėjos . Vienas perspektyvos pokytis ar reikšmingas anatominių studijų suvokimas „gali labai padėti treniruojančiai šokėjai“, - priduria ji.
Koksas siekia, kad studentai patektų į šias epifanijas patirtimi, keletu skirtingų būdų. Kaip vienas, atliekant techninius pratimus užmerktomis akimis galima pasiūlyti pagrindinę kinestetinę (kūno pagrindu) informaciją ir nukreipti propriocepciją (kūno pojūtį, jo padėtį ir judesius erdvėje). Tai leidžia studentams iš tikrųjų įsitvirtinti stabilume, pusiausvyroje ir tobulinti savo jausmus iš vidaus.
Nors darbas užmerktomis akimis turi savo privalumų, Koksas pabrėžia stebėjimo svarbą, o tai gali būti „grįžtamojo ryšio kilpa“, skirta gauti informaciją ir įgyvendinti savikorekcijas. Ji taip pat pabrėžia didelę apklausos vertę, kad suprastų, kur prasideda judėjimas, taip pat atkreiptų dėmesį į tai, kurios raumenų grupės vykdo veiksmus ar stabilizuoja kūną. Cox moko tokių anatominių sąvokų ir faktų pagal amžių (net jos jauniausiems mokiniams mokomi kaulų ir didelių raumenų grupių pavadinimai). Ji atsargiai vertina vartojamą kalbą ir įsitikina, kad ji yra naudinga ir tinkama. „Dideli žodžiai nėra veiksmingi, jei studentai negali jų susieti su savo kūnu“, - priduria ji.
Koksas skiriasi judėjimo požiūriu ir klasės turiniu. Tokį mokymąsi ji dažnai „sulanksto“ į labiau įprastus technikos pratimus. Šis požiūris leidžia studentams lengviau mokytis pagal savo laiko planą. Taip pat rečiau juos gąsdinti.
Didesnėje perspektyvoje Coxas nori, kad mes suabejotume kokiu nors tradiciniu šokiu, kuris nesiderina mūsų naujausios anatominės žinios . Pavyzdžiui, kai kurios anatominės metaforos, kurias naudojame šokių treniruotėse, nepakito vien todėl, kad visada taip apibūdinome dalykus - o tai, jos sutikimu, nėra labai gera priežastis taip elgtis. Kaip rasti stabilumą kulkšnyje, Coxas paaiškina, kaip nestabilumas iš tikrųjų atsiranda dėl judesio pėdose.
„Ginger Cox“ mokymas. Erico Bandiero nuotr.
Panašiai pasakymas šokėjams gali būti ne pats efektyviausias ženklas, nes šokėjus dažnai verčia galvoti tik apie pilvo raumenis, o ne apie stuburą. „Prailginkite stuburą“ yra tikslesnė ir mokoma mokinius naudotis pagrindine raumenimi. Koksas priešpastato tradicijas, pradėdamas pratimus kaire kūno puse, naudodamas asimetrinius rankų modelius ir kurdamas kitas sekas nei en croix (judesys atliekamas į priekį, šoną ir paskui į nugarą). Tai padeda šokėjams pakeisti lūkesčius ir įprastus minties modelius, pertvarkyti techniką ir patirti ryškų fizinį atsaką. Coxas mano, kad įprasti modeliai gali sukelti dominuojančią pusę ir gali sukelti raumenų disbalansą šokėjams.
Apskritai, dėstydama, ji pabrėžia pagrindinį stabilumą ir ryšį kiekviename plane. Ji veda sąmoningumo ugdymo ir jėgos stiprinimo pratimus, kurie netgi gali būti teigiami kaip įdomūs, pavyzdžiui, žaisdami „pyragą“ su partneriu laikydami lentą.
Šokių mokytojams, norintiems toliau mokyti savo mokinius su šokiais susijusios anatomijos srityje, Coxas rekomenduoja anatomijos programas ir įrodymais pagrįsti žurnalų straipsniai iš šokio mokslo organizacijų (tokių kaip IADMS). Ji taip pat patars jiems įtraukti kitus treniruočių būdus (pvz., Jogą), panaudoti sportinius komponentus ir, jei įmanoma, naudoti griaučius rodant judančius kaulus. Ji mato ir moko šokio anatomijos kaip mokslo, meniškumo ir kūrybiškumo. Šokėjų ilgaamžiškumui, traumų prevencijai ir fizinių galimybių optimizavimui svarbu suteikti didžiausią vertę savo estetikai, mano Coxas. Akivaizdu, kad ji daro viską, kad pasidalintų šiomis svarbiomis žiniomis, kad šokėjai saugiai, ilgiau ir geriausiai judėtų.
Kathrynas Bolandas iš Šokis praneša.
rekomenduota jums
