Lainee Hunter. Nuotrauka mandagumo Hunter. „Barre“ klasės šiuo metu yra tokios „įstojusios“. Treniruočių talpyklos, užrašytos rašalu „BARRE SO HARD“, ir vandens buteliai su užrašu „MEET THE THE BARRE“, atrodo, yra visur. Ir nors „Barre“ klasės pasaulį užklupo audra, klasikinio išsilavinimo šokėjai gali pasišaipyti iš šių šokių įkvėptų treniruočių, kurios tvirtina, kad lipdo ilgus ir liesus balerinos raumenis. Tačiau tiesa yra ta, kad „Barre“ yra ne tik madinga klasė, kurią reikia lankyti šeštadienio rytais prieš pusryčius su draugėmis. Tiesą sakant, technika yra puikus šokėjų kryžminių treniruočių papildymas.
1950-ųjų pabaigoje vokiečių šokėja, vardu Lotte Berk, savo rūsio studijoje sukūrė barre techniką. Susižalojusi nugarą per autoįvykį, Berka iš esmės pasveiko įprasta tvarka, kuri baleto kondicionavimą derino su reabilitacine terapija. „Lotte Berk“ metodas buvo atidarytas Niujorke 1971 m. Ir, nors ir uždarė duris 2005 m., Įkvėpė daugybę nišinių barų metodų ir studijų visoje šalyje.
Sara Hoenes. Nuotrauka mandagumo Hoenes.
„Dance Informa“ apklausė instruktorius iš kai kurių prestižiškiausių Niujorko „Barre“ studijų, įskaitant „Physique 57“, „Pure Barre“, „FlyBarre“ ir „Equinox“. Be to, šie instruktoriai yra profesionalūs šokėjai, koncertavę kaip „Radio City Rockettes“, Brodvėjuje ir nacionalinėse bei tarptautinėse gastrolėse. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip barre klasės gali pagerinti jūsų šokius, pagerindamos ištvermę, jėgą, lankstumą ir proto bei kūno ryšį.
Kaip apibūdintumėte „barre klasę“ savo draugams ir šeimos nariams?
Abigail Gatlin, Pure Barre
„„ Barre “yra viso kūno treniruotė, kurios metu pagrindinis dėmesys skiriamas kūno svoriui ir atsparumui nedideliame judesio diapazone, kad pavargtų jūsų pagrindinės raumenų grupės ir stabilizuotų raumenis iki išsekimo. Muzikos vedamas, daugiausiai dėmesio skiriant taisyklingai formai, tai yra nuostabi galimybė dirbti savo jėgomis ir lankstumu “.
Kokie barre klasės privalumai?
Kimberly Dawn Neumann, „Equinox Barre Burn“ / „True Barre“
„Barre paprastai neturi smūgio, o tai yra tikrai gerai, kai reikia apsaugoti savo sąnarius. Taip pat, dirbant raumenis tokiu mažu ir kontroliuojamu būdu, gaunama pakankamai pasipriešinimo treniruočių, kad išsiaiškintumėte visus svorio nešančių pratimų privalumus nerizikuodami kaupti. Rezultatai - ilgi ir liekni raumenys, turintys toną ir jėgą “.
Kuo barre išskirtinis iš kitų grupinių fitneso užsiėmimų?
princesės baletas
Gatlinas
„Yra labai maža traumų rizika, palyginti su tradicinėmis jėgos treniruotėmis. Ir jūs naudosite visas raumenų grupes. Net kai konkretaus rinkinio dėmesys skiriamas, pavyzdžiui, šlaunims, nes jūs laikotės barre, jūsų pilvo srityje vis tiek yra užsiimta. Jūs nuolat dirbate prie pagrindo stabilizavimo, net kai pratimas pirmiausia veikia ką nors kita. Labai maži izometriniai judesiai („aukštyn coliu, žemyn coliu“) su lengvais rankų svoriais, pasipriešinimo juostomis ar tiesiog savo kūno svoriu sukuria nepaprastą jėgą. Jūs dažnai pastebėsite, kad raumenys dreba kaip „Jell-O“! Dirbdami šiame mažame judesio diapazone, galite susikaupti ieškodami geriausios formos ir siekdami kuo efektyvesnės treniruotės. Be to, pratybose yra daug įvairovės, o klasę lemia muzika, todėl jums nebus nuobodu “.
Kimberly Dawn Neumann. Nuotrauka mandagumo Neumann.
Kaip Barre įkvėpė šokis?
Lainee Hunter, kūno sudėtis 57
„Barre'as yra įkvėptas šokio dviem būdais: pirmasis yra baleto barro naudojimas palaikymui ir pasipriešinimui, o antrasis - kaip mes norime formuoti savo klientų kūną. Šokėjai yra liekni, stiprūs ir lankstūs, o tai įkvepia barre judesį ir rezultatus. Mes turime panašias kojų pozicijas kaip baletas kaip plié plačią sekundę, o blauzdos raumenims ir kulkšnims stiprinti naudojame pakeltus kulnus (relevé). “
Kodėl šokėjai turėtų laikyti barre kaip kryžmines treniruotes?
Medžiotojas
„Barre klasėse mes išlaikome jus pozicijose ir izoliuojame raumenų grupes ilgiau nei jūs šokių klasėje. Tai verčia jus iš tikrųjų sutelkti dėmesį į raumenų stiprinimą tinkama forma. Svorių kilnojimas yra svarbus kaulų, sąnarių ir raumenų sveikatai, o tai gali padaryti jūsų šokio judesį stipresnį ir daug saugesnį. Mes taip pat daug dėmesio skiriame šerdies stabilizavimui, kuris yra labai svarbus visiems šokių stiliams, nesvarbu, ar surandate savo centrą piruetų posūkiuose, ar išskiriate mažus pop ir lock judesius hip-hopo kombinacijoje “.
šokio privalumai
Bet jūs darote tokius mažus judesius su lengvais svoriais. Ką tai gali padaryti ?
Sara Hoenes, „FlyBarre“
„Mes atliekame ilgą mažų judesių seriją su lengvais rankų svoriais - būtent tuo metu atsiranda raumenų ištvermė. Jei dar niekada nesate lankę barre klasės, sutvirtinkite save, kad patirtumėte rimtą raumenų nuovargį. Drebulys, kurį jaučiate kojose nuo mažų impulsų, ir rankos, kai tik kilnojate dviejų svarų svarmenis, yra nepanašus į „nudegimą“, kurį jautėte bet kurioje klasėje, kurią anksčiau ėmėte. Kartais „barre“ klasėse per plyometrinius pratimus taip pat įvedami kardiotempimai. Tai iš tikrųjų yra mano mėgstamiausia kryžminių treniruočių klasė, nes tai tikrai iššaukia mano jėgas ir ištvermę “.
Ką turėčiau dėvėti pamokoje?
Hoenesas
Abigail Gatlin. Nuotrauka mandagumo Gatlino.
„Aš rekomenduočiau dėvėti antblauzdžius ir patogią viršutinę dalį. Kadangi tinkamas derinimas yra toks svarbus, formos drabužiai yra idealūs, kad jūs ir jūsų instruktorius galėtumėte patikrinti savo padėtį ir laikyseną veidrodyje. Taip pat norėsite palaikančios sportinės liemenėlės, jei mokysitės užsiėmimo, kuriame dalyvaus šokinėjimas (plyometrija). Kiekviena studija yra skirtinga avalynės srityje. Vieni siūlo kojines su griebtuvais apačioje, kiti - kojines ar basas kojas. “
Ar Barre yra saugu, jei atsigaunu po traumos?
Neumannas
etapo rudenį
„Barre klasės yra paprastai saugios, jei treniruoklis yra geros formos. Jei atsigauna po traumos, gali tekti atlikti pakeitimus. Aptarkite traumą prieš pamoką su instruktoriumi, jei nesate tikri, kaip saugiai dirbti su savo sužalojimu šiuo būdu. Be to, nepamirškite, kad turėdami bet kokią traumą, jei kada nors skaudžiai skauda, turėtumėte sustoti. Bet reabilitaciniu požiūriu barre yra puikus būdas šokėjams sugrįžti į pačią aukščiausią formą, kai po traumos stengiamasi sveikata “.
Norėdami sužinoti daugiau apie šias „Barre“ studijas, užsiregistruoti į užsiėmimus ir net perduoti treniruotes internetu, apsilankykite šiose svetainėse:
Lygiadienis: www.equinox.com
* Jei nesate „Equinox“ narys, galite transliuoti Kimberly Dawn Neumann parašų klasę internetu kimberlydawn.yondo.com .
„FlyBarre“: www.flywheelsports.com/why-flybarre
Fizika 57: www.physique57.com
Grynas Barras: www.purebarre.com
Mary Callahan iš Šokis praneša.
rekomenduota jums
