Šokių nauda sveikatai!

Mes visi žinome, kad mums patinka šokti ir kad tai leidžia mums jaustis puikiai, tačiau ar suprantame, kaip mums tai gera? Toliau pateikiamos kelios priežastys, kodėl šokiai yra puiki treniruotė ir labai naudinga mūsų sveikatai ir savijautai.
Taigi niekada nenustok šokti!

Išlaiko mus
Šokiai per valandą sudegina nuo 100 iki 500 kalorijų! Salsos ir aerobinių šokių treniruotės sudegina daugiausia kalorijų, tačiau baletas per valandą gali sudeginti apie 300 kalorijų.





Tvirtas ir tvirtas
Šokiai stiprina ir tonizuoja kojas bei kūną. Jei pagrindiniai skrandžio raumenys visada yra įsitraukę, kaip turėtų būti, šokiai gali padėti pastatyti tą šešetą! Ypač jei skrandžio darbas yra įtrauktas į jūsų apšilimą.


amerikietis Paryžiaus Wang teatre

Lankstumas
Šokiai stiprina ir palaiko sąnarių ir raumenų lankstumą, kuris padeda išvengti traumų kasdieniame gyvenime ir palaiko mus mobilius senstant.

Stipri kaulai
Judėjimo ir šokinėjimo poveikis iš tikrųjų padeda stiprinti kaulus, padeda išvengti osteoporozės.



Suteptos jungtys
Sąnarių judėjimas padeda išlaikyti jų judrumą ir sutepimą, padeda išvengti artrito.

Psichinė jėga ir atmintis
Ar kada nors teko greitai išmokti rutinos ir tada ją pakeisti į kitą pusę? Tai puiki treniruotė jūsų smegenims. Šokis gerina atmintį, priverčdamas prisiminti žingsnius, padėtį ir modelius. Tai padeda išlaikyti jūsų smegenis budrias, greitas ir atviras.

Išlaiko mus jaunus
Šokiai yra puikus senėjimą mažinantis gydymas, labai stabdantis senėjimo procesą, nes tai naudinga mūsų širdžiai, širdies ir kraujagyslių sistemai, plaučių talpai ir visai savijautai. Tai padeda išlaikyti ir mus jaunus, nes lieka elastingi.




Elizabeth Murphy

Sumažina blogojo cholesterolio kiekį
Šokiai padeda kontroliuoti lipidus, o tai mažina blogojo cholesterolio kiekį.


stivenas šoka

Balansas
Šokdami turime reguliariai balansuoti įvairiose pozicijose. Tai sustiprina mūsų stabilizatoriaus raumenis ir sukuria pagrindą, todėl mes mažiau linkę į traumas kasdieniame gyvenime.

Laimė
Šokiai pakelia mūsų nuotaiką ir suteikia laimės jausmą, nes pakelia endorfino lygį. Adrenalinas, susijęs su nervais prieš įžengiant į sceną ar įvaldant sunkų triuką ar pakėlimą, taip pat gali padėti mums suteikti natūralų aukštį. Jei jaučiatės nusivylęs, tiesiog skamba muzika ir kelkitės ir šokite!

Socialines išmokas
Jūsų šokių partneriai ir šokių klasės bendraamžiai gali tapti svarbia jūsų gyvenimo dalimi. Jūs linksminatės su jais ir dalijatės daugybe patirčių, kurias supranta tik šokėjai. Šokiai gali padėti užmegzti puikią draugystę, nes tai yra ir pramoga, ir pramoga. Draugai teikia mums paramą, daug juokų ir galimybę augti bei mokytis iš kitų.

Sumažina stresą ir padidina energiją
Ar kada nors norėjote tiesiog šokti, kad išvengtumėte kasdienio gyvenimo streso? Šokiai padidina kraujotaką ir sumažina įtampą, be to, atliekant bet kokius aerobinius pratimus, šokiai gali padėti išlaikyti ištvermę ir energijos lygį.

Nuorodos:
2006 m., B. Craddock, „Šokio nauda ir greiti patarimai dėl Būk sveikas “www.dancescape.org
„Šokių nauda sveikatai, įskaitant specifines įvairių šokių naudas“ www.SixWise.com
R Allenas, „Daugiau nei 20 puikių šokio privalumų“ www.rjdance.com

rekomenduota jums

Populiarios Temos