Jaučiatės įstrigęs? Štai kaip judėti per jį!

šokėjas, kuriam reikia motyvacijos

Daugelis iš mūsų nekantriai laukia „Dirvožemio dienos“, kad numatytų, kiek dar teks ištverti žiemą. Ar Punxsutawney Philas pamatys savo šešėlį, ar už pavasario yra pavasaris? Jums gali būti nežinomas klasikinis filmas Dirvožemio diena vaidina Billas Murray. Jo personažas pakliūna į laiko kilpą, tą pačią dieną išgyvena vėl ir vėl. Galbūt jūs jaučiatės reguliariai daryti tą patį kiekvieną dieną. Daugelis žmonių gali susieti žiemos mėnesių monotoniją ir būrį.



Naujieji metai atėjo ir praėjo, o galbūt kartu su jais taip pat atsirado motyvas laikytis šių rezoliucijų. Mes vėl grįžome į tą rutiną, kurią turėjome prieš atostogas ir žiemos pertraukėles, ir galime jaustis nuobodūs, nemotyvuoti ir įstrigę. Aš asmeniškai visada naudojau šį metų laiką, norėdamas pasinaudoti motyvacija ir pasiruošti priimti fizinį ir emocinį atlydį. Gali būti pakankamai sunku pakeisti sveiką gyvenimo būdą, tačiau išlikti motyvuotam yra pagrindinis komponentas norint pamatyti ilgalaikį poveikį. Būdami šokėjai ir judintojai, mes galime ir toliau judėti visus žiemos mėnesius, tačiau kaip užginčyti esamą padėtį? Kaip mes galime vėl prisijungti prie judėjimo, kad išeitume iš vėžių ir pradėtume iš naujo?




joe cores neverta

Čia yra keletas patarimų, kaip išlikti motyvuotam, kai jaučiate bet ką, išskyrus tai, kaip ištrūkti iš savęs į naują ir įdomią rutiną.

# 1. Išbandykite ką nors naujo.

Svarbu pakeisti savo kasdienybę ne tik kovojant su nuoboduliu, bet ir norint, kad jūsų smegenys ir kūnas būtų lankstūs. Išėjimas iš komforto zonos, nors ir baisus, gali duoti ilgalaikių pranašumų. Išbandykite naują šokio stilių, pamokykite pas naują instruktorių arba išbandykite ką nors mažiau struktūrizuoto, pavyzdžiui, autentišką judesį, ekstazinį šokį ar improvizaciją.



# 2. Apimkite naują aplinką.

Mes dažnai esame savo aplinkos produktas, kuris gali mums padėti arba trukdyti. Gali tekti pakeisti dekoracijas, kad pradėtumėte keisti savo kasdienybę. Nors mes visi negalime sau leisti laiko ar prabangos atostogauti, apsvarstykite galimybę įžengti į naują šokių studiją, pavalgyti naujame restorane ar rasti ramią vietą savo kaimynystėje už savo namų ribų.

# 3. Skirkite šiek tiek laiko.



Jums gali prireikti šiek tiek prastovos, pertraukos nuo įprastos šokių / judesių rutinos. Kada paskutinį kartą skyrėte laiko sau? Dažnai mūsų kasdienybė yra būtent tokia - rutina. Operuojame autopilotą ir pamirštame nuo jo atsipūsti. Ženkite žingsnį atgal ir palikite sau vietos nuo kasdienio režimo monotonijos ir nuspėjamumo.

# 4. Griebkite partnerį.

Ar kyla problemų laikant save atskaitinga? Surask bičiulį, kuris padėtų tau išsivaduoti. Atminkite, kad tai ne konkurencija, o bendradarbiavimas ir palaikymas. Jei iš tikrųjų esate azartiškas, pabandykite susirasti naują draugą, kuris galėtų prisijungti prie jūsų ar sustiprinti jūsų naują rutiną.

# 5. Mesk sau įššukį.

Visada išsikelkite sau tikslus, kad galėtumėte įvertinti pažangą ir skatinti tobulėjimą. Mes neaugame iš patogumo ir pažinimo vietos. Privalome išeiti iš komforto zonos, jei norime progresuoti ir keistis. Jei atvirai, iššūkis sau nėra vien tik naujo triuko išmokimas, padalijimo tobulinimas ar trigubo posūkio prikišimas. Iššūkis gali būti visiškai priešingas. Tai gali reikšti sulėtėjimą, neužstumti skausmo ir įsiklausyti į savo kūną, kai prasideda nuovargis. Svarbiausia, kad pakeisdami savo įprotį - iššūkis įpročiams.

Norint išvengti tos pačios dienos gyvenimo vėl ir vėl, labai svarbu, kad mes iššūkį tenkintumėmės. Ar jūs nuolat judate? Tada padarykite pertrauką. Nepakankamai juda ar jaučiatės sustingęs? Išbandykite mikro judesius, kad raumenys atsilaisvintų, o protas judėtų. Tiems iš mūsų, kurie kasdienybėje randa saugumą ir susitelkimą, svarbu išlaikyti rutinos suteikiamą struktūrą neprarandant motyvacijos ir kūrybiškumo. Eidami per savo kelią, nepamirškite šių tikslų. Mes norime turėti valdžią savo pasirinkimams, o ne leisti tiems kasdieniams režimams turėti galią mums. Labiausiai atminkite, kad rujos yra tik ženklas, kad mums reikia pokyčių. Raskite būdų, kaip atlikti nedidelius pakeitimus, ir pamatysite didelius privalumus.


aktoriai, kurie moka šokti

Erica Hornthal.

Erica Hornthal, LKPC, BC-DMT, šokio / judesio terapeutė.

Erica Hornthal yra licencijuota profesionali klinikinė konsultantė ir atestuota šokio / judesio terapeutė, įsikūrusi Čikagoje, IL. Šokių / judesio terapijos ir konsultavimo magistro laipsnį ji įgijo Čikagos Kolumbijos koledže, o psichologijos bakalaurą - Ilinojaus universitete Champaign-Urbana. Erica yra „Chicago Dance Therapy“, pagrindinės šokio terapijos ir konsultavimo praktikos Čikagoje, IL, įkūrėja ir generalinė direktorė. Būdama psichoterapeutė, orientuota į kūną, Erica padeda bet kokio amžiaus ir gebėjimų klientams pasinaudoti proto ir kūno ryšio galia, kad geriau suprastų ir suprastų emocinę ir psichinę sveikatą. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite www.ericahornthal.com .

rekomenduota jums

Populiarios Temos