Autorius Laura Di Orio. Muzikanto fortepijonas negers taip gerai, jei jis nebus sureguliuotas, o dailidės pjūklas nepjaus taip sklandžiai, jei nebus aštrinamas. Taip pat šokėjai turi rūpintis savo instrumentu, kūnu, kad užtikrintų ilgaamžiškumą ir karjerą be traumų. Nors šokių pamokos, kurias veda apmokyti mokytojai, yra būtinos norint pašildyti ir parengti šokėjos kūną, kad prisitaikytų prie choreografijos, kartais šokėjams reikia šiek tiek sureguliuoti, kai kliudo skausmai. Čia „Dance Informa“ apžvelgia kai kurias kūno rengybos technikas, galbūt mažiau žinomas, kurios gali būti ypač naudingos šokėjams. Daugeliu atvejų šie metodai gali padėti labiau informuotam, kūną suprantančiam šokėjui, kuris gali tiesiogiai pavirsti jo / jos judesiu ir šokiais. Chiropraktikos praktika Chiropractic, kadaise šokių pasaulyje laikyta tabu, daugelio šokėjų tapo būtinybe gydyti traumą. Tinkamas kūno sulyginimas yra būtinas šokio technikai ir sveikai karjerai. Kartais fiziškai sudėtingas šokio pobūdis sukelia sąnarių pakitimų pakitimus, kurie gali sukelti traumą ir raumenų įtempimą. Chiropraktikas gali ne tik koreguoti šokėjos kūną, bet ir chiropraktikas, kuris specializuojasi šokiuose, kaip Kalifornijoje dirbantis daktaras Jackas R. Giangiulio, DC, taip pat gali atidžiai pažvelgti į šokėjo techniką ir ištaisyti netinkamas linijas.
Dr. Jackas R. Giangiulio, D.C.
Giangiulio, taip pat žinomas kaip „šokių traumų gydytojas“, sukūrė specifines šokio reabilitacijos programas. Jie yra sutelkti į tokius elementus kaip dalyvių treniruotės ir pėdų valdymo treniruotės, kurių tikslas yra „iš naujo sujungti šokėjo kūną su pamestomis linijomis ir metodais“, - sako jis.
„Kai spektaklių metu patiriama traumų, aš netgi dirbu su meno vadovu, kad pakeisčiau choreografiją, kad sužeista šokėja vis tiek galėtų šokti, ypač jei nėra nuodugnaus turinio“, - sako Giangiulio.
kino centre
Kai reikia, Giangiulio rekomenduoja šokėjams prieš pamokas ar repeticijas apsilankyti pas chiropraktiką. Kadangi prisitaikymai atkuria šokėjų centrą, vis dėlto jis sako, kad šokėjai turi būti įpratę prisitaikyti, kitaip jie jausis „išjungti“.
Chiropraktikos užsiėmimai gali svyruoti nuo 30 USD iki 150 USD už apsilankymą, atsižvelgiant į lokalę ir į tai, ar reikalingi egzaminai. Apimtis vis dėlto, nes kai kurie gydytojai gali sumažinti šokėjų pertrauką. Pavyzdžiui, „Giangiulio“ siūlo nuolaidas šokėjams ir jų šeimoms. Jis ima 45 USD už koregavimą ir tik 50 USD už sudėtingą apsilankymą.
„Rolfing®“ struktūrinė integracija
„Žinote, kaip patekęs į automobilio avariją, sulenkite automobilio rėmą ir turite jį nunešti į automobilių parduotuvę, kad jis būtų ištiesintas? Štai ką „Rolfing®“ specialistai daro žmogaus kūno labui “, - sako Carole LaRochelle, sertifikuota„ Rolfer ™ “, taip pat turinti džiazo, tapeto, baleto ir salsos pagrindus.
„Rolfer ™“, kurio klientas sėdi „gravitacijoje“. Nuotrauka mandagumo Carole LaRochelle
„Rolfing® Structural Integration“, pavadinta jos įkūrėjos dr. Ida P. Rolf vardu, nėra masažo terapijos rūšis. Tai veikiau struktūrinis požiūris, skirtas pagerinti kūno struktūrą ir išlyginimą. „Rolfing® SI“ patenka į kūno fasciją - jungiamąjį audinį, kuris apgaubia ir palaiko raumenis. Metodo praktikai naudoja sumanius praktinius metodus ir fizines manipuliacijas, kad išlaisvintų su laiku susijusius fascijos apribojimus, traumas ir senus įpročius, tokius kaip sumušimas.
Šokėjams „Rolfing® SI“ gali būti ypač naudingas, nes tai gali „padėti jiems išsiaiškinti konkrečius griaučių apribojimus ir padėti jiems atrodyti neutraliems savo kūnui, užuot bandžius priversti pasisukti, pasirodyti ar bet kokią savo šokio formą matyti kaip pageidautina “, - sako LaRochelle.
Tai taip pat suteiks šokėjams, kurie jau gerai žino savo kūną, dar labiau supras savo struktūrą, kad jie galėtų protingai dirbti, kad išvengtų traumos. „Rolfing® SI“ taip pat gali pagerinti pusiausvyrą ir judesio amplitudę, taip pat dramatiškai pakeisti laikyseną.
„Rolfing® SI“ nėra vienkartinis dalykas, jis sukurtas kaip 10 sesijų serija. 'Tai yra pagrindas, reikalingas kapitaliniam jūsų kūno remontui', - sako LaRochelle. Ji siūlo tą pačią dieną prieš baleto pamokas pamatyti „Rolfer ™“, bet nebūtinai prieš spektaklį. Intensyvaus pasirodymo sezono metu LaRochelle sako, kad „Rolfing® SI“ užsiėmimai turėtų būti labiau orientuoti į priežiūrą ir traumų atkūrimą.
jeanie autobuso aukštis
Dauguma „Rolfers ™“ ima nuo 100 iki 200 USD už vieną seansą, tačiau kai kurie specialistai gali pasiūlyti nuolaidą iš anksto apmokamų užsiėmimų serijoms.
MELT Method®
„MELT Method®“ yra kėbulo technika, kuri yra nešiojama, taupanti laiką ir sąnaudas. „MELT“ („Myofascial Energetic Length Technique“) yra savaiminio gydymo sistema, kurioje naudojama tokia įranga kaip minkšti putplasčio voleliai ir maži rutuliukai, siekiant pailginti ir rehidruoti jungiamąjį audinį ir subalansuoti nervų sistemą.
Zoe Bowick Levine, sertifikuota asmeninė trenerė ir šokėja, vedanti MELT klasę. Justine Cooper nuotr
'Tai tarsi gauti visus puikaus masažo privalumus, tačiau jis trunka ilgiau ir kainuoja dalelę išlaidų', - sako Sue Hitzmann, mankštos fiziologė, sukūrusi MELT metodą. - Maža to, tai galite padaryti namuose per kelias minutes per dieną.
Vienas pagrindinių MELT tikslų yra ilgaamžiškumas, todėl Hitzmannas siūlo šokėjams MELT „jei norite gerai pašokti į savo vyresnius metus. Tai sumažina traumų riziką ir padidina ilgos karjeros galimybes “.
Žmonės, susipažinę su MELT metodais, gali ištirpdyti visą kūną arba sutelkti dėmesį į tam tikrą sritį, pvz., Kojas ar net rankas. „[MELT] suteikia žmonėms galimybę labiau kontroliuoti savo kūną ir sužinoti apie savo kūną“, - sako šokėja ir asmeninė trenerė Zoe Bowick Levine, dėstanti MELT Niujorke. „Idėja yra eiti į užsiėmimus ar intensyvias dirbtuves, išmokti įrankius ir pradėti juos naudoti iškart.“
'Kai pirmą kartą pradedate, geriausia ištirpti pašokus, kad galėtumėte sumažinti visą sukauptą stresą, kurį patiriate savo kūnui', - sako Hitzmannas. 'Tai galite padaryti bet kuriuo dienos metu ir laisvomis dienomis'. Hitzmannas priduria, kad kai kurie metodai gali būti atliekami prieš atlikimą, nes jie „padeda tiksliai nustatyti kojų tašką, kojų pratęsimą ir viršutinės kūno dalies stabilumą, reikalingą keltuvams“.
melissa mcgee atlyginimas
Priklausomai nuo instruktoriaus ir regiono, MELT klasė gali kainuoti nuo 10 iki 150 USD (grupei asmeniškai). Šokėjai taip pat gali įsigyti MELT įrangos - ritinėlių ir kamuoliukų - už 30–40 USD ir MELT savarankiškai.
Šonas Kyle'as Swayze'as
Feldenkrais metodas®
Į įpročius lengva patekti, tačiau jie dažnai būna neefektyvūs judesiai, galintys pasikartoti. „Feldenkrais Method®“ yra funkcinis metodas, kuris naudoja lėtą ir švelnų judesį, sutelkdamas dėmesį į smegenų gebėjimą mokytis ir prisitaikyti. Taigi ši technika gali paskatinti saviugdą, savo kūno / proto sąsajų supratimą.
Atlikta bet kurioje grupės klasėje, vadinamoje „Sąmoningumas per judėjimą®“, kur apmokytas specialistas siūlo žodines judėjimo kryptis, arba privačioje „vienas prieš vieną“ praktinėje funkcinėje integracijoje®, kur specialistas švelniai liesdamas vadovauja judesiui, „Feldenkrais®“ gauna kūną ir smegenys, kad pakeistų nesveikus modelius ir efektyviau atliktų judėjimą. Bet kurioje situacijoje siekiama pašalinti perteklinį judėjimą.
Čikagoje įsikūręs gildijos atestuotas „Feldenkrais“ praktikantas ir baleto mokytojas Peffas Modelskis sako, kad „gerbia„ Feldenkrais® “savireguliaciją. Kadangi šokėjai turėtų būti išmokyti pastebėti kiekvieną kiekvieno judesio detalę, „Feldenkrais Method®“ pagerina jų sugebėjimą pastebėti, kai jie naudoja neefektyvius judesių modelius arba šalina judėjimo sunkumus ar atsigauna po traumų “.
Kadangi ši kūno perkvalifikavimo forma atliekama taip švelniai ir ramiai, Modelskis sako, kad šokėjai gali naudoti „Feldenkrais®“ bet kuriuo metu - prieš ar po pamokos, repeticijos ar pasirodymo ir poilsio dienomis. Kiekvieno užsiėmimo kaina gali svyruoti nuo 15 iki 100 USD, priklausomai nuo regiono ir nuo to, ar tai grupinė bankomatų klasė, ar vienas su vienu su „Feldenkrais Practitioner®“.
Bet kuris ir visi šie kūno darbo metodai gali prisidėti prie ilgesnės, sveikesnės šokio karjeros ... ir gyvenimo!
Viršutinė nuotrauka: Sue Hitzmann, MELT metodo kūrėja, atliekanti MELT. Briano Leightono nuotr
rekomenduota jums
